2017-01-19

以春節為基準點，沿時間軸向左一周，再向右一周，劃定共兩周時間，制定可量化考核的目標與計劃，考察執行效果，根據結果給定獎勵或懲罰。

時間段：1月21日00:00開始至2月5日23:59結束，共計16天。

一、計劃（目標）

(一)運動

每天20:00——21:00，習練瑜伽。

時間要求：可以提前不可推后，可以延長不可縮短。推后時間不得分，縮減扣分。

運動要求：經絡行至少10步，拜日式至少5組，其他調息和扭轉體式不限。運動量可以增加不可縮減。增加運動量不得分，縮減扣分。

得分標準：時間和運動量都達到目標，加2分，不符合時間要求減1分，不符合運動要求減1分。

瑜伽最高得分為32′最低得分﹣32′

(二)基礎學習

每天6:40——7:40，晨讀+背單詞。

晨讀：一句話至少讀10遍，抄寫兩次，查不認識的單詞，翻譯，發微博。

背單詞：按樂詞APP上的計劃，每天背15個考研高頻詞，并復習上一天的內容。

時間：可以提前不可推后，可以延長不可縮短。推后時間不得分，縮減扣分。

內容：可以增加不可縮減。增加內容量不得分，縮減扣分。

得分標準：晨讀和背單詞都達到目標，加2分，晨讀或背單詞數不足，各減1分。

基礎學習最高得分為32′最低得分﹣32′

(三)提高學習

時間區間不確定，完成酷艾英語全年團的每日學習任務。

得分標準：完成必做內容得1分，完成選作任務得1分。不做不得分不扣分。

提高學習最高得分為32′最低得分0′

(四)工作

整理出四份報告，分別為《順利辦H5端項目復盤與迭代需求》5分、《順利辦APP端項目復盤與迭代需求》5分、《神州易橋半年工作復盤與總結》5分、《辭職報告》5分。5+5+5+5共計20分。利用工作時間補上酷艾英語全年團落下的學習任務，共20天的內容，補一天加1分。

得分標準：不做不得分不扣分。

工作方面最高得分為40′最低得分0′

(五)寫作

每天寫簡書，記錄日常，寫下對生活的感受。

得分標準：不做不得分不扣分。

寫作方面最高得分為16′最低得分0′

(六)閱讀

時間區間不確定，每天累計閱讀時間至少30分鐘，閱讀內容：《人類簡史》、《失控》，其他八卦資訊等內容，不算閱讀成果。

得分標準：每天讀滿30分鐘加1分，讀滿60分鐘加2分，讀滿90分鐘加3分，讀滿120分鐘加4分，120分鐘為上限，超出部分不加分，每天讀不滿30分鐘或不讀扣1分。

閱讀方面最高得分為64′，最低得分﹣16′

(七)飲食

春節期間必須管住嘴，切忌暴飲暴食和過于油膩。

得分標準：每餐吃飽不得分，吃撐扣1分，吃七八分飽得1分。

飲食最高得分48′，最低得分﹣48′。

(八)時間管理

時間區間不確定，每天完成34枚金幣的時間記錄。

得分標準：每天完成時間記錄加1分，不記錄扣1分。

時間管理最高得分為16′最低得分﹣16′

(九)額外加分項

為了彌補扣分項，補充加分項。

做產品分析：滿800字且有結構圖的分析報告，每篇加10′

寫讀后感，不少于400字，每篇加5′；不少于800字，每篇加10′。

二、注意事項：

忌：懶床、貪吃、看視頻、玩手機、走親訪友、打麻將。

三、考核標準

滿分：280；優秀238；及格182

四、獎勵與懲罰

不及格：忍受現在的工作到8月份

及格：忍受到5月份

優秀：忍受到APP上線

滿分：即刻自由

完成《人類簡史》的閱讀，獎勵精裝本《未來簡史》

完成《失控》閱讀，獎勵精裝本凱文·凱利系列叢書

附件：得分表

2月6日的時候，曬出得分表的記錄，看看自己能得多少分。

為了自由，為了早日獲得得自由，告別現在窩心的工作和討厭的人，克服一切困難努力踐行計劃，加油！(^ω^)