20181223 14:00
在北京線下參加個人成長系統(tǒng)活動
分享老師―玉成
目錄
1.在整個課程中的感悟
2.系統(tǒng)
正文
1.感悟
1.1 畫樹引入成果
看到了吧，這是我的樹，因為也接觸過心理學(xué)，樹代表著一個人的事業(yè)理想
我的理解有四種:
??A.枯樹，只有枝干，那說明你目前處于迷茫期
B.有葉子，說明你目前正處于起步期，剛剛有了一些想法
C.開花的樹，說明你目前起步并且很好的運行，快有結(jié)果了
D.有果子的樹，說明胸有成竹，獲得了些許成果
那我就在想我的是屬于哪一種呢？
細(xì)細(xì)去體會這棵樹，樹很大理想很大，帶著三個果子，嗯嗯，成就事件不是很多，那還有一點注意到米，就是線，我的是那種強硬掛在樹上的，很可能就會掉落的，說明這個果實并不是很牢固，這就是我對自己的理解，現(xiàn)狀也確實是這樣的，有收獲但是還是基礎(chǔ)不牢固，還需要加強
看玉成老師對成果定義? 成果
1.2 個人成長必備的三個元素
心（力量）腦（價值）手（影響）
這個時候玉成老師讓我們畫出這樣的一個圖
分別解釋是這樣的
A.小孩和大人，這是我們一個成長過程
B.減號，代表減少負(fù)面情結(jié)
C.向下，減少負(fù)面情節(jié)需要向內(nèi)看，學(xué)習(xí)心理學(xué)或者找心理咨詢師來幫助你去解開這些情結(jié)
D.加號，代表增加正面印象
E.向上，增加正面印象需要向外看，去學(xué)習(xí)起提升能力得到認(rèn)可去提升正面積極的印象，給自己賦能
那么通過這張圖，我的感悟便是人要想不斷的完善自己，不能只顧一方，任何事情不要太過極端，我們需要掌控平衡
如果你只學(xué)習(xí)而不在意自己的感受和身體，很容易就會垮掉，忽慮自己的那些小情結(jié)可能會影響你的一生哦~所以在學(xué)習(xí)一整天以后一定要記得留給自己一個思考和整理的時間，這樣才能更好成長
如果你只向內(nèi)看關(guān)注自己情緒，感受，你可能就會成為一個負(fù)能量值特別高的人，甚至我們平常人是不懂得怎么開導(dǎo)自己內(nèi)心的，想的多了很容易出現(xiàn)抑郁，所以很多人需要在情緒差的時候，轉(zhuǎn)移注意力學(xué)習(xí)一會，等冷靜下來再反思自己，而且學(xué)習(xí)得到成果的時候能給予自己很大的能量，這個時候的你可能這些小情緒就自然而然的糾結(jié)開了，比如大家一直存在的焦慮~努力學(xué)習(xí)了，得到成果，完成了這件事情了，你還會焦慮？清理清楚一個個事件，你會感覺輕松
這里我想說一些關(guān)于了解自己的幾種方法
A.通過心理學(xué)了解自己，可以通過意象對話，解夢，精神分析這些入手，不過其實初期我們可以讀一些心理雜書，比如張德芬的遇見未知的自己，這類型的書籍很適合初步踏入心理學(xué)的我們
B.那還有一種就是感知自己的身體去了解自己，例如瑜伽，去體會自己和世界的鏈接，既可以鍛煉身體也可以增強心理能量，當(dāng)然還是需要去入門一些初級心理學(xué)，這樣更加快速了解自己
C.找尋心理咨詢師也是一種方法，心理咨詢師引導(dǎo)和陪伴確實會給予很多很多的能量，讓我們快速了解和成長，只是咨詢費貴而且有的咨詢師可能就和你不匹配，所以解決不了你的問題
綜上呢，我是選擇的靠自己了解自己，沒錢的我-_-#
1.3 最后課程完結(jié)時候的一個心靈探索
自己看到的坑
我想將自己的事例說出來，然后希望能給小伙伴帶來啟發(fā)，可以去探索去深入了解自己
場景：我的坑是一個不是很深的土坑，但是直徑很大，像是碗擴大了好幾十倍，不深我在坑的邊上快要爬出去了，坑周圍是有一片森林和一座小房子的，再深入去細(xì)看坑底是什么的時候，我看到一個特別豪華的大沙發(fā)，吸引著我
聯(lián)想：沙發(fā)肯定很舒適，我想要在那邊休息，是的，當(dāng)意識到這一點的時候，我想到了，如果我回去沙發(fā)休息，那么我便爬不出來土坑了，就不能夠有任何的成果了，外面有那么大的森林還有我自己的房子等著我去住和玩耍，小房子還太小需要我更加努力去把我的房子改造成大房子――房子在心理學(xué)很長用的意象是自己的心靈“心房”
2.系統(tǒng)
2.1 項目支撐成果八要素
那對于這八要素我的理解
目的：是你做這件事情的原因，為什么要做這件事情，給你帶來什么？
成果：你要近階段取得怎樣的成果才能支撐你實現(xiàn)你的目的
工作流程：需要做什么才可以完成成果？做個季月日計劃吧，按照步驟走，記得給自己留個空余時間思考哦~
工具體系：需要用到的工具，常用的呢，手機，手機軟件（我的手機軟件是幕布，QQ，微信），電腦，筆和本
問題匯總：那這個流程在運行的時候肯定會有很多很多問題出現(xiàn)啦~就需要你去匯總一下，這樣子一個一個擊破，這里就可能需要你去更改你之前的流程和規(guī)則，來更完善你的節(jié)奏步驟，節(jié)省時間或者避免浪費時間~
規(guī)則：要給自己制定一個規(guī)矩，你這段時間需要做什么，不能做什么，這個規(guī)則可以提前定好，后期慢慢完善
那沒有規(guī)則的話，你可能是這樣的，今天本來有個作業(yè)，下班了，感覺好累，看會電視劇吧，好了，你這個作業(yè)怕是做不完了，因為我們都喜歡偷懶，因為電視劇不麻煩啊，做作業(yè)好麻煩的~然后。。。悲劇了
如果有規(guī)則你可以這樣，下班了，休息五分鐘，給自己一個時間冷靜，然后再做作業(yè)或者說為了防止自己懶惰，就直接做作業(yè)，這樣很有效，直接做完作業(yè)，心里輕松了，可以隨便玩會什么都可以了~
資料：你要實現(xiàn)成果就要搜集資料吧，不管是課程，書籍或者相關(guān)的一些鏈接啦，都是資料啦~最好形成資料庫，以后也好查找
版本：你的整個學(xué)習(xí)或者工作流程是不斷的迭代的，你的學(xué)習(xí)的東西也是進一步升級的，這個你需要你不斷的更新版本了~
2.2 個人成長系統(tǒng)五大元素
直接上圖，看到?jīng)]，買家和賣家秀的對比，哈哈~
注解圖上有寫哦~好了，我要再進一步優(yōu)化我的小系統(tǒng)去了
