人皆懼死貪生，認為“生命在于運動”！于是大家想通過鍛煉，來延年益壽！且慢，我們先來聽聽古代黃帝與天師歧伯的一段對話： 歧伯說“上古之人，其知道者，法于陰陽，合于數術，食飲有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，度百歲而去。”
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這里的關鍵詞是：法于陰陽，合于數術。法于陰陽，是指白天工作，夜晚睡覺。看似平淡無奇，但你能做到不熬夜嗎？好多人卻做不到，包括國學大師南懷謹，本來能更長壽的。另外魯迅先生都是在晚上工作，壽命只有54歲。
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顛倒陰陽必然折壽 ！
陰陽顛倒，還包括晨、昏顛倒，比方鍛煉身體，早上陽氣上升，鍛煉最好，但不少人卻要在晚上鍛煉。這就不法于陰陽，也不合于數術了。
中醫認為人的氣血，酉時（17時至19時）至腎，戌時（19時至21時）到心包。這個時候最應該休息。但大媽們正好吃完飯，洗過碗，一天下來公事、私事都做完了，相約去跳廣場舞，差不多就在戌時了。此時氣血正走在心包經上，心包經正在恢復一天的疲勞，如果鍛煉用力，心包經就會超額消耗。《內經.素問》說，“陽氣者，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門及閉。”是說天黑了，人的陽氣就關閉了，不宜攪擾筋骨，此時應該靜養休息。 在酉時鍛煉越認真、越努力，腎虛情況就會越重。在戌時，則是心臟受的傷害越大。廣場舞并沒有錯，錯的是時間不對，想延壽，卻適得其反！
北大教授季羨林深知靜養長壽的道理，主張堅決不運動，活了96歲。其實生命在于活動，而不在于運動，因為運動員平均壽命僅僅50歲，并不如常人。
