? ? ? ? 首先，恭喜你翻開了這本書。愿意自我探索的人運氣總不會太差。
? ? ? ? 當你填完《馬斯洛安全感量表》，對著得分不由地驚嘆道：原來我已經缺乏到這種程度了！也許你會好奇，是什么導致了我安全感的缺失？除了對戀愛關系的影響，缺乏安全感還會影響生活的哪些方面？是否有擺脫它的方法？
? ? ? ? 帶著這些疑問，如果你對探究自己的情緒體驗過程感興趣，那么歡迎和我一起閱讀《安全感》。
? ? ? ? 本書由4個部分組成，第一部分主要是對安全感的量化和對安全感不同定義的解讀；第二部分開始討論安全感的來源，到底什么情況下會滋生出不安全感；第三部分主要告訴大家缺乏安全感對生活會有哪些影響；最后一部分是介紹修復安全感的方法。
? 一? 安全感是什么？?
? ? ? ? 在討論什么是安全感前，我們先來做一個測試，測量你的安全感，做到心中有數，才能更有針對性地閱讀本書。
說明：請在10分鐘左右完成以上測試，選擇“是的”或“不是”。如果實在不好回答，可以選擇“不清楚”一項，但盡量避免選擇該項。這些問題旨在測量自我的安全感，所以每道題的答案沒有好壞之分。請對自己誠實，不必有任何顧慮，憑直覺回答即可。
說明：
評分方式：每答中一題計1分。注意：大部分選“不清楚”的都不計分，只有四道題選“不清楚”計分。（可在紙上標注你勾選后的答案）
結果說明：
51分以上：屬于正常范圍；
45—50分：有不安全的傾向；
37—44分：有不安全感；
36分以下，具有嚴重的不安全感，即存在嚴重的問題。
如果你得分在50分以下、37分以上，花時間討論這個話題是很值得的。
? ? ? ? 那么，安全感是什么？
? ? ? ? 安全感是一種感覺，不同的人會有不同的定義，它沒有對錯之分。
? ? ? ? 很多人可能會說：“安全感難道不是錢包的厚度？”美國一項研究表明，中了樂透大獎的人，在中獎之后，幸福指數會瞬間爆棚，但在6個月到1年之后，幾乎全部回到了中獎之前的水平。我們將這個水平稱為“錨點”，無論生活怎樣變化，幸福指數都會始終圍繞著“錨點“波動。
? ? ? ? 也有人認為“如果我升職/有權力/有地位了就有安全感”。美國對升職群體的研究同樣表明，在升職后的3—6個月，幸福指數會恢復正常水平（“錨點”）。
? ? ? ? 第三種看法是：安全感就是我是官二代/富二代/星二代等等，有一個可以拼的爹，安全感就能爆表。然而事實上，官二代/富二代/星二代比常人更躁動、富有攻擊性，他們總是急于發泄和破壞。這就像是人在青春期都要經歷一個象征性的取代權威（父母）的儀式才能長大。強大的權威（父母）讓他們無法超越，越努力越絕望，成長受阻，于是他們急需發泄，試圖從破壞行為中找尋平衡。
? ? ? ? 第四種看法：如果我有男朋友/女朋友愛我，我就有安全感了。這一觀點其實是顛倒因果的——我們擁有了安全感才能擁有親密關系。指望從親密關系中獲取安全感其實是舍本逐末的。
? ? ? ? 第五種看法：有了足夠強大的能力，我就有了安全感。能力強的人是心理疾病的易感人群。他們舉一反三、觸類旁通——泛化的能力很強。當他們非理性的恐懼情感發生泛化時，結果就會是災難性的。例如，女孩失戀后對男人產生恐懼，甚至聽到“男朋友”“戀愛”等詞語時也會產生抵觸情緒。
? ? ? ? 第六種看法：如果我不會死，我就有安全感。死亡是不可避免的，恐懼它只會庸人自擾。擁有這一看法的通常是四五十歲的中年人。相對而言，中國人是最怕死的。與之相對的是古埃及人，他們認為，活著的日子只是人生的一小段時間，之后的歲月才是真正的人生的開始。他們幾乎所有的紀念品都是為死人準備的。
? ? ? ? 第七種看法：如果沒發生那件事（創傷性事件），現在就不會這樣沒有安全感了。遭遇天災人禍，會讓人的安全感瞬間下降。對在車禍中造成身體殘疾的人進行跟蹤調查時發現，事發當時覺得一輩子都會沉浸在悲傷里的人，在事故發生后的一年時間里，基本上一半都恢復到了錨點。安全感總能回歸到錨點，只是時間長短的問題。
? ? ? ? 另外，任何形式的生活變化都需要機體做出相應的改變來適應，因而會產生壓力，無論是正性事件還是負性事件。例如，你中了彩票，除了興奮外，還會感到緊張和焦慮。
? ? ? ? 一般人總認為安全=安全感，其實不然。安全隨時可能失去，沒有絕對意義上的安全；而安全感是永恒的，它會圍繞正常水平（錨點）高低起伏，但最終會回歸正常。
? ? ? ? 欲望沒有實現會沒有安全感，那一旦實現了就有安全感了嗎？我們會很快習慣已經得到的，新的欲望又會產生，缺失的感覺永遠存在。人性沒變，安全感的水平就不會有太大的變化。就像父母對孩子的要求一樣，剛出生時，認為孩子平安健康就安心了；長大了些，會覺得孩子學習成績好就放心了；成年后，就想著孩子有出息我才有安全感啊……永遠都有更高一層的欲望在等待著被滿足。
? ? ? ? 有的人自認為真的很有安全感。他們淡泊名利，心無所求，秉持“無須期待，讓一切自然而然發生”的信念。實際上，這并不是有安全感，他們只是找了個籠子把自己困了起來，在這個籠子里安于現狀，他們才會覺得安全。一旦他們打開心房，安全感就沒了。當有一天，他們決定擺脫囚籠，比如換個公司，換個男/女朋友等等，會發現問題還在那兒，困境依然存在。
? ? ? ? 安全感之于心靈，就像雨水落入大地，毫無痕跡。有痕跡的，都不是安全感，無論是物質上的安全、囚籠中的安全還是逃跑中的安全。
? ? ? 安全感來自一個無形的殼，我們感受到了這個殼，誤以為這就是世界。當殼出現了問題，我們感到不安，我們會以為是世界不安全，于是會選擇用“刺”來保護自己。就像受到驚嚇的野獸，當感到不安全時，會對周圍的環境更加戒備，攻擊性極強。
? ? ? ? 安全感到底是什么？其實我們給不出一個確定的定義，每個人都有自己不同的定義——獨一無二且無比正確。心理學流派眾多，關于安全感，都從各自的角度進行了解釋，適用不同的人群。可以瀏覽一遍各流派的主要理論，找到比較適合你的。
? ? ? ? 其中，從人本主義和精神分析角度出發討論安全感的較多，同時也是本書的重點。叢中和安莉娟是中國研究安全感比較權威的學者，他們認為安全感是指可能出現的對身心危險的預感以及個體在應對處置時的有力或無力感，主要表現為“確定控制感”（基礎安全感）和“人際安全感”兩個因子。
? ? ? ? 而本書作者則認為，安全感的載體是重要他人，要恢復安全感就要找到新的重要他人，并和他們建立連接，即動情（親情、愛情、友情）。此外，安全感的投放部位是背部，所以最直接的療愈的方式是背后的擁抱。
? ? ? ? 你是獨一無二的，所以絕對無法接受所有的角度。也許，本書的最大價值不在于從根本上解決問題，而是讓你能從360度觀察，確定適合你的角度，從而深入了解各種理論和方案來完成自我療愈的過程。
