2017年3月14日

星期二

天氣晴

昨天晚上睡得很遲，但是忍住了沒有吃夜宵，我覺得這是巨大的勝利。但是今天早上還是吃了很多早飯。

今天的健身還是比較順利的，練背一直是我的強項。最讓我高興的是練完之后還在跑步機上跑了15分鐘，星期四晚上鍛煉的時候希望我一定要繼續保持。

話說這15分鐘的跑步我覺得最難熬的是前8分鐘，前8分鐘我還跑跑停停了2次，但是在到第8分鐘的時候突然覺得很放松。特別是我的腰部。我在跑步練的 最后一個動作是腰，一開始在跑步機上走的時候都 覺得腰有漲了。但是跑到第8分鐘的時候感覺腰很放松。看到 鍛煉后的有氧運動還可以起到放松的效果。