最近在研究的主題中，有一個是關于意志力和如何提升自己的意志力。

昨天在讀一本書里提到了兩個我覺得可以嘗試一下的方法，一個是每周一記，一個是“感恩日記”，感恩日記這個名字我覺得容易引起誤會，也覺得太正派，所以我自己改了個名字，叫”幸運日記“。

作者所說的”感恩日記“也是他在哪里讀來的，這個”感恩“的確特別容易讓人誤會，其實這里的”感恩“不是那種我們馬上想到的那種如今已經有點形式化和很矯情的為了感恩而感恩，而是感謝我們自己，感謝今天想來昨天做出某個決定或者行動的自己。

這個理論的基礎也屬于建立正反饋，從細微之處改變對自己的看法和人設，讓自我的感覺不斷變好，內心的能量日益充盈。

悲觀的、消極的情緒，不可能完全沒有，因為負面情緒也是我們生存和之所以為人的必備情緒，只是這種情緒要適度，如果不學會控制這些情緒，一旦被消極所掌控，自我和生活也將失去控制。

積極的情緒，可以讓我們對生活感到希望和主動的掌控感，大部分時候，在積極的情緒下，我們才愿意做更多的努力和嘗試。

所以，”幸運日記“，是自己鼓勵自己，自己救贖自己，每一天的記錄都是對昨天的自己的肯定，還有給明天的自己的一把鑰匙。

忽然覺得，我們的人生并不是馬拉松，而是接力賽，而這個賽跑中每天接力的都是我們自己，但每一天都是一個不同的自己，今天的我從昨天的我手里接下一棒，再交給明天的自己。

”幸運日記“就是每一天交接時交給明天的自己的那個“接力棒”，記錄著我們每一次的到達。

幸運日記（4.28）

為了不讓自己某一天寫太多，第二天又感到沒什么可寫，我打算每天只寫三條，從今天開始，由近及遠。

今天感謝自己的三件事

1. 半年前聽了老瑪的話開始跑步

從10月15號到現在，近200天的時間，除去12月那次中斷了前后十天，還有11月被關緊閉的前后十來天，堅持跑步的時間應該在170天左右，跑步里程累計530公里。

跑步帶給我的不僅是體重的減輕，如果沒有這500多公里，也許我現在會比現在還要多出來3kg，而且整個人的狀態也會完全不同。

運動帶給人的不僅是快樂和滿足感，還有精力的大大提升，生活態度、做事效率，心底的幸福感也可能會發生質的變化。

意志力是一個好東西，每個人都有，用與不用就看自己。

2. 一個多月前開始游泳

這也是跑步后的一個副產品，天氣暖和了，總是喜歡找新鮮感的自己也想著一直跑步，在體力消耗方面似乎到了一個瓶頸，所以想要不要突破一下加點新的內容。剛好我們小區游泳館離家很近，其實就在我每次跑步的操場旁邊。以前也想過要去，一懶就拖了很久。

一天跑完步我就克制住了拖延癥，直接進去看看，然后為了防止自己一出了門又犯懶，就當場辦了一張20次的次卡。

接著，盡快讓自己找一天不多想，帶上東西就去，這就開始了劃第一次卡。

本想一周一次的，然后沒兩天我就想要不也試試每天游泳會有什么變化，于是又果斷的改辦了一張半年卡，1380，因為次卡50次是1280，所以為了讓自己感覺我沒有白辦這張卡，至少要去60次，于是我每去一次都核算一下單次的票價，

如今，換卡后我已經去了28次，均票價從第1次的1380，到了49.

過去我從沒試過連續游泳，雖然目前時間也不長，不過變化也是明顯的：

首先，體感更好了。剛去時，每半圈我都會停下來趴臺子上喘口氣，有時候一歇就是好幾分鐘，才再游回去，現在已經不需要了，只要我想，二三十分鐘連續的游沒有問題，也不會覺得累。

第二，游泳我一直算是半會不會，換氣也感覺不是很熟練，剛游的時候還不敢去很深的地方，現在已經完全沒有這個問題了，對水適應了。

第三，耐力好些了。過去游泳最不樂意的就是下水時候那個冷勁兒，經常猶猶豫豫的墨跡半天，現在可以果斷的下水了，我發現只要腦子里不想，直接跳下去，越快越好，剛下水的幾秒鐘確實冷，不過也就是幾秒鐘的事，不出十來秒，身體就適應了。

有時候時間很緊，不過我想哪怕就是進去跳下水游兩圈就出來也可以，游多少現在不重要，只要在能去的時候一定去，堅持和適應下來在目前來說是最重要的。

3. 23點前睡覺

這也要感謝老瑪的23點關機小組，之前我也是個喜歡孩子睡了我自己刷手機的媽媽，總覺得好不容易有了自由時間，我就看看這看看那，尤其是喜歡看衣服，把我關注那幾家店的上新全看一遍，還翻翻原來的，再瞅瞅我的購物車和收藏夾……反正這個時間劃拉劃拉真是不少。

現在我也看，不過是白天看了，總的來說，看的時間肯定比原來少得多。

而且從23點后不看手機開始，我睡的也提前了，起得也早了，讀書的時間多了一些，早上也從容了不少，多做出來不少事。

這就是今天的幸運日記，感謝我之前的這三個決定，三顆種子，還有決定后的堅持，讓今天的我有了更多的自信。