“實際跑步和在跑步機上跑完全不一樣！

一樣的跑步時間，消耗的熱量不但減少了，里程反而多了？！！”

excuse me,are you kidding？

最近正在用跑步機的跑友小胖向小編吐槽。

家里新買的跑步機，跑步效果到底怎么樣？

含淚求真相！這也是長久以來室外黨與室內黨的疑惑！

求證了多名資深跑步大咖，你想知道的都在這里了。

實際跑步里程 ?PK ?跑步機里程

可以肯定的講，跑步機上跑10KM確實是實際跑過了10KM的距離，毋庸置疑，因為跑帶在腳下實實在在的移動了10KM。

唯一可以質疑的地方是，跑步機計算的距離與跑帶長度、摩擦系數有關，出廠時每一家的參數會有變化，所以計算的里程有可能比實際多，也可能是變少。差別總體不大。

?實際跑步熱量 ?PK ?跑步機熱量

那為什么會覺得實際跑步會比跑步機累呢？因為有風啊！空氣中的風成為跑步阻力，也是其中一個原因。

在跑步機上跑步比在實際路上跑步要少做一個往前跨步的動作（跑步機上跑步只需要抬腿、放下、無需跨步），就是這個動作使得在跑步機上跑步節省了一些能耗。

同時，人在跑道上是不能一直維持勻速直線運動的。由于路況、心情、甚至是景色、前方有妹子，都有可能下意識的改變速度，成為變速運動。這個過程就會帶來額外的靜摩擦力的阻力消耗。

當然了，跑步機上的跑者也不能完全與傳送帶同步，會有時而落后時而超前的現象（這也是為什么跑步機修那么長），在這個過程中，也是有額外的較小靜摩擦力的消耗的。

雖然有不同的聲音，小編還是覺得實際的跑步消耗的熱量會比跑步機熱量多。僅供參考。

沒有比較就沒有傷害，室內黨也不要氣餒。

冬天戶外比較冷，不如在室內說跑就跑來的暢快！

至于小胖，跑就對啦！

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