常聽別人說:“要早睡早起呀,才會有精神?!保霸缙鹬笪腋杏X時間都變長了呢?!笨墒?,為什么我也早起了,卻頹了好幾天呢?
高中的時候,我的一個舍友學習相當勤奮,還起得早,每天清晨三點半,準時起床。一起床,就挪著自己的桌子到廁所(因為只有廁所有燈)開始“鵝鵝鵝...”讀書,作為舍友,自然受到了他的影響,于是拉著他的衣服,讓他以后每天提醒我起床讀書。
好家伙,隔天三點半,舍友就把我從床上拽下來了,我也學著他,拿起課本背了起來,但整個人身體非常沉,眼睛也特別痛,再加上清晨的風扎在身上,疼疼的,早起的感覺一點都不好。
尤其在上課的時候,時常走神,老師講的東西完全聽不進去。
如此折騰了五天,我的身體終于扛不住了,不得不打了退堂鼓。
如今一想,其實當初的做法確實有失偏頗,早起可以帶來健康,帶來好習慣無疑,但是也講究循序漸進,平時8點起床的人,要是一下子在清晨3點半就起來,身體的生物鐘肯定不能馬上適應過來。
此外,我完全不知道自己早起之后要干什么,起床之后,拿著課本不讀,就先掏出了小零食,把時間這樣用,即使不睡覺也沒什么用處,還惹來一身的疲憊。
可是我的舍友怎么就能堅持這么多天,而且每天都精力充沛呢?我想了很久,發現有如下原因:
1.循序漸進,他最開始從6點起床,后面調整到5點,再到4點,最后到3點半,給身體足夠長的時間去適應這樣的過程。
2.每日安排,他每天起來都知道自己要干什么,先讀半小時英語單詞,后背半個小時語文,再做一個多小時數學。
3.注重午休,每天中午吃完飯,他都必須睡二十分鐘,這給他的身體帶來了一定的緩沖。
4.懂得拒絕,為什么他能如此堅持了1年的時間,中間沒有發生什么變故嗎?比如跟朋友聊電話聊超了,參加活動玩過頭了之類的,原來他知道如何巧妙拒絕別人,使得自己能夠在晚上11點之前回到宿舍并入睡。
能夠堅持早起,也是一種智慧啊。