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寫在前面

我們想要減肥，想要健身，想要讀書，想要活成自己想成為的樣子，我們一次又一次的立下flag，又一次又一次的倒下，為什么flag屢立屢倒，又屢倒屢立？是我們當初的決心不夠大？是這個flag不夠虔誠？還是我們真的不行？

如果現在有一個挑戰，每個工作日晚上我們需要拿出1個小時時間在書桌前讀書或者學習，堅持一年，我們是否能夠做到？是不是很困難？

可是，如果回想一下我們的高中時代，每天晚上三個多小時的晚自習，春夏秋冬，無數個日日夜夜，那時候我們是如何做到的？除了那時候我們沒有家庭、工作、主要任務就是學習這些原因，還有更重要的原因，就是我們有自習室的大環境，有同學的陪伴，有老師的監督，當然還有考大學的夢想。

所以組建了這個群，我們可以想象一下自己又重新回到了高中自習室，有同伴，有監督，完事皆備，就差我們的夢想來點亮了。追夢從現在就開始吧！

請大家按照以下格式發布自己的夢想：

[目標發布]：終極目標+階段性目標+月度目標。（比如佳老師，可以是寫一本書+2020年1月1號前完成初稿+9月底前寫好框架或者目錄等等。）

[提醒]：給自己設置行動開始的一個提醒，這提醒可以很靈活，可以是鬧鐘，定時提醒要開始行動了，也可以是孩子寫作業的時候我就要開始運動，還可以是每天回家第一件事就是換好衣服就要走上跑步機，等等，要充分想象并給自己的行動設立一個啟動按鈕，另外這個按鈕的啟動要快，比如如果你需要用到書桌，請你提前收拾好你的書桌，如果你需要開始運動，提前準備好你運動時的衣服等等。

[重復]：你的行動頻率是怎樣的？比如每天半小時，每周3次；每周運動總計4小時；每周300個仰臥起坐；每天練字2頁等等，頻率要可量化。

[獎勵]：終極目標完成了，要給自己什么獎勵？階段性目標完成了要給自己什么獎勵？每月目標完成了要給自己什么獎勵？每周目標完成了要給什么獎勵？每月目標完成了又要給自己什么獎勵？獎勵的內容和頻率自己決定，在這里要提醒大家，獎勵要讓自己心動才行，要超出自己平時的自我需求滿足力度一點點，這樣才能激發行動力。

[懲罰]:如果一周沒有完成行動，要給自己什么懲罰？比如發朋友圈認慫，在群里給大家發紅包，砍掉這周的娛樂時間等等，懲罰要真的能夠讓自己剛到不舒服。

為了更好的維護“自習室”的氛圍，群規則如下：

1. 本群經營時間為半年，開始時間是2019.8.18，結束時間是2020.2.18。

2. 為了保持自習室的良好學習氛圍，對于連續2周無故不能完成目標的，要做出踢出自習室的處理，同時吸納新成員的進入。

3.每2個月可以有1周的申請請假機會，豁免打卡。

4.每天完成目標要到群里打卡接龍，打卡時間是晚上7點之后，格式如下：池昊育8.19任務完成，打卡。這種打卡方式是方便我的統計。

5.每周六大家要根據自己過去一周的行動，書寫優勢覺察日記或者贊美一個小伙伴。這個覺察日記可以是一小段文字，也可以是一篇文章，甚至可以是一段語音。但要包含幾個要素：過去一周運用了什么才干協助自己完成目標，有什么感受（如果對自己有新的發現，也可以寫上）。如果是贊美小伙伴，模式也是參照優勢覺察日記來記錄。