hello，我是彭小六，接下來的幾天時間，我們一起閱讀《少有人走的路》。
拖延癥是一件很讓人都痛苦的事情。
有時候我們明明知道做了這件事情對我們很重要，但是就是拖著不去做。
當任務延期，因為拖延導致我們變得焦慮，甚至影響了工作和學習，這時候我們才會覺得，拖延癥是一個壞習慣。它會讓我感到自己就是個廢柴，一無是處。
然后我們開始學習如何治療拖延癥，我們看書、聽分享、參加治療拖延癥的訓練營。
然后我們往往會反反復復，最后連治療拖延癥都這件事，都會拖··· ···
M·斯科特·派克在他非常著名的《少有人走的路》里面，提到了他的一次心理治療過程：
“你喜歡吃蛋糕嗎?”我問。
她回答說喜歡。
“你更喜歡吃蛋糕，”我接著問， “還是蛋糕上涂抹的奶油?”
她興奮地說：“啊，當然是奶油啦!”
“那么，你通常是怎么吃蛋糕的呢?”我接著又問。
我也許是有史以來最愚蠢的心理醫生了。
她不假思索地說： “那還用說嗎，我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的。”
就這樣，M·斯科特·派克從吃蛋糕的習慣出發，重新討論她對待工作的態度。
正如我預料的，在上班第一個鐘頭，她總是把容易和喜歡做的工作先完成，而在剩下六個鐘頭里，她就盡量規避棘手的差事。
我建議她從現在開始，在上班第一個鐘頭，要先去解決那些麻煩的差事，在剩下的時間里，其他工作會變得相對輕松。
考慮到她學的是財務管理，我就這樣解釋其中的道理：按一天工作七個鐘頭計算，一個鐘頭的痛苦，加上六個鐘頭的幸福，顯然要比一個鐘頭的幸福，加上六個鐘頭的痛苦劃算。
她完全同意這樣的計算方法，而且堅決照此執行，不久就徹底克服了拖延工作的壞毛病。
推遲滿足感，意味著不貪圖暫時的安逸，重新設置人生快樂與痛苦的次序：
首先，面對問題并感受痛苦；
然后，解決問題并享受更大的快樂，這是惟一可行的生活方式。
《少有人走的路》中說：
其實，我們早在小時候(通常從五歲開始)，就可以學會自律的原則，避免只圖眼前安逸帶來的不利。
例如在幼兒園里，有的游戲需要孩子們輪流參與，如果一個五歲的男孩多些耐心，暫且讓同伴先玩游戲，而自己等到最后，就可以享受到更多的樂趣，他可以在無人催促的情況下，玩到盡興方休。
對于六歲的孩子而言。吃蛋糕時不把奶油一口氣吃完，或者先吃蛋糕，后吃奶油，就可以享受到更甜美的滋味。
小學的孩子正確對待家庭作業，是實踐“推遲滿足感”的最佳手段。
孩子滿l2歲時，無須父母催促，首先做完功課，再去看電視。
到了十五六歲以后，他們的實踐更可以得心應手。
到了青春期，他們處理類似問題，應該形成一種習慣或常態。
我是怎么應用“延遲滿足”的呢？
舉個購買欲的例子：
我是電子產品控，單反鏡頭，筆記本，新奇的電子設備之前只有手頭有閑錢一般都會立即買。
但是最后我發現，這種隨心所欲購買方式并沒有讓我得到多大的幸福感，而且還囤積了一堆電子“雞肋”，用也不是，扔也不是。
后來我給自己設定了一個欲望清單：
然后告訴自己，當我完成了某某“大工程”之后，我才有資格享有購買權。
比如我的QC25耳機，是在出版新書之后，立馬給自己的獎勵。
而要想得到一萬多的 [Mac pro 15寸]設定的得到標準是：第二本書出版。
所以如何治療拖延癥?
根據《少有人走的路》這本書的建議。我們可以通過“延遲滿足”，每天在自己精力非常旺盛的時候，專注做完成最難的三件事情。
“如果你必須吃掉一只青蛙，不要長時間盯著它看。如果你必須連著吃掉三只青蛙，記得要先吃掉最大、最丑的那只。”
——博恩?崔西，《吃掉那只青蛙》(Eat That Frog!)一書的作者
“推遲滿足”，讓我們先解決棘手的，重要的。
所以每天開始，先解決最重要的三件事。
這三件事情一定是很難，你很不想做，但是又必須要做的。
怎么判斷一件事情重不重要呢？
采銅老師在《精進》中講到了一個半衰期的概念：放射性元素的[原子核]有半數發生[衰變]時所需要的時間，叫半衰期（Half-life）
半衰期
END.
