? ? 居家隔離二十多天以來，你是否常常不由自主地感到失落、難過？
? ? 你是否努力想要擺脫負面情緒，卻仍然深陷其中？
? ? 你是否感受到身邊那些美好的事物，卻仍改變不了你的壞心情？
? ? 當你總是不由自主地感到悲傷、難過，經常否定自己的未來、懷疑自己的能力，消極得失去行動能力時應該做些什么呢？
了解大腦的內隱記憶與悲觀情緒
? ? 大部分塑造意識的記憶都永遠潛藏在你的無意識當中，我們稱之為內隱記憶。 你的預期、人際關系模式、情感傾向以及生活觀念，都屬于內隱記憶。 內隱記憶建立了你意識深處的內在景致，也就是你有什么樣的感覺。內隱記憶源自你平時的生活，是一點一滴積累起來的。
? ? 當一個消極悲觀的情緒或事件襲擊了你，在通常情況下你會陷入越來越多的負面情緒中難以自拔。但是消極悲觀的經歷有時候還是有好處的：損失會敞開你的心靈，懊悔能指引你正確的道德方向，焦慮讓你對威脅產生警惕，憤怒會驅使你去糾正錯誤。
? ? 科學的做法是不需要完全消滅你的悲觀消極情緒，消極悲觀經驗產生了，那就是產生了。但放任悲觀消極情緒在體內流竄是最錯誤的做法，你要做的是引導它，讓它成為俘虜，為你做事。
? ? ? 你應該創造、呵護和增加那些積極樂觀的內隱記憶，并阻擋、消滅和減少那些消極悲觀的內隱記憶。你要做的是讓這些消極悲觀的經驗去孕育積極樂觀的經驗。特別重要的是要把積極樂觀的經驗保存起來，成為你永久的一部分。
? ? 每當你把積極樂觀的情緒滲入那些痛苦的記憶中時，你都在一點一滴改造著你自己的神經結構。積極樂觀的經歷和體驗可以用來撫慰、平衡消極悲觀的經歷和體驗，甚至可以取代消極悲觀的經歷和體驗。這就是為什么當你把自己的難題說給那些給予你支持的人時，你的消極情緒會有所緩解：痛苦的感覺和記憶被朋友帶來的安慰、鼓勵和親密感稀釋掉了。
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