2017其實已經過去了一個多月了，思索了好多天，終于寫下了自己在2017年的年度目標。在制定今年的年度目標之前，都沒有好好的思考過，我一年的計劃，應該是什么樣子的，我這一年要達到的目標是怎么樣的，因此對自身的要求也不知道，更不知道努力的方向在何處，從哪里突破自己。我覺得人最可怕的是，知道自己的不足，卻不知道從哪里去改變或不知從哪里去改變。這也是目前自身所處的階段。

很有幸，可以遇到一些良性的小伙伴，例如胡少良督導，給予了自身很多寶貴的，具有指導意義的一些意見及建議，還有我的好伙伴趙萌，對于古典文學的執著追求，身上一股書生文雅氣息，更是給了我不一樣的感悟，俗話說，熟讀唐詩三百首，不會作詩也會吟，說得就是他目前的狀態吧。優秀的人都不會停下繼續優秀的腳步，自己要做的，就是與比自己優秀的人，一路同行。

說到年度目標，主要有幾個關鍵詞：健康，能力提升，朋友。

首先是健康。健康對于每個人來說，其重要性真的是沒有任何東西可以替代的。因此制訂了以下目標：

1、跑步，每周進行5次夜跑30min～50min，到荔灣湖公園進行，遇突發極端天氣則暫停，原則上不超過晚9點開始。由于現在腳趾頭撞傷，不適宜進行跑步等劇烈運動，因此預計將從本月15號開始進行。通過跑步，提升身體素質，保持健康的體魄，還能鍛煉腿部肌肉。

2、規律的作息時間，每晚必須保證在23點30分前休息，早上6點半起床，規律作息的同時，保證固定穩定的睡眠時間，讓身體得到充分的休息，在白天可以有更好的狀態做投入到工作中。

3、飲食健康，早餐必吃，且不宜過飽。中飯吃飽晚飯吃少，禁止宵夜。學習健康養生的吃法，從飲食把關，杜絕繼續肥胖的可能，結合運動，降低膽固醇比例。

4、外出戶外運動，每個月兩次的周末半天戶外運動，徒步、爬山、騎車等，算是工作外的一個小獎勵。

而在能力提升方面，也是很重要的，在這個快速發展的時代，什么都在變，唯一不變的，應該就是改變了。因此，有如下幾個目標：

1、閱讀，繼續保持每天閱讀的習慣，完成敘事治療主題的學習，將它轉化為自己的知識，并運用到服務中，閱讀3～5本非社工類書籍。開啟晨讀，保持每天1小時，每天總閱讀時間不得低于1.5小時。達至的結果是，保證足夠的輸入吸收，知識的融匯及慢慢貫通，拆掉思維里的墻，初步形成自己的知識體系架構。

2、寫作，有閱讀的吸收，輸出是必然的，不然就是爛死在自己的腦海里。寫作是輸出的其中一種方式，有感而發，將閱讀的內容與工作、生活相結合，用他人能明了的語言寫出來，每周至少一篇。除此之外，沿用《小狗錢錢》里的成功日志的做法，每天睡前花15分鐘記錄自己做成功的事情，并注明成功的原因和作用，最后附上耗時的時長。達至能讓閱讀的人明白，自己寫的內容要表達的主題，目的，內容是什么，提升自身總結的能力。

3、專業技巧的強化，如個案、小組、社區的基本方法，方式，過程等，深化學習社工的價值倫理，提升服務的專業性。

4、考證，中級社工證，升職、升薪的硬性條件之一，也是社工必備的證書之一。其實作為考試用的教材，難免有些內容與實際服務脫節，但是里面的一些基本技巧的使用，及一些政策類的內容，也是與我們息息相關的，結合第3點，做好復習準備的同時，強化技巧的使用。具體計劃目標將另外開篇設計，原則上是每天下班晚飯后開始進行，或者是中午午休時、周末時進行。

最后一個關鍵詞是朋友，其實說得有些籠統，但是沒有想到更合適的詞來代替。意即多交良性朋友，工作內工作外的，定期做一些關系維護，拓寬人際關系，最重要一點是，脫單事業還未成功，仍需努力。具體的安排將后續開篇設計，但卻是在目標之內的事。

除此之外，還給自己設立了一些獎勵機制，類似于爛番茄機制（具體叫什么不太記得了），即在學習時，滿25分鐘，則聽一首自己喜歡的歌曲，或者休息五分鐘，則再繼續。每周休息日看一部喜歡的電影，去泡一次圖書館（半天），完不成則取消看電影。

第一次做這樣的年度目標計劃，其實還有很多設計的不太完善的地方，這需要在執行過程中去調整，去完善，每個月都審視一遍自己的年度目標，并做一次總結。

最后，寫了這么多，其實本年度，通過這些目標，希望自己能夠戰勝拖延癥、提升執行力，薪水有提升，并找到自己堅持的東西，堅持下去，每天進步一點點，不以他人比，只與昨天的自己比，并在悅讀小組和寫作小組中結識更多的小伙伴，一路同行！