什么是禮物獎勵，完成一件什么事情，獎勵一個什么禮物。

比如日更21天，獎勵自己一個心怡的保溫杯。

按照這個方法，設置好了目標，設置好了禮物，但是卻遲遲行動不起來。

有很長一段時間，我不太明白為什么這個對別人有用的方法，很多高手推薦的方法，對自己卻沒什么用。

今天才突然意識到，這個方法，就像哄孩子吃完藥有糖吃一樣，是在誘導自己為了吃到糖，而不得不忍受藥的苦。是在暗示自己，做這件事很難，很辛苦，為了那個禮物，我不得不忍受著完成它。

一件本身被定義為痛苦的事情，注定無法長久，無法持續。

如何才能更好的持續呢？

看到事情本身的價值，感受到事情本身的意義。

為什么沒有糖，我們也要刷牙，也要洗臉，也要抹油油？

因為我們感受到了做這件事的好處，以及沒有做這件事的痛苦與難受。

這是一件不做會感到痛苦的事情，不做會感到難受的事情，所以要做，要持續的做。

我也嘗試過微習慣，這是一個很棒的策略，但是我依舊不喜歡它本身的暗示。它按時我們這件事很難，很辛苦，我們要來把它拆分一下，變得不那么困難。

這個策略的背后，依舊是假設我們要做的事情很難，很辛苦。

如果換一種假設會怎樣？

這件事非常棒，非常容易，做起來非常開心。一不小心就會沉迷其中不可自拔。這個時候，我們會怎樣？我們會限制自己，不要在上面花費太多的時間，不要過度沉迷其中。

商家一旦采取限時搶購，就會制造出一種緊張氣氛。人們就會好奇，想要購買，擔心錯過。

因此，我認為，感受到做這件事的意義更重要，為了追求事情本身的意義，比追求所謂的禮物更重要。

可以限時行動的方式。

如果一件事，你只能做半小時，半小時后就要停止。

這樣做起事來，會有一種緊張的感覺。好怕時間到來，不能再繼續行動。

告訴孩子，只能玩半小時游戲，看半小時電視。通常他們玩完了還想玩，看完了還想看。

如果一件事，你必須做半小時，達不到就不行。這樣做起來，就只會期待著快點做完，快點結束。

告訴孩子，你必須練習彈琴半小時，必須寫字兩頁紙。通常他們會討價還價，能不能少練點，少寫點？

為什么不反過來呢？

你只能寫兩頁紙，寫完了就不能再寫了。

你必須看半小時的電視，看不完不行！