鋅的小知識

鋅是非常容易流失的微量元素，每天通過汗液，會流失失大約3毫克。

長期微量元素鋅攝入不足會出現食欲不振，厭食或拒食，味覺減退，異食癖及復發性口腔潰瘍等情況。

出現生長遲滯或停止，濕疹，在相對黑暗的地方看不清東西，嚴重時還會出現眼角膜渾濁

長期缺鋅會影響神經系統，表現為急躁，嗜睡，抑郁，會影響學習能力，記憶力等。

青春期后還會出現，性發育延遲，成人后可能導致不孕不育

中國營養學會，推薦鋅的攝入量為，出生~6個月嬰兒為3毫克，7~12個月嬰兒為5毫克，1~3歲幼兒為10毫克，孕婦20毫克，乳母20毫克，正常成人10~15毫克

富含鋅元素的食物，有牡蠣牛肉，羊肉，豬瘦肉，動物肝臟，花生，黃豆，胡羅卜，以及海產品等

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