提高免疫力，從好好睡覺開始。

一、睡前清單

愛自己早睡團3.0訓(xùn)練營? 睡前清單

姓名：高晉萍

目標(biāo)：23:00

日期：2019.03.9

睡前清單：

20:00-22:00收拾行李洗衣服（幫女兒洗衣服）√

22:00-22:30洗漱√

22:30-22:45冥想×

22:45-5:30睡覺√

二、睡眠檢視

早安??早睡檢視3.10

??早睡團第14天，

22:42上床啟動監(jiān)測工具，22:52入睡。一覺醒來5:50關(guān)閉工具。

深睡4小時47分，淺睡1小時55分，睡眠時長7小時8分，入睡快，睡眠分?jǐn)?shù)82

睡眠周期達(dá)到4.5個。

今天終于完成早睡目標(biāo)了！！！

覺察：度假結(jié)束，昨晚回家，收拾好行李箱物品，洗了衣服，22:42上床開啟工具，睡覺感覺很踏實，睡眠質(zhì)量很好。

? 繼續(xù)接納不完美，繼續(xù)早睡踐行。您昨晚睡得好嗎？祝您擁有美好的一天??

@蔣文-北京-22:00

三、數(shù)據(jù)顯示

圖片發(fā)自簡書App