早起最主要的作用是讓自己有掌握一天的感覺，一個人會以積極的狀態來處理當天的工作和任務，如果把生命的每一天都當成是全新的一天，那是否成功早起就決定了當天的幸福指數以及生活狀態。如果每天都能做到早起，那后面的人生就是飽滿而熱情的。
早起最大的挑戰是要克服內心的大象對于懶床的依賴，一旦自己跟大象發生沖突了，理智的自己一定會落敗的。在早起習慣還沒養成的時候，內心的沖突會很嚴重，這時不要跟情緒發生正面沖突，而是以策略的方式來應對情緒的挑戰，同時要以寬容的方式來處理好情緒的訴求，不要一味地壓迫情緒，這樣只會適得其反。
先設置兩個鬧鐘，一個鬧鐘是可以隨手按掉的，允許自己再睡一會的，另外一個鬧鐘要放遠一點，必須要自己離開床才能按得掉的。當自己起床按掉第二個鬧鐘的時候，允許自己再賴床，但是絕對不允許自己回床上睡覺，而是可以站在墻邊站著睡一會，這樣過一會就會清醒過來；
在自己清醒后，這時還會有很重的墮性，情緒還會不斷地挑戰自己，這時要設立一個原則，在還沒洗臉刷牙前，絕對不允許自己做其他事情，在去刷牙后，再要求自己還沒穿上正裝不允許做其他事情，當起床洗臉刷牙并穿上正裝之后，整個人就會進入狀態，這時就可以進入工作的狀態了。
早起一定要有一個非常明確的目的，而且這個目的是對自己有正面積極的反饋的，能讓自己持續有積極情緒并可以提供動力的課程并不多，這些是稀缺資源的。另外一定要篤信自己通過學習一定能變得更好，這個希望一定要不斷地強化，以自我暗示的方法來不斷教育自己學習一定會讓自己變得更好，讓自己對此深信不疑，當對學習充滿著希望的時候，這些希望又會反饋回給自己提供早起強大的動力。能給自己提供動力的課程并不多，目前有以下一些課程。
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學完課程的內容，需要不斷地練習里面的技能，這才是學習的最終目的；除了練習之外，還要試著去做復述，讓自己錄下來，這樣除了可以提供學習的質量之外，還可以鍛煉自己的表達能力，除此之外還要想方設法找到場景來去應用里面的一些技能，去構建起自己想要的生活的狀態。
早起改變人生，這不僅是我的習慣，這還是我的一個原則，在養成這個習慣的過程中，由于生活的原因，我可能會一直被打斷、一直會破壞我這個習慣，但是我不能放棄，一旦破壞了，我就再重新建立回來就可以了，不免因此而消極怠慢，這對自己的成長沒有任何好處。
成長是痛苦的，但沒有痛苦也是沒有成長的，成長是充滿希望的，希望是要依靠成長來去實現的，迎接充滿希望的痛苦，并愛上這種痛苦，我的人生將會很偉大。
