“敵軍還有三十秒到達戰場”
“距離交策劃案還有1天時間”
……
我們總是被時間、事件趕著跑，是事情本身太難嗎？不是，是我們沒毅力？也不能這么說。
捫心自問，相信大家都會異口同聲給出一個答案：拖延癥。
這是2016新興起的熱詞，“癥”字似乎是一種現代病。但這恰恰是我們給自己找來的的借口，久而久之，大家內心往往喜歡這么安慰自己：我有病，任務沒有及時搞定是正常的，你們也要理解我。
拋去我們給自己找來的各種借口，你會發覺這段話很符合自己：當一個任務下來，你擁有3天時間，但自己認為1天之內可以完成，于是習慣地將它安排在最后一天。但是當真正最后一天來臨我們卻不得不徹夜趕工，最后才勉強完成任務。我們總是被任務所捆綁，這樣的狀況玩地不開心，做地不安心。
你細心地發現了嗎？事情問題的根本不是“拖延癥”這種病，而是缺乏對事情預估、判斷的能力，即不知道這件事以我的能力多久能完成。
“應該一天能完成。。。” ?其實我們對自己處理事務的能力沒有準確的了解。科學發現，人類通常對代辦的事情都會懷以一種輕視的態度，也就是往往低估了事情的本身，而高估了自己的效率。
所以才會出現剛剛 “3天的任務，最后一天勉強完成” 的情景。
講到這里，所謂的 “拖延癥” 不再是習慣病的層面，而有了更科學的解釋。科學的解釋應有更科學的解決辦法，我在研究 番茄工作法 的時候發現，這正是 “對癥的良藥”。
什么是番茄工作法
這個方法源自Francesco Cirillo（弗朗切斯科·齊麗羅）的著作《番茄工作法》。這是作者在大學時，為了提高自己在短時間集中精神發明的方法。
這個方法把每25分鐘劃分為一個完整的番茄（25分鐘在大家看來是較短的一個時間，容易高度集中），在這25分鐘內就只做一件事，當番茄鬧鐘響起時，休息5分鐘后，將再吃一個番茄。
設想一下，在25分鐘內專注一件事，其實不難。
那么在生活和工作當中，我們該如何應用這個方法，根據我的研究，從低到高、里到外的層次，聽我一一為你道來：
1.內心的準備，自我告知
所謂吃一塹，長一智。
在所有任務下來之后，不要忘記以前吃過的虧，不要因為所謂的 “我有病，我拖延” 的理由，而將事情安排在最后一刻。前面我們解釋過：這是對自己能力的高估，對事情難易程度無法正確把握的狀況。
再次，在面對任務時，要時刻告訴自己：先做，做完了，剩下的時間都是我的了。
此外，一定要相信這個方法的科學性。否則在將信將疑的狀態下，任何科學的方法也成就不了你。
2.開始第一個機械番茄鐘（現在已經可以用軟件替代）
市場上每一個番茄鐘都是以25分鐘為單位。
當然，有許多學員認為25分鐘太短，將一個番茄增加到45分鐘甚至1小時，但最終還是失敗告終，回到25分鐘。這是作者培訓過成千上萬名學員至今得到的結論：一個完整的番茄是25分鐘，是不可分割的最小單位。
要上廁所的上廁所，喝水的喝水，盡量在開始之前準備好，盡快開始你的第一個番茄鐘。
3.減少打斷，提醒自己
對于初學者一定需要克服的問題是：自我干擾和外界干擾。不論是哪一種，都需要秉承一理念：減少打斷的時間長度和頻率。
我們的大腦是個龐大的信息網，在3歲的時候，相當于14個地球的人同時用微信和15萬人聊天。無時無刻地產生大量的信息，所以才會有這么多的鬼點子，網絡上有這么多的鬼才。這是我們首要解決的自身問題。
對于自我干擾：
感覺口渴、想上廁所、抓耳撓腮，甚至是大腦突然想起的一絲靈光、一件事，通通都是要避免的，25分鐘的番茄本來已經是很短暫，被這些事情切割后將大大降低你的效率。口渴、上廁所是在第二點說過了。
但如果大腦突然想起一件事，或者對某件事有好的解決方案，你要做的不是停掉番茄，而是隨時準備一本本子、一支筆（或用手機替代），將腦子突然的想法記下來，這件事是你待會才可以去做的，不差這25分鐘。并且提醒自己要馬上回到當前事情中。
對于外界干擾：
在開始前盡量拒絕外界信息的介入，例如關掉網絡、微信，告知親戚朋友，這段時間盡量不要干擾自己。一般沒有什么事情不能等25分鐘，如果有，那這個番茄就作廢，先處理緊急事情再繼續。
4.回顧，得到宏觀數據
當一輪的番茄吃下來，咱們已經把任務很玩完美地完成了，就會得到一份數據：
這是我閱讀時在電腦所做的個人記錄，當然你可以用手機APP，更加自動化不用自己記
（可以添加我的個人微信，這份Excle的空白版可以發送給你使用）
在這份數據中，你可以知道自己完成同類事情需要多少時間。當出現同樣情況將會更加游刃有余。
為什么說番茄鐘能夠戰勝拖延，我想大家已經知道了：
當個人宏觀數據出來后，已經可以知道自己在做某相具體的時候真正需要多少個番茄鐘，一個番茄代表25分鐘。再次出現類似的情景，你就知道自己應該需要耗費多長時間才能完成。
貫徹了番茄鐘法則，任務本事已經變得很簡單、清晰，自身也已經養成了先做事，后享樂的習慣，想拖延都難。
建議大家想詳細了解這個辦法可以買來原著進行閱讀，也可以添加我的個人微信，我有電子檔。
在這個不確定的時代，老板多于工仔的時代，每個公司的壽命不超過3年，如何才能在不確定的時代生存下來。
咱們都需要不斷地自我升級迭代，從時間管理入手，把握最公平的維度——24小時的時間。
我是大三在校生，專注于自我成長，金融經濟。感謝你的支持。
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