1.

上周五，朗讀群的群主呂哥給我發(fā)微信說：下周三你有空嗎？一開始，我以為有什么活動，心情還有些愉快，于是，我問：有什么事嗎？呂哥說：下周三的千聊分享，想邀請你來做主持人，不知道你的時間怎么樣？

我當時的心理狀態(tài)是既激動又感動還有很多害怕的成分。激動于自己可以嘗試另外一種從未嘗試過的事了，感動于每次有什么鍛煉機會呂哥都能想到我，害怕是因為緊張，對自己期望太高，害怕做的不好。在當時的狀態(tài)下我對呂哥說：我協(xié)調(diào)下時間，確認好了給你回復。事實上我這么回復呂哥是有兩個原因，一是因為時間確實不寬裕，二是因為我要一些時間來安撫自己的恐懼之心，來和自己好好對話，讓我最終確認一個自己不會后悔的決定。

最終，我回復了呂哥：我愿意擔任周三千聊分享的主持人，我會提前做好準備，多向前輩學習，多和嘉賓溝通。

這樣的決定我不后悔，因為我沒有把自己陷入恐懼之中讓內(nèi)心變得無能為力。在社交領(lǐng)域上，我的狀態(tài)一直都還算不錯，不會因為害怕而錯失很多機會。但事實上，在生活中我自身是一個類似于有著“被迫害妄想癥”的一個人。

我坐車害怕遇見車禍，我生病害怕得的重疾，我去商場害怕遇見人販子騙走我的孩子，我寫文章害怕拖稿給編輯帶來不好印象，去游樂場我不敢坐任何刺激游戲我害怕他們的設(shè)施不安全出事故，走在路上我甚至會害怕高空拋物。等等，我每天都在害怕。

2.

那么我到底在害怕什么呢？我應(yīng)該如何調(diào)整自己的這些恐懼狀態(tài)呢？一度，我認為我應(yīng)該去看心理醫(yī)生。

于是，我看到了一本書——《你內(nèi)心的無能為力，來自對世界的恐懼》。我覺得我需要它。

這本書的作者是：喬瑟夫·史蘭德，哈佛大學醫(yī)學院精神病學講師，布羅克頓的高點治療中心中高危青少年干預治療小組的醫(yī)學主任。在成年人精神病學、少兒精神病學和藥物成癮三個領(lǐng)域均取得了權(quán)威機構(gòu)的醫(yī)療資格認證。利·迪瓦恩，畢業(yè)于哥倫比亞大學新聞研究生院，獲得理科碩士學位。他是一名記者，也是一名作家，出品過多部和教育商業(yè)相關(guān)的節(jié)目和紀錄片，作品多次獲獎。

這本書的封面內(nèi)側(cè)有一句話：你什么都害怕，就什么也得不到。不要讓恐懼來決定你是誰，你以為的不能，其實只是不敢。

3.

這本書提到，影響我們恐懼狀態(tài)有四個領(lǐng)域：

生物領(lǐng)域：微小的改變就會產(chǎn)生巨大的變化。

自我認知領(lǐng)域：我們到底在恐懼什么？

家庭領(lǐng)域：恐懼的來源和對抗恐懼的力量。

社會領(lǐng)域：如何平衡安全和行動？

這四個領(lǐng)域會影響我們和我們身邊的人，導致恐懼情緒的產(chǎn)生。無論是從生物學上來講我們的大腦皮層、遺傳因素還是從自我精神認知上來說自卑、孤獨。這兩種領(lǐng)域其實都是一種自身的狀態(tài)。然而原生家庭帶給孩子的恐懼和不安全感，你與父母之間的依戀關(guān)系，焦慮父母教養(yǎng)出來的焦慮孩子都無法避免的成為了我們恐懼心理的來源。社會領(lǐng)域多表現(xiàn)為不自信以及對自己過高期許。

而教我們擺脫恐懼的方法有一個，它貫穿全書。那就是最佳狀態(tài)療法。

最佳狀態(tài)的改變會影響我們在其他領(lǐng)域做出的選擇。這些領(lǐng)域的變化也會影響我們的最佳狀態(tài)，即當前所擁有的最大潛能。最佳狀態(tài)的療法告訴我們，無論何時何地我們都已經(jīng)做到最好了，我們都值得被尊重。只要我們尊重自己的最佳狀態(tài)，我們就能從其他領(lǐng)域做出一些改變，這樣，我們就有足夠的潛能促進改善自己的最佳狀態(tài)，讓自己直面恐懼，戰(zhàn)勝恐懼。當然最佳狀態(tài)需要長期堅持練習，每次遇見恐懼都要不斷暗示自己。

4.

除了最佳狀態(tài)的自我暗示治療法之外《你內(nèi)心的無能為力，來自對世界的恐懼》這本書還給出了我們五種克服恐懼的有效策略。

優(yōu)化與他人交流溝通的方式，從而減輕自己的恐懼情緒；

將恐懼轉(zhuǎn)化為信任；

探索在恐懼狀態(tài)下我們身體出現(xiàn)的反應(yīng)；

發(fā)現(xiàn)社會群體是如何引發(fā)人們的恐懼情緒的；

了解恐懼情緒對我們童年和家庭生活的影響。

尊重自我，探索恐懼，慢慢發(fā)掘恐懼的來源，我們可以共同提升為自己想要的勇敢模樣。生物本能上，我們可以提升如何正確的面對本能反應(yīng)； 自我認知領(lǐng)域我們可以相信自己相信他人，讓信任改變我們的最佳狀態(tài)；家庭領(lǐng)域我們可以真誠的與家人溝通，向家人坦白自己的壓力，家人會理解我們支持我們的；社會領(lǐng)域我們可以更加安全的去探索這個世界。

尊重、認可和信任是讓我們擁有安全感的三大法寶，如果一開始很難，我們可以先從尊重自己認可自己信任自己開始，相信自己目前處于最佳狀態(tài)，不要去自責、懊惱和慚愧，要理解自己的所有感受和內(nèi)心，然后才能把這三大法寶慢慢的轉(zhuǎn)移到別人身上，并起到相互影響相互提升的狀態(tài)。

無論何時何地，我們能做到最好。