把所有需要辦的事情馬上記下來，可以使用隨身攜帶的筆記本或者手機進行記錄，這樣最大的好處是清空大腦，人的頭腦是不擅長記憶的應當用輔助工具來記憶，而騰出清爽的大腦去做有創造性的事情。想想，有沒有入睡前總覺得還有什么事情沒做，還有明天的什么工作沒準備好之類，即使躺在床上，也想著其他雜念，難以入睡，這就導致低質量的睡眠，讓人事情沒做好，精神也不好，焦慮得就像自己腳下踩著地雷隨時會爆炸一樣，所以拿出紙筆手機清空大腦，清爽起來。
最好把所有的待辦事項都記錄在同一個工具上，減少東拉西扯造成遺漏的可能性，這也是為了防止焦慮，你必須完全信任你的工具，即使當下暫時沒帶著記錄工具臨時記錄在其他載體上也一定要及時謄寫到你的記錄工具上。我前期用的奇妙清單，后來選擇了MLO作為工具，畢竟手機隨身攜帶更加方便一些。
待辦清單完成一樣，就劃去一樣，隨時檢視你的待辦清單，一樣接著一樣去做，看著待辦項目越愛越少，會很有成就感。
每天下班前，睡覺去，一定抽一分鐘來再看下清單，充分把握當天工作和生活的事項，能夠安心不焦慮的下班，休息，千萬不要帶著焦慮休息。
非常重要的一點，一定要早起，做晨型人，晚上九點-十點睡覺，早上五點或者六點起床，用這段時間寫晨間日記，回顧昨日的事情，昨日的情緒，昨日的成功之處，今天的待辦事項，充分利用這段時間你就能非常有力的掌控好一天的時間，因為你有計劃了然于心，就不會出現匆忙起床交通上班的猝不及防，不會被動的讓撲面而來的工作砸昏，而是主動出擊一一消滅當日的待辦工作。至于晨間日記這一點又可以單獨成為一個章節，過段時間會寫寫這方面的具體方法。
以上就是今天的教程，TO DO LIST待辦清單，清空大腦，給大腦減負，讓大腦做更有創造性的事情。
