1、主題是什么？

兒子像我一樣的被催促得急躁起來(lái)，就會(huì)不自覺(jué)地大聲嚷嚷吼叫，聲音里透著不快和憤怒的能量。

2、事件是什么？

傍晚在院子里，兒子因?yàn)楸桓糁粭潣欠吭?0米之外的我高聲不耐煩抱怨地呼喚聲催促急了，沖著我的方向大聲憤怒地應(yīng)答，兒子的回應(yīng)讓我感覺(jué)到很受傷，好委屈，很羞愧。

3、即時(shí)反應(yīng)是什么?

指責(zé)兒子那么大聲讓我很受傷，抱怨兒子磨蹭不及時(shí)回應(yīng)，在瞎折騰，分明3分鐘不用可以從寬敞的路走過(guò)來(lái)處理完的事，偏要折騰騎車從那么窄且堆了很多建筑垃圾的小巷擠過(guò)來(lái)。

4、此刻身體的感覺(jué)如何？

緊繃，撐著。

5、內(nèi)在對(duì)話是什么?

神經(jīng)病啊，好路不走擠窄巷，是存心磨蹭時(shí)間想多玩會(huì)兒，不想回家做作業(yè)吧！

6、內(nèi)在感受是什么？

受傷，委屈，生氣，羞愧，無(wú)奈，無(wú)力。

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）

我費(fèi)那么多精力財(cái)力為了你，你卻常這么兇惡地回應(yīng)我，真是個(gè)白眼狼，你爸幾乎只是個(gè)讓你稱呼“爸爸”的人而己，都為你做了什么，你對(duì)他卻不這么吼，就那么心疼你爸，對(duì)我卻這樣厭煩，你怎不去跟隨爸爸一走生活！我很難過(guò)，我很生氣。

跟著我生活，你不聽(tīng)我的，不及時(shí)回應(yīng)我，不體諒我的辛苦艱難，只會(huì)找我要，不停地要，我不滿足你，你就不滿。我很受傷，很無(wú)力。

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?

【陳浪心語(yǔ)】

真正的勇氣是面對(duì)未知依然選擇前行，真正的勇士是面對(duì)不堪的自己依然選擇真實(shí)。

真正的成長(zhǎng)不是努力改變自己變得更好，而是有勇氣去面對(duì)自己的不夠好！
你無(wú)法去追求真實(shí)，唯有去覺(jué)察自己的不真實(shí)；你無(wú)法努力去追求做真實(shí)的自己，唯有覺(jué)察清理那些不屬于自己本性的東西。