沒有反思的人生不值得過 -蘇格拉底

【2021年度7-8月目標及檢視完成情況】

易效能287期4D組09號胡玉麗：坐標杭州

三個標簽：1，瑜伽館創始人 2，速效疼痛療法輔導師 3，終身成長的媽媽

90天的踐行目標：1、早睡晚11點 2、寫晨間日記 3、每天執行三個番茄鐘

【成果&溫馨時刻】

一、健康：早睡7月7日開始踐行，早睡11點之前有兩周，晚睡有兩周，一半的踐行成果，早睡還是完成不是很好。早起倒是一直有早起，偶爾有幾次是晚起的，也不超過7點半。平時瑜伽每周三次，有一周進行體重管理、飲食管理，每天練習體能，體重有減輕4斤。接下來還是每周三次瑜伽課，每天早上保持自我練習習慣。

二、家庭：7月19日回老家一趟，和家人團聚，走親訪友。24號回到杭州，和女兒兩人一起在家，組織帶他去水上樂園玩兩天，他說玩的兩天很幸福，聽她的話，我要經常帶他也去玩玩，讓她多多感覺幸福和開心，他的生活不只有學習，可以痛快學也可痛快玩。然后這兩周陪他上興趣班，他喜歡的畫畫，寫字和古箏。孩子對喜歡的事物一上心，就開始給自己定夢想，說要當丙烯畫畫家，我只能在背后支持和欣賞。還和孩子一起做了喜馬拉雅音頻錄制，促進孩子讀書。每天和在老家的孩子爸視頻通話，講一講工作和家里的事情。經過這半年的努力，他的光伏電站事業小有成就。

三、效能：每周參加小組會，班會。使用日歷和清單軟件，把事件都做了記錄和分類，按照方法進行情景模式設置，處理起來得心應手。前兩周都用了一事專注表，A4紙工作法的練習，覺得還是軟件更方便快捷。特別255工作法，提高了學習的專注度，也幫助孩子用上了255，陪他專心的寫作業，上周還買了1Focus的APP，進行番茄鐘的記錄。但是由于用手機聽課的話，用軟件就會暫停番茄鐘，只有不用手機的時候可以用這個APP記錄。紙質和APP換著使用。唯一不好的是沒有做好精力管理，一到番茄鐘時間容易困，下一步要在早上早起時間就把丑青蛙配合番茄鐘吃掉，這樣就可以保證每天三個番茄鐘實現，又不耽誤吃青蛙。

四、財富：投資我家先生做光伏電站，這個月做了6家。

五、休閑：美容院買了產品，去做護膚和保健。空下來的時候看看電視劇。

六、覺察：婚姻是需要兩個人用心經營的，目前重心偏向孩子，對先生的關心的確少了些。

七、社交：和會員聊天，了解會員的最新心情和動態。和老師溝通合作事宜。一邊帶孩子一邊工作，和朋友無法見面，少了溝通和關注。下一步應該用微信的方式多和朋友互動，促進關系。

八、成長：聽樊登老師講書，學習瑜伽館經營管理，看書《吃掉那只青蛙》，每天看幾頁。

【下月大青蛙】

1、完成館主能力提升8節課

2、制定周年慶活動方案

3、梳理孩子的開學后的清單和制作

【感恩分享】

感恩謝老師來協助開展彩虹絲帶全民健康的輔導，幫助調換工具。

感恩我瑜伽館的所有老師對我的支持，我不在的時候也把工作安排清晰，不用我操心上課的事情。

感恩我的家人對我的關心，孩子陪著我，給我快樂。

感恩我們287期4D組的小伙伴一直在激勵自己前行