一、多運動。

最近在頭條上見到很多年紀比我大的友友，每天都堅持跑步，很多人都是10KM以上，他們的狀態是真的不錯，我一個剛30歲的，只能滿足一天5KM，真的是很慚愧。

運動不僅僅能改善我們的身體機能，更加能改善我們的心情，運動的時候大腦分泌多巴胺，能帶給我們快樂。

遇到不開始的事情就去跑個步吧，大汗淋漓的暢快足以抵擋一切不開心，當然要是一次不夠，就堅持下去，每天都鍛煉。

運動還能讓我們更自律，自律給人自由，自律的人做其他事情也會更有節制，無論是工作還是生活，變得更有規律，也更有利于我們的身體健康。

二、保持良好的情緒。

以前都不注意，最近發現情緒對一個人的身體狀態影響是很大的。特別是對女性來說尤其的大，不是有一句話說：“退一步卵巢囊腫，忍一時乳腺增生”么，語言看起來雖然不怎么文雅，但是確實情緒對身體的影響是很大的。

我外婆，去年因為惡性腫瘤住院了，但是老太太一直都很樂觀，還經常安慰我媽媽和舅舅，出院之后狀態也一直很好。

三、規律生活，保持良好的生活習慣。

并不是要大家一下子就改掉熬夜的習慣，我們可以每天早睡半小時，早起半小時。

我以前是不到12點絕不睡覺，早上要不是需要上班，絕對會睡到昏天暗地，但是白天整個人的精神狀態特別的差，有時候遇到工作很忙，白天不在意，晚上回到家，放松之后經常性的會頭疼。

后來在家屬的監督下，晚上11點準時放下手機睡覺，開始不習慣，慢慢地也改善過來，自那以后頭疼的毛病改善很多。

我們女孩子都知道“睡美容覺”，晚上早點睡覺，有利于我們身體排毒，也有利于我們內部器官的休息調節，所以早睡早起真的是一件只賺不虧的事情。

并且習慣早睡早起，你會發現一天的時間變得更長，你對時間的利用也會更加高效。

四、健康飲食。

這點很重要，減肥的人都經常會說“三分靠練，七分靠吃”?？梢婏嬍硨ξ覀兊纳眢w很重要。

多吃高蛋白的食物，精致碳水和糖分含量高的食物也要少吃，比如白米飯、饅頭、面條等；但是一定一定要記住，不能完全戒碳水，這對人的身體不好。

我們可以多吃粗糧，比如紅薯、糙米、南瓜、山藥等，蔬菜也可以多吃。水果方面，含糖量高的少吃。

五、選對適合自己的護膚品。

市面上的護膚品種類很多，有國產的，有進口的，這個就要看個人的經濟實力，一定要選擇適合自己的而不是最貴的，當然一些醫美項目，應該也有相應的作用，但是切記安全最重要。

總之，想要對抗衰老，多鍛煉、好心態、健康飲食、規律生活，這就是我的秘訣，至于一些護膚品等也起到了一定的作用。