目標：1、希望孩子擁有更多朋友更加開心快樂！智慧多多！不計較！不抱怨！

2、希望我的學習可以讓我通過稅一稅二考試。

3、希望自己11.20之前能找到理想中的工作（雙休，工作環境更加和諧快樂！）

4、不生氣，不動氣，隨時提醒自己是誰在生氣，是誰讓你生氣，是誰讓你心情焦慮，是誰讓你在對比（第12天）。

5、不說氣話，不打擊孩子，多鼓勵，多說愛語（從小沒有享受過，也很難說，練習我的耐性和稟性），多擁抱，多撫摸，多傾聽，多讓她感受到愛。

1、站樁40分鐘。

2、今天在家看書，希望自己更努力。

3、今天戒吼第3天，希望最近一月不與孩子爭吵，真正與她交流，我說我最近不生氣了，她說是的她說哼的時候我不管她了，我知道自己是真放下了。作業我也不管了，吃飯不吃就算，不講衛生我也不嘮叨，一切隨她，自己看平板我也不管了，自己也不上癮的看了，可能你越管的多她就越跟你對著干，這幾天作業寫的也帶勁了。今天早上趕覺有些燙，表沒放好，也不讓試了，中午接的時候感覺還可以，回家試了沒事，中午送她，下午又去接她感覺很好，希望我考完能接她一段時間，孩子今天問我你不是不要我了嗎？說有次在車站說的，開玩笑的話她又當真了，孩子的心很脆弱，經不起大人的恐嚇與玩笑，以后一定注意了！

4、今天給個朋友分享群里的課程，希望她好好學習，有個站樁的朋友感覺我說的他很有道理，一語道破，他說想跟我學修佛，讓自己的心更靜，希望能有更多的人修，特別是我的家人們。

5、今天心情平靜，越是臨考越要放松，讓自己找回原來的感覺，不要緊張，緊張帶來的是無效的應付，只有靜心才會讓自己融入其中更有效。

回向，希望我的所做所為回向給我的目標。