各位媽媽們，你在哄孩子睡覺時是否遇到過類似的情況：睡前給孩子講個故事，孩子聽著聽著閉眼了，你無意間講錯了一個情節，孩子就醒了；你好不容易把孩子哄著閉眼了，剛一放手，孩子又醒了；你再多等一會兒，正要悄悄的離開，還沒關上門，孩子就開始叫媽了。

孩子似乎總在跟你捉謎藏，總沒有真正的睡著，你的陪睡時間也將變得越來越長。媽媽圈里流行這樣一句話：醒著的孩子是魔鬼，睡著的孩子是天使。從魔鬼變成天使怎么就如此艱難呢？

為此你找來了很多的育兒書籍，參考了各種各樣的方法，諸如睡前喝杯牛奶，給孩子泡個腳，放些輕柔的音樂，給孩子講故事等等；甚至還有一些要注意的事項：保持家里的安靜，睡前不要讓孩子太興奮，家人們盡量跟孩子一起早些入睡。為了給孩子創造一個所謂的睡覺環境，可謂竭盡全力。

于是，帶孩子入睡變成一件復雜的事情。可是，睡覺原本就是一種生理本能，本應該是一件簡單的事情。那么問題來了，如何順著生理本能把簡單的事情簡單的做呢？

在我小的時候，每次去姥姥家，晚上我跟著姥姥睡，我睡這頭，姥姥睡那頭。每次睡覺前，姥姥就跟我聊天，聊媽媽小時候的事情。每次聊的都是同樣的事情，從不變化，我都快背下來了，但是又不忍心打斷姥姥，隨她自顧自的說。老人家的聲音柔柔的，暖暖的，非常的慈祥，我斷斷續續的聽著，偶爾回應一下，聽著聽著就睡著了。每次去姥姥家，睡得又香又甜，外面的聲音絲毫影響不到我。

當我在“催眠無極限”工作坊中，看到馬春樹博士用催眠的理論演示如何帶孩子睡覺時，忽然意識到：姥姥就是一個帶孩子入睡的高手，她就在用一種科學又簡單的方法引領著我進入深深的睡眠！

姥姥一直溫柔的陪伴在我身邊，不厭其煩的重復著同一個故事，我的大腦不用任何思考就知道她下句要說什么。于是，大腦不再那么興奮，整個身體慢慢沉靜下來。姥姥還時不時的問我一兩句，我睡一會應一聲，睡一會應一聲，慢慢的在姥姥低沉溫柔的聲音下，越來越放松，越來越深的進入夢鄉。

在整個過程中，姥姥究竟用了哪些技巧可以借鑒呢？

01

給孩子一個確定的沒有壓力的正常空間

帶孩子來到房間，耐心的陪著孩子：“寶貝，一會兒媽媽給你講個故事，你聽過的，過一會兒，你可能就要睡著了。睜著眼聽也好，閉著眼聽也行，隨便你。等你睡著了，媽媽就要去隔壁的房間做自己的事了。”當你把這一切都告訴孩子，孩子對將要發生的事情很確定，對周圍的環境很確定，他也知道媽媽沒有要求他馬上睡覺，什么時候睡著都可以，睡覺便不再是一件刻意的、有壓力的事情。帶著一身輕松，沉侵在熟悉的故事聲中，慢慢的進入睡眠狀態變成了自然而然的事情。

另一方面，你也不必刻意的去創造安靜的睡眠環境，甚至讓其他家人犧牲自由活動來配合孩子睡覺，而僅僅只需要保持正常的家庭環境，經過多年的生活，孩子的潛意識對周圍的環境已經很熟悉了。刻意的改變，刻意的創造環境只會讓孩子的神經系統對外在的聲音，外部的環境變得更加敏感。

02

講單一重復的故事，不做任何改變

這里的故事不是精彩的故事，也不是沒聽過的故事，而是講了千萬遍、孩子耳熟能詳的故事。當你在講重復的故事的時候，孩子就不必去猜想其中的情節，不必再發揮想象力去構建其中的畫面，那些情節、畫面會瞬間浮現，比大腦還快。

甚至，你都不能改變其中任何一句話，任何一個情節。因為你會發現，剛剛還閉眼聽故事的孩子，只要一改動，他就睜眼：“媽媽不對，講錯了，應該是什么什么。”孩子對熟悉的事情非常確定，任何一點變動都能讓他的神經興奮起來，于是剛剛進入的平穩狀態就會受到干擾。

所以，你得保持不變，最好一點都不變，在不變的情景中，孩子才能較快的進入睡眠狀態。

03

加深孩子進入睡眠的深度

在美式催眠流程里有一個環節叫“反應性催眠”，剛剛讓你進入催眠狀態就將你喚醒，經過若干次循環，再讓你進入時，你會進的更深。就像放風箏的時候，當你將風箏逆著風往回拉一些，再次放手風箏反而會飛得更高。而姥姥在給我講故事時，正是運用了這一原理，她中途時而問我一些問題，我才剛剛要睡著就又勉強清醒一下，接著就更想睡，接著下一次更費力地清醒，然后就感覺更困。最后姥姥再問我時，我已經深深地進入了夢鄉。

所以，媽媽陪孩子入睡時，可以偶爾的問一下孩子：“寶貝，睡著了沒？睡著了告訴我一聲啊，媽媽繼續講故事了。”這樣就會將孩子剛剛放松的神經系統刺激一下，待孩子再次放松，睡眠的深度將會進得更深。

你一放手孩子就醒，一關門孩子就叫媽，正是因為孩子的睡眠沒有達到一定的深度。當孩子真正的進入深睡眠，有經驗的父母就會發現，縱然是狂風暴雨，雷鳴閃電也吵不醒孩子。

綜合以上三點，你會發現帶孩子入睡原來如此簡單，且孩子的睡眠質量也會大大提高，自己也能更有精力和效率地做自己的事情。

那么就從今晚開始，成為你家寶貝的“催眠”大師吧。