不穩(wěn)定期，努力改變中！

2.第二個(gè)分享者

列清單

輕重緩急程度排序

確定標(biāo)準(zhǔn)，最真實(shí)的想法

3.第三個(gè)分享者

只堅(jiān)持了早睡早起

心得，接納不完整的自己，精力管理就是情緒管理，情緒管理要了解事情后面的本質(zhì)，改變思維方式

行為習(xí)慣，1個(gè)月

運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，2-3個(gè)月

思維習(xí)慣，1-3年

都會(huì)有不穩(wěn)定期

4.第四位分享者

早起早睡打卡，三只青蛙，100講到朋友圈，閱讀和反思，

在情緒管理上有提升

行動(dòng)去改變焦慮，定下目標(biāo)去實(shí)行

5.第五位分享者

簽證，租車，福利好

6.第六位分享者

同第一位分享者

早睡早起出現(xiàn)反復(fù)，只想發(fā)呆。啥都不想干。參加培訓(xùn)，出現(xiàn)焦慮。

把所有的事情收集起來。

行動(dòng)起來，實(shí)踐才會(huì)緩解所有的焦慮。

7.第七位分享者

活得精彩，走的安詳

目標(biāo)時(shí)間順利，要事優(yōu)先，番茄鐘，輕重緩急

增加肌肉

8.第八位分享者

以服務(wù)代替管理，感恩的心

以服務(wù)的心態(tài)，贊美的心態(tài)為大家服務(wù)，代替命令和要求。愛非堅(jiān)持。經(jīng)常收到命令和要求，會(huì)恐懼。鼓勵(lì)小伙伴！調(diào)動(dòng)每個(gè)人的情緒。由內(nèi)而外的去做一些事。接納自己的不完美。

9.第九位分享者

做快樂有意義的事

目標(biāo)量化。

養(yǎng)成習(xí)慣

早睡早起，冥想，運(yùn)動(dòng)等

合理分配精力管理的時(shí)間

不要急于求成。任何事情都需要過程

10.第十位管理者

不放棄，一起優(yōu)秀

沒有人喜歡自己的努力被人拒絕

拒絕是常態(tài)！

細(xì)水長流，放養(yǎng)，做更好

11.第十一位分享者

健身帶來的改變

健身給你帶來快樂。流的汗都是排毒，讓自己更美麗。身材更好。有氧無氧一起。關(guān)注身體的變化，而不是數(shù)字

體質(zhì)變好，精力變好

12.第十二位分享者

？？？

13.教練答疑

體能

好好呼吸，好好吃飯

疲勞時(shí)，深呼吸。

飲食，定時(shí)定量，多喝水，細(xì)嚼慢咽

不建議晚上運(yùn)動(dòng)。

中午午休或者冥想

增加充電時(shí)間。工作疲勞時(shí)也可以做短時(shí)間高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可改善精力狀況。

情感

思維

意義

14.分享者

心得體會(huì)，

大家的經(jīng)歷過程都是相似的，只是有些人咬牙堅(jiān)持了，有些人迷茫了。能堅(jiān)持下來的人，一般都是有自己的目標(biāo)和愿景的人。而迷茫的人雖各有各的原因，但有個(gè)共同點(diǎn)，都沒有自己明確目標(biāo)同時(shí)沒有看到效益，或者效益太小。我相信，我們養(yǎng)成的這些習(xí)慣，收效慢也好快也好，最終都是對自己有益的。

以服務(wù)的心態(tài)去對待別人，而不是命令的心態(tài)，心情是不一樣的，所產(chǎn)生的心理影響也是不一樣的。

事事等到完美再去行動(dòng)，那可能永遠(yuǎn)沒有行動(dòng)的那一天。爛開始好結(jié)果。更多時(shí)候，我們要看中在這個(gè)過程中我們潛力的激發(fā)，而不是最終的結(jié)果。