雖然我現在是一個挨著枕頭就睡著的人。但是當初也有那么一段失眠的時光。于是就開始注意睡眠是怎樣一回事。

以我個人的入睡經驗，我認為入睡有兩種方式。

第一種是我們天生就會的——沉入幽靜的黑暗，意識深深沉睡。年少單純時，多以這種方式入睡，即躺下后就沒有了什么念想，自然而然進入夢鄉。又或者是精神疲憊時也能以這種方式入睡。

所以以沉入黑暗的方式入睡，簡單來說就是摒棄雜念，安定入睡——準確來說應該是“沒有雜念，安定入睡“，因為一旦有摒棄雜念的念頭，這個念頭本身也會成為一個雜念，驅之不去。

而做到沒有雜念，或是心思單純，無憂無慮;或是心神安定，不焦慮不妄想;或是精神疲憊，精力殆盡，然后就可以讓精神安眠。

心思單純自然難以刻意做到。做到心神安定，就要去審視自己的焦慮妄想是什么，不否定不回避，承認它，接納它，安放好它；做到精神疲憊就容易一些了，比如投入更多時間專注做一些不讓大腦過于興奮的腦力勞動，比如看內容充實些的書，復習功課，做作業等等。不建議玩游戲，玩游戲雖然有時候也是腦力勞動，但是其中的獎勵機制容易讓大腦總是處于一個比較興奮的狀態，即使透支了精力，也會保持一種莫名的興奮，另外同樣不建議寫代碼，嗯。

但是依然不容易，安放好自己的焦慮只是一句雞湯，沒有正確的引導和理論知識難以達到。而為了安眠而使得精神疲憊又有些得不償失了。所以我發現了第二種入睡方式——單純注視著自己的意識流動，創造一種不理解的脫節。

這種方式可以簡單解釋學生時代上課聽著老師講課特別容易睡著。在這個過程中，你的意識就像一朵花，老師的話語含義就像一條河，你的意識隨著老師的河流逐漸漂向遠方，漂到你所看不到的地方，然后就睡著了。說得通俗些就是，你依然能夠解析老師的語言的含義，而你已經不能解讀老師講授內容的意義，于是產生一種脫節，這種脫節讓你迷失，入睡。

那么自己入睡時怎樣利用這種方式呢，簡單來講就是自己創造這樣一條河流，并創造這種脫節，讓自己的意識在其中迷失。

隨著年歲增長，我們難以像年少時心思單純，有了很多妄念雜想，入睡時會憑空冒出來干擾睡眠，怎么都趕不走。我們要做的，就是靜靜地”看著“這些妄念雜想，不卷入其中——是啊，我有念想冒出來了，是這樣的一個念想，它變幻不停，由此及彼，但是那又怎么樣呢，我只是一個觀察者，我看妄念生，看雜念滅，就像看著一朵云變幻形狀，而不去想它到底像什么，有什么意義，漸漸地，我越來越看不清這朵云的形狀，闔眼而睡。

嗯，其實還有一種方式，是沉浸入自己隨機想象中，直接進入做夢環節。