各位媽媽們,你在哄孩子睡覺時是否遇到過類似的情況:睡前給孩子講個故事,孩子聽著聽著閉眼了,你無意間講錯了一個情節,孩子就醒了;你好不容易把孩子哄著閉眼了,剛一放手,孩子又醒了;你再多等一會兒,正要悄悄的離開,還沒關上門,孩子就開始叫媽了。
孩子似乎總在跟你捉謎藏,總沒有真正的睡著,你的陪睡時間也將變得越來越長。媽媽圈里流行這樣一句話:醒著的孩子是魔鬼,睡著的孩子是天使。從魔鬼變成天使怎么就如此艱難呢?
為此你找來了很多的育兒書籍,參考了各種各樣的方法,諸如睡前喝杯牛奶,給孩子泡個腳,放些輕柔的音樂,給孩子講故事等等;甚至還有一些要注意的事項:保持家里的安靜,睡前不要讓孩子太興奮,家人們盡量跟孩子一起早些入睡。為了給孩子創造一個所謂的睡覺環境,可謂竭盡全力。
于是,帶孩子入睡變成一件復雜的事情。可是,睡覺原本就是一種生理本能,本應該是一件簡單的事情。那么問題來了,如何順著生理本能把簡單的事情簡單的做呢?
在我小的時候,每次去姥姥家,晚上我跟著姥姥睡,我睡這頭,姥姥睡那頭。每次睡覺前,姥姥就跟我聊天,聊媽媽小時候的事情。每次聊的都是同樣的事情,從不變化,我都快背下來了,但是又不忍心打斷姥姥,隨她自顧自的說。老人家的聲音柔柔的,暖暖的,非常的慈祥,我斷斷續續的聽著,偶爾回應一下,聽著聽著就睡著了。每次去姥姥家,睡得又香又甜,外面的聲音絲毫影響不到我。
當我在“催眠無極限”工作坊中,看到馬春樹博士用催眠的理論演示如何帶孩子睡覺時,忽然意識到:姥姥就是一個帶孩子入睡的高手,她就在用一種科學又簡單的方法引領著我進入深深的睡眠!
姥姥一直溫柔的陪伴在我身邊,不厭其煩的重復著同一個故事,我的大腦不用任何思考就知道她下句要說什么。于是,大腦不再那么興奮,整個身體慢慢沉靜下來。姥姥還時不時的問我一兩句,我睡一會應一聲,睡一會應一聲,慢慢的在姥姥低沉溫柔的聲音下,越來越放松,越來越深的進入夢鄉。
在整個過程中,姥姥究竟用了哪些技巧可以借鑒呢?
01
給孩子一個確定的沒有壓力的正常空間
帶孩子來到房間,耐心的陪著孩子:“寶貝,一會兒媽媽給你講個故事,你聽過的,過一會兒,你可能就要睡著了。睜著眼聽也好,閉著眼聽也行,隨便你。等你睡著了,媽媽就要去隔壁的房間做自己的事了。”當你把這一切都告訴孩子,孩子對將要發生的事情很確定,對周圍的環境很確定,他也知道媽媽沒有要求他馬上睡覺,什么時候睡著都可以,睡覺便不再是一件刻意的、有壓力的事情。帶著一身輕松,沉侵在熟悉的故事聲中,慢慢的進入睡眠狀態變成了自然而然的事情。
另一方面,你也不必刻意的去創造安靜的睡眠環境,甚至讓其他家人犧牲自由活動來配合孩子睡覺,而僅僅只需要保持正常的家庭環境,經過多年的生活,孩子的潛意識對周圍的環境已經很熟悉了。刻意的改變,刻意的創造環境只會讓孩子的神經系統對外在的聲音,外部的環境變得更加敏感。
02
講單一重復的故事,不做任何改變
這里的故事不是精彩的故事,也不是沒聽過的故事,而是講了千萬遍、孩子耳熟能詳的故事。當你在講重復的故事的時候,孩子就不必去猜想其中的情節,不必再發揮想象力去構建其中的畫面,那些情節、畫面會瞬間浮現,比大腦還快。
甚至,你都不能改變其中任何一句話,任何一個情節。因為你會發現,剛剛還閉眼聽故事的孩子,只要一改動,他就睜眼:“媽媽不對,講錯了,應該是什么什么。”孩子對熟悉的事情非常確定,任何一點變動都能讓他的神經興奮起來,于是剛剛進入的平穩狀態就會受到干擾。
所以,你得保持不變,最好一點都不變,在不變的情景中,孩子才能較快的進入睡眠狀態。
03
加深孩子進入睡眠的深度
在美式催眠流程里有一個環節叫“反應性催眠”,剛剛讓你進入催眠狀態就將你喚醒,經過若干次循環,再讓你進入時,你會進的更深。就像放風箏的時候,當你將風箏逆著風往回拉一些,再次放手風箏反而會飛得更高。而姥姥在給我講故事時,正是運用了這一原理,她中途時而問我一些問題,我才剛剛要睡著就又勉強清醒一下,接著就更想睡,接著下一次更費力地清醒,然后就感覺更困。最后姥姥再問我時,我已經深深地進入了夢鄉。
所以,媽媽陪孩子入睡時,可以偶爾的問一下孩子:“寶貝,睡著了沒?睡著了告訴我一聲啊,媽媽繼續講故事了。”這樣就會將孩子剛剛放松的神經系統刺激一下,待孩子再次放松,睡眠的深度將會進得更深。
你一放手孩子就醒,一關門孩子就叫媽,正是因為孩子的睡眠沒有達到一定的深度。當孩子真正的進入深睡眠,有經驗的父母就會發現,縱然是狂風暴雨,雷鳴閃電也吵不醒孩子。
綜合以上三點,你會發現帶孩子入睡原來如此簡單,且孩子的睡眠質量也會大大提高,自己也能更有精力和效率地做自己的事情。
那么就從今晚開始,成為你家寶貝的“催眠”大師吧。