本周的百人百天的周任務(wù)是37公里，今天周三才跑了2公里，因此無論如何都需要開始跑一點(diǎn)，否則堆到后面太焦慮。4天沒有跑了，感覺怎么都抬不起腿，跑到2公里的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)怎么都跑不動(dòng)了，心里還在想下午要學(xué)習(xí)游泳呢，要節(jié)省體力呢，可以又想一下，就這樣放棄也太不情愿了吧，以前跑的豈不是白跑了，于是就放慢速度繼續(xù)跑下去，專注回拉小腿，享受跑步，于是就繼續(xù)跑了下去，最終跑了8公里，實(shí)現(xiàn)了自己的目標(biāo)。自己深刻地認(rèn)識(shí)到，想放棄的時(shí)候，對(duì)自己說，再堅(jiān)持一下，說不定會(huì)有驚喜發(fā)現(xiàn)！

下午接著學(xué)習(xí)游泳，教練敏銳地指出我的幾個(gè)問題需要改進(jìn)，我也有所感悟和收獲：

1. 手臂劃水后要夾在胸前，然后再送出去，這樣做的好處竟然可以讓我頭抬得更高，吸氣時(shí)間更長(zhǎng)。

2. 蹬腿動(dòng)作不規(guī)范，小腿收回來后要分開然后再蹬出去并收攏，這樣才能產(chǎn)生推進(jìn)力。

3. 手臂動(dòng)作和腿部動(dòng)作不連貫，手放到胸前時(shí)要進(jìn)行收腿，然后頭埋進(jìn)水后就應(yīng)該分開小腿并蹬腿，然后保持1-2秒，然后再手臂劃水，抬頭吸氣，夾在胸前，然后向前送去。

在學(xué)習(xí)的過程中，由于會(huì)有口氣沒有吸到，就會(huì)產(chǎn)生恐懼感，然后就嗆水了，就趕緊站起來，從而中斷練習(xí)。并且越錯(cuò)越亂，最后自己就有點(diǎn)想放棄了，但是這是自己對(duì)自己說，慢慢來，不著急，會(huì)好起來的。稍微休息5分鐘，就會(huì)好起來。

休息后果然要放松一些，最終堅(jiān)持了下來。

今天教練走了以后，自己又學(xué)習(xí)了一個(gè)小時(shí)，這次自己對(duì)自己提出了高要求，帶著浮漂直接在深水區(qū)游泳，終于從中間游到了深水區(qū)的那端，然后自己又從深水區(qū)那端往回游，很放松，就游啊游，竟然游到了淺水區(qū)這端，整整20米，人生的第一次帶著浮漂游了一個(gè)20米，太意外了！真的是，在自己想放棄的時(shí)候，再堅(jiān)持一會(huì)兒，享受當(dāng)下，繼續(xù)下去，就會(huì)有驚喜！