? ? 在對的時間遇到對的人，就像一眼萬年，遇見子涵老師就像遇見對的人一樣，特別感動，特別珍惜

? ? 經過28天的學習，子涵老師的聲音課程就要結束了，心中萬般不舍，但是天下無不散之筵席，雖然課程結束，并不代表我們對于聲音的修煉就此結束，今天通過文字的方式將私房課給我帶來的改變記錄下來

? ? 在聲音私房課有三件事情，讓我印象特別的深刻

? ? 第一件事情，我記得第一天我們的聲音打卡就是用視頻的形式來訓練這個口部操，我對于這種形式我是有一點點抗拒的，因為我很少用這樣的形式去展現自己。?

? ? 當我那天去錄視頻，我看到我自己的時候，我就覺得，哎呀，視頻里的人怎么那么難看呢？好丑啊！對，我不喜歡我自己，我甚至覺得自己好難看啊！那天也就是因為這個視頻，然后子涵老師跟我聯線，那個時候我才真正的感受到子涵老師的魔力，她就像一個小精靈，她好像施展了魔法一樣，我的口部操被糾正，在變好，我已經被施展了魔法，巴啦啦你是最棒的

? ? 然后因為我多次錄制視頻，然后我就發現其實視頻中的那個人也沒有那么難看，我在慢慢的接受自己，現在我每天做口部操的時候都會給自己給自己錄制一個視頻，然后將它保存下來。

? ? 因為這個是我自己點點滴滴的記憶，從剛開始的木訥，沒有表情，到現在對自己微笑，我越來越喜歡我自己

? ? 第二件事情，那就是那天子涵老師問我們如果把自己比喻一種動物，你覺得會是什么呢？

? ? 那天晚上我想到的就是蝸牛和烏龜，因為我就是這個狀態，在原生家庭的影響下，我特別的自卑，我已經忘記了自己是什么樣子的，我只知道我不喜歡我自己，我討厭我自己，我甚至想要放棄我自己，我封閉自己。

? ? 我活的就像一只蝸牛一樣，我的觸角在往外伸，一旦受到一點點的傷害，風吹草動，我就會縮回來，縮回那個我自己構建的，我認為是安全的殼當中。

? ? 即便我的內心很清楚的明白這一個殼并不安全，他甚至非常脆弱，但是，我還是會躲在里面

? ? 其實內心還是特別渴求去打開自己，去接受新的事物，去看見未知的自己，去接納那個不完美的自己，我就是這樣的一個人，所以我馬上想到的就是這兩種動物，也是從那天開始，我打開我自己，我重新去審視我自己，我一樣還是很害怕，還是很擔心，但是我愿意去踏出那一步，去迎接陽光，去迎接未來，去迎接那個更好的自己

? ? 第一周的時候，就發現自己的改變特別大，我重新讀了《當我開始愛自己》那個第一天，像機器人完全沒有感情，去朗讀的我，變成了有感情的朗讀，我把自己也感動了

? ? 但是到這里，我并沒有完全的接納自己，后來加上我自己工作的原因，我覺得子涵老師交給我們的打卡是任務，是很沉重，很沉重的任務，但是我自己完全沒有察覺到

? ? 當子涵老師跟我說，為什么你沒有放松下來，因為你把這些都當成了任務。?

? ? 當我看到這一句話的時候，我才醒悟過來，我回想我自己，重新審視自己，我才知道，我不僅把打卡當成任務，我甚至把吃飯，睡覺，這些都當成了任務，更不用說工作，所以我自己一直給自己太大的壓力，我導致我根本就沒辦法放松下來，沒有靜下心來去看到這些東西。

? ? 從那天開始，我嘗試慢慢的讓自己放松下來，平靜下來，也是從那天開始，之前一直說做不了腹式呼吸，我的呼吸都好淺，總是習慣性的淺呼吸。從那一天開始，我好像能找到了，深呼吸的感覺，雖然還不是特別熟練，但是已經找到了這種感覺，這個是我在聲音訓練上踏出的最重要的一步——放松。

? ? 工作上依然比較忙，所以打卡也是斷斷續續的，雖然我因為工作上的原因，有幾天我是沒有參加打卡，但是在10號這一天，我居然將所有的卡全部補了，我也是很驚奇，究竟是一股什么樣的力量，可以支持我全部卡全部補了

? ? 其實每個人的潛力還是蠻大的，我們經常說忙，但是聲音訓練哪需要那么多的時間呢，比如我們說話的時候加一個微笑，那我們就是在聲音訓練，比如在坐車，然后睡覺的時候，一個氣息緩緩的呼出，這樣也是訓練，我知道怎么樣用一些特別微小的時間，微小的動作就可以做到聲音訓練，其實訓練真的不難，也不用花費很長的時間，就在打字的時間里，我就在數棗，哈哈，有利用了碎片的時間練習了

? ? 今天我在寫這篇文章的時候，整個心情特別的放松，特別愉快，我并不覺得這些事情是任務，而是我放松的方式，而是真正的去享受這個事情，去沉浸在這個事情當中，

? ? 看到自己這28天的改變，特別感激，感恩，感謝，感謝子涵老師的犀利點評，感謝各位助教的辛勤付出，感謝那個不放棄自己的我，我相信未來的自己，我會變的更好

? ? 現在用我昨天配的配音秀來做一個結尾吧！

? ? 懂你的人在這里等你，去遇見自己，更看見自己