寫這個標題，是因為最近確實很忙，但是又覺得碌碌無為，瞎忙活。想想，生活怎么又開始困住了？

出差半個月，把原有的規律生活打亂，晨跑不能堅持，手賬為了應付打卡完成，總結不出什么新意，閱讀沒有興趣，這幾天唯一能提起勁的就是刷劇《我的前半生》，但又覺得劇里面的現實照得生活血淋淋的，想想自己，就更焦慮了。

好糾結的人生，一團亂麻的思緒，焦慮的狀態，我需要清空清空！

想想焦慮的來源，梳理一下需要清空的有哪些？

焦慮，內在問題是由于給自己壓力太大了，每件事情都想做好，每件事情都需要花費精力，結果每件都做不好。

外在問題，是由于外界的影響和干擾。

先解決內在問題吧，審視一下自己，最近給自己的壓力太多了，例如，小行星里的伙伴非常出色，他們經常分享的一些小技能、書籍，我都想學，結果屯了一堆書單，收藏了一堆資料，但是沒時間去學習，就覺得自己日復一日的沒有去精進，開始焦慮了。例如，英語學習，每天的酷艾英語早起打卡，自己純粹是應付完成，然后聽群里面大家的閱讀，自己沒有嘗試過一次，也沒有正兒八經地進入學習狀態，發現自己沒跟上，又焦慮了！例如：儲備的一些課程，還沒有開始學習。

解決辦法：

1、書單先存著，不著急去一本一本完成，可以定為一年閱讀完書單，另外提高閱讀效率。

2、小技能也先存著，有空的時候再去研究。

3、英語學習給自己一個規劃，每天的晨跑時間縮短為6:30前完成，跑不完就不跑那么遠，這樣就確保有空將英語摘錄，真正的靜下心來學習。

4、儲備的課程，主要有思維導圖+攝影技術，制定個時間，每天學習10分鐘，利用空隙時間，不要糾結于一定要專注的時間，之前就是太糾結一定要專注時間才開始學習，一直沒動。改變策略，用碎片時間完成，總比沒有進展，瞎焦慮的好。

外在的問題，被外界影響分散精力。

案例一，最近有幾個朋友都無緣無故的建立了微信群，莫名其妙被拉進群里，而群里發布的均是一些我不感興趣的廣告、閑聊或者尬聊。礙于朋友面子，沒有退群，只是開了免打擾。無奈，我每天通過微信處理的事情太多，還是會有意無意點擊進去查看，時間就這么在刷群之間又過去了。

案例二，朋友求助，但是自己分身乏術，自己個人性格，沒有幫到心里會記著，天天記著，心里就有件心事了。

解決方法：

1、對于無關的微信群，果斷退群，若是朋友因此不理解，我覺得也就這樣吧，友盡！

? ? ?除此之外，也順便清空一些長期不看的公眾微信號，屏蔽無關信息，讓信息更高效。

2、每個人都需要自己去解決自己的問題，雖然說朋友需要互相幫助，但是某些事情上，需要自己去獨立解決。

以上，先嘗試去完成吧，除此之外，我想，還要清空一下家里不用的東西。例如衣柜，例如鞋子，例如雜物，做到“斷舍離”！

嗯，先這樣吧，今天開始看看成效。