第二個(gè)階段的晚課共修已經(jīng)40天了。老師帶著我們進(jìn)行了兩個(gè)晚上的整合。回頭一看，冥想的內(nèi)容還真不少： 核心冥想有《天人合一》、《叟達(dá)珊》；其它輔助的冥想有《呼吸序列》《改變小我的冥想》《平靜內(nèi)心的冥想》《滿(mǎn)月冥想》《兒童冥想》《豐盛冥想》等等。
對(duì)我改變最大的是《叟達(dá)珊》，剛開(kāi)始腹部幾乎不會(huì)彈動(dòng)，每完成一個(gè)懸息彈動(dòng)幾乎要窒息，隨著每晚的堅(jiān)持，現(xiàn)在能夠跟著音樂(lè)做完11分鐘。昨晚老師又一次分享了呼吸的要領(lǐng)，對(duì)這個(gè)冥想的感受又深了一層。在做這個(gè)冥想的時(shí)候，注意力高度集中在腹部的彈動(dòng)上，能夠控制心意，收斂妄念，凈化心靈，開(kāi)啟我們的內(nèi)在智慧，更深的與自己的內(nèi)在連接。
最喜歡的是《天人合一》的冥想。它揭示了人們的八個(gè)面象：維系的，解脫的、覺(jué)悟的、無(wú)限的、毀滅的，創(chuàng)造的、無(wú)明的、無(wú)欲的。每天唱誦的時(shí)候，都在試圖理解它的意義所在，雖然每天唱誦，但仍然不明白這八個(gè)面象所包含的意義，也許終究有一天，我會(huì)慢慢領(lǐng)會(huì)或者頓悟，但我覺(jué)得是否理解并不重要，重要的是每天唱誦的時(shí)候，微閉雙目，嘴角上揚(yáng)，帶來(lái)的內(nèi)心的快樂(lè)、生命的流動(dòng)和喜悅。
I’m happy. I’m good ......《兒童冥想》，剛剛開(kāi)始這個(gè)冥想的時(shí)候，我仿佛看到了小時(shí)候的自己，孤獨(dú)的、安靜的、無(wú)助的那個(gè)自己，一路孤單單的走來(lái)?，F(xiàn)在一旦音樂(lè)響起，內(nèi)心升起的是喜悅、釋放、力量。我覺(jué)得我在療愈，療愈小時(shí)候那個(gè)不被接納、不入群的委屈的自己。
《改變小我的冥想》只在老師的帶領(lǐng)下做過(guò)幾次，非常有感覺(jué)的一個(gè)冥想，當(dāng)四指彎曲、大拇指豎起、雙手輕觸、微瞇雙眼看向在大拇指的關(guān)節(jié)處的那一刻，意識(shí)隨即關(guān)閉外在的世界，集中于八段式呼吸和屏息，當(dāng)外懸息將要窒息時(shí)，那一刻，感到呼吸才是唯一的存在，所有的欲望、所以的不舍、所有的爭(zhēng)斗，在呼吸停止的時(shí)候都毫無(wú)意義。
昨天晚上整合的時(shí)候，又一次重溫了《豐盛冥想》，以前唱誦這個(gè)冥想不是很流暢，自修的時(shí)候沒(méi)有練過(guò)。但是昨晚忽然找到了感覺(jué)，哈哩哈哩哈哩聲中，潛意識(shí)在清理，一切阻礙豐盛的堵塞在清理，更多了一點(diǎn)對(duì)天人合一的八個(gè)面象的理解。
也許，白天你經(jīng)歷了很多，你的身體很疲憊，也許還有一些煩心事困擾著你，腦中的雜念會(huì)干擾你，各種奇怪的想法會(huì)帶走你，那么，請(qǐng)安靜的端坐壇城，專(zhuān)注于冥想吧，讓冥想帶著你進(jìn)入另一個(gè)世界，溫柔地對(duì)待自己，與冒出的念頭對(duì)話(huà)，讓呼吸將它們從你身邊帶走，一呼一吸間，一切都在療愈。
今天是個(gè)滿(mǎn)月的日子。在月亮最明亮的時(shí)候，照亮一切包括我們不想面對(duì)的內(nèi)在黑暗。今晚的書(shū)寫(xiě)，也是一個(gè)內(nèi)省，療愈、排除阻礙和擺脫過(guò)去的過(guò)程。 換一個(gè)方式存在，讓書(shū)寫(xiě)幫助我們抵達(dá)更深的內(nèi)在。
