“拖延癥”一詞想必大家都不陌生，現代社會，有太多太多人擁有拖延癥。癥狀總的來說就是：不急不急，反正下個星期才截止嘛，現在不想做，等會兒再說。于是一發不可收拾，直到等到要截止的前一天晚上。不行了，明天要上交了，于是逼著自己做完這項任務，也不管質量高低，就囫圇吞棗地完成了。

想必大家都感同身受，為什么能現在做的事情，非要等到實在沒有時間了的時候，逼著自己去完成呢？就不能好好地在一開始的時候就去解決掉戰斗，讓自己之后的日子好過一點嗎？可是誰又不是這么想的呢？每每想去做，可又總是下不去手，不知從何下手，于是丟至一旁，一再拖延。這樣不要的習慣不僅讓自己不好受，更會導致完成質量不高，甚至為此付出代價。

那么如何去改善呢？

第一步：先把這一階段要做的事情都列出來。

就拿一個學生為例子好了，今天晚上有語文、數學、英語、物理、政治、化學、地理……一系列作業。于是就先開始把要做的內容寫出來，不寫也行，在腦子里羅列出來也是一樣。比如：語文有1、2、3 ?數學有1、2……等全部列玩，第一步就算完成了

第二步：以你自己心中的一個標準進行排列

由于每個人心中的標準不同，排出來的順序是不一樣的。你可以按照自己的喜好排列，也可以按照每樣作業的時間長短來排列，或者按照難易程度……反正怎么排都行。我就說一種，按照自己愿不愿意做的順序排，比如這個學生是個文科生，對理科充滿了畏懼，一提到理科就頭大。于是他排出來：最不愿意做的數學、物理、化學、英語、政治、語文。其實不管怎么排列，總有自己不像現在就做的，和可以接受現在就做的事情。經過這樣一排，就很清楚了。

第三步（關鍵步驟）：從最不愿意做的事情先開始做

這是攻破拖延癥的關鍵之所在，能否強迫自己先做自己最不愿意做的事情。當你自己踢了自己一腳，讓自己開始先進攻最難攻破的內容，恭喜你，你已經成功了一大半。按照從最不愿意做的事情開始做起，沒做完一件事情，去看看剩下的事情的時候，發現，沒什么大不了的，最難的已經過了，后面的都沒這么難，于是就不會覺得不想做了。不知不覺，越做越簡單，雖然自己的精力在一步步消耗著，但是做的事情也越來越讓自己感興趣。于是兩者互相抵消，就沒有想要拖延的感覺了。這樣下來，拖延癥就迎刃而解了。

反過來說，如果你從最簡單的開始做起，到后來，自己已經沒有什么精力了，可是后面的事情讓你越來越不想做。于是經過幾番心里的推脫，終于決定，不做了，到時候再說吧。這就被你給拖延掉了。

按照我說的去做，你會發現，自己的拖延癥好了許多。