? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ------與中學(xué)生說壓力? ?
? ? ? ? 在這個(gè)將冷未寒的季節(jié)，一則新聞卻讓人們的心不寒而栗——11月12日，湖南某校高三學(xué)生把自己的班主任老師刺死了。
? ? ? ? 不忍再回顧，卻不得不想起，我們已經(jīng)不只一次聽到這樣的消息，在我們眼中還是孩子的中學(xué)生，本該天真爛漫的年紀(jì)，卻做出殺害父母、老師、同學(xué)等暴行，或者以各種方式輕生自殺。
? ? ? ? 除了痛心，更多的，是心疼。
? ? ? ? 我不知道，這些孩子經(jīng)歷了什么樣的心路歷程，承受了怎樣的心理壓力，面臨著怎樣的絕望和恐懼，才會(huì)以這樣極端的手段，用我們難以理解的方式，來表達(dá)自己無力的反抗。
? ? ? ? 毫無疑問，他們，也是受害者，而我們共同的敵人，叫做壓力。
? ? ? ? 說起壓力，我最先想到的是——空氣。是啊，壓力就像空氣，你看不到，也摸不著，卻時(shí)刻縈繞在我們每個(gè)人的身邊，揮之不去。
? ? ? ? 銷售有壓力，每天的業(yè)績目標(biāo)像石頭一樣，壓的人不敢稍有喘息；老板有壓力，市場形勢瞬息萬變，一著不慎便可能全盤皆輸；軍警有壓力，祖國安全社會(huì)和諧，關(guān)乎千家萬戶的生命財(cái)產(chǎn)；老師有壓力，一個(gè)個(gè)孩子背后是一個(gè)個(gè)家庭殷切的期望，成績評比對他們同樣步步緊逼......即便貴如國王，頭頂不也時(shí)刻懸著一個(gè)達(dá)摩克利斯之劍嗎？
? ? ? ? 所以，孩子們，在壓力這件事上，你們不是孤獨(dú)的，有能力又被需要的人，才會(huì)有壓力，可以說，在一定意義上，壓力正是我們價(jià)值的體現(xiàn)，是我們生而為人的驕傲。
? ? ? ? 是的，壓力是我們成長的前提，也是我們前進(jìn)的動(dòng)力。一個(gè)毫無壓力的幼兒，是不必學(xué)習(xí)生存技能的，他的成長便也因此而停滯；一個(gè)毫無壓力的成人，是不會(huì)絞盡腦汁努力成長的，他的世界便會(huì)因此而變得灰暗，那空洞的目光，呆滯的表情，不是比死亡更可怕的虛無嗎？
? ? ? ? 既然壓力不可也不能消除，我們能做的，便是調(diào)整自己的狀態(tài)和方式，積極面對和管理壓力。
? ? ? ? 我想，對中學(xué)生來說，管理壓力，就是要做到“愛動(dòng)夢快樂”。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 愛
? ? ? ? 愛，是指我們要一顆柔軟的心，善于發(fā)現(xiàn)愛、感受愛，并力所能及的給予愛。
? ? ? ? 科學(xué)研究表明，良好的情緒是減少壓力最有效的方式，而對愛的體驗(yàn)則是保持愉快情緒的基礎(chǔ)。美國心理學(xué)家埃利斯指出，帶給人們困惑的不是事件本身，而是我們對事件的態(tài)度和看法。比如，同樣的父母嘮叨，如果你認(rèn)為那是對你的干涉和控制，你就會(huì)心生厭煩，感覺到壓力；而如果你從表面的嘮叨背后看到他們深藏的愛和擔(dān)心，你就會(huì)感受到被關(guān)愛的幸福。同樣的，一個(gè)好朋友的調(diào)侃會(huì)讓你哈哈大笑，而同樣的調(diào)侃，如果出自一個(gè)你不喜歡的同學(xué)之口，則可能讓你勃然大怒，惡語相向。
? ? ? ? 因此，從現(xiàn)在開始，當(dāng)心生厭煩，感受到壓力的時(shí)候，試著換個(gè)角度，用一顆感恩的心去體會(huì)愛——父母、長輩的舐犢之愛，老師的培育之愛，同學(xué)、朋友的關(guān)心之愛......
? ? ? ? 當(dāng)然，還會(huì)有同學(xué)說，我當(dāng)然能感受到愛，但是，正是父母無處不在的愛讓我感受到壓力的——沒錯(cuò)，過多的被愛會(huì)讓我們感到窒息，感到愧疚和不安。所以，在感受愛的同時(shí)，我們還要學(xué)會(huì)給予愛，在力所能及的情況下，盡可能多的幫助身邊的人，這樣才能讓愛流動(dòng)起來，也才能產(chǎn)生自我價(jià)值的能量。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 動(dòng)
? ? ? ? 動(dòng)，是指運(yùn)動(dòng)。
? ? ? ? 老祖宗說過“一張一馳是文武之道”，從心理學(xué)的角度說，人都有攻擊的原始本能，運(yùn)動(dòng)時(shí)全身心的投入可以轉(zhuǎn)移注意力，并有效釋放人的攻擊本能，讓人從負(fù)面的情緒中解脫出來，減少傷人和自傷的動(dòng)機(jī)；從健康的角度說，運(yùn)動(dòng)可以讓身體保持比較健康和具有活力的狀態(tài)，有良好的生活習(xí)慣，特別是有好的睡眠。這樣一種身體上的良好感覺有助于提高情緒和自信心。
? ? ? ? 因此，在繁重的學(xué)習(xí)之余，一定要爭分奪秒的為自己找到運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，或打球，或跳繩，或游戲，或奔跑，哪怕只是輕緩的散步，也要讓自己離開書桌，動(dòng)起來。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 夢
? ? ? ? 夢，是指夢想。是我們每個(gè)人面朝未來的遐想和希望。
? ? ? ? 試想一下，在漫無目的的旅途中，如果遇到困難，你可能會(huì)隨時(shí)改變方向，甚至打道回府，因?yàn)槟悴幻靼祝瑧?zhàn)勝這個(gè)困難有什么意義，會(huì)給自己帶來什么好處，這時(shí)，消極應(yīng)對或放棄就變得很自然。而如果你有一個(gè)明確的旅行目標(biāo)，且清楚的知道此行對你的意義，才會(huì)調(diào)動(dòng)所有資源和能量，遇山開道，逢水搭橋，不達(dá)目的，誓不罷休。
? ? ? ? 因此，夢想的意義，在于它可以給你的學(xué)習(xí)和努力一份希冀和期待，讓你在艱苦的學(xué)習(xí)中找到前進(jìn)的動(dòng)力。所以，不妨在了解自己的基礎(chǔ)上，預(yù)見一個(gè)最好的自己，為自己的未來描繪一個(gè)簡單的輪廓，然后努力朝向這個(gè)目標(biāo)去奮斗，那么眼下遇到的所有困難都只是奔向理想途中的小小考驗(yàn)。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 快
? ? ? ? 快，是指提高效率。不僅是學(xué)習(xí)效率，也包括生活效率。
? ? ? ? 天下武功，唯快不破，學(xué)習(xí)也是如此。事實(shí)證明，凡是學(xué)習(xí)上拖延的學(xué)生，生活中也大多有拖延的現(xiàn)象，換句話說，寫作業(yè)慢的孩子，做其他事情也會(huì)慢。而節(jié)奏慢往往伴隨著效率低，自然學(xué)業(yè)就會(huì)受到一定程度的影響。
? ? ? ? 因此，可以從生活小事著手，逐漸提高自己的做事效率，讓身體習(xí)慣這種快節(jié)奏，思維的節(jié)奏自然就快了起來。同時(shí)，還可以學(xué)習(xí)一些時(shí)間管理的小技巧，這樣不僅節(jié)約了時(shí)間，保證了睡眠，也會(huì)在一定程度上激活慢節(jié)奏下昏昏欲睡的細(xì)胞，讓他們活躍起來。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 樂
? ? ? ? 樂，是指快樂，要善于尋找生活中的小確幸。
? ? ? ? 小確幸，是指微小但確切的幸福，是把幸福的感覺具體到生活中的一種很好的方法。當(dāng)日復(fù)一日的生活似乎漫長得看不到頭，未來的夢想又顯得遙不可期，身邊的幸福則是可以隨時(shí)隨地讓我們心生愉悅的事物，它是如此微不足道，卻又那么觸手可及，讓我們感覺幸福是多么真實(shí)的存在。
? ? ? ? 它可能是一堂自己喜歡的老師的課，或者是成功破解出一道思索良久的難題；可以是一首自己喜歡的歌，也可以是垂涎多日的一道美食；也或者，是和好朋友的嬉笑打鬧，和媽媽的促膝談心；甚至是一朵盛開的鮮花，一片變幻的白云......每個(gè)人的生活中都會(huì)有很多的小確幸，但很多時(shí)候，我們把它忽略了。你可以把它儀式化，每天早上，為自己找到一個(gè)小確幸并記下來，認(rèn)真完成它，并用心去體會(huì)此刻的美好。
? ? ? ? 愛、動(dòng)、夢、快、樂，很簡單的五個(gè)字，堅(jiān)持做下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)此時(shí)感受到的所謂壓力，回頭去看，真的是天空飄過的那五個(gè)字——那都不是事。
? ? ? ? 愿大家都能勇敢面對現(xiàn)實(shí)，坦然應(yīng)對壓力，快樂成長，長成自己喜歡的樣子！
