01 腹式呼吸吸氣
吸氣的時(shí)候，腹部突出，橫膈肌下降，可以按摩到腹腔內(nèi)的許多器官，留出了許多空間給肺部去擴(kuò)展，空氣大量進(jìn)入肺葉中；
02 腹式呼吸呼氣
呼氣的時(shí)候腹部緊縮，橫膈膜被擠壓向上，按摩心臟，并且壓縮肺部，把肺里的臟空氣擠出身體。
03 怎么吃比吃什么重要
少食多餐。早餐吃好吃飽。兩頓正餐之間吃點(diǎn)點(diǎn)心，補(bǔ)充能量，才不會(huì)耗你的老本能量。
04 健走
鍛煉雙腿肌肉是預(yù)防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最明顯的運(yùn)動(dòng)。
05 每天關(guān)注自己的身體
在跟別人交談時(shí)，你有沒有注意到你的身體語言是什么？你的眉頭有沒有緊皺？經(jīng)常習(xí)慣與注意自己身體的感覺，時(shí)時(shí)安撫照顧它，身體就會(huì)放松健康。
06 如何面對(duì)負(fù)面情緒
情緒都是一種能量，一些天生的恐懼，所求不得的憤怒，希望落空的悲傷，都只是一種生命能量的自然流動(dòng)而已，它會(huì)來，就一定會(huì)走。
07 和解情緒
當(dāng)小孩有情緒時(shí)，不是想要幫助她立刻消除，不是否定他的情緒，更不是打壓。這些方法從來就沒認(rèn)可、沒接受孩子的情緒。這樣的情緒就會(huì)一直在身體里。當(dāng)情緒來時(shí)，認(rèn)可她，接受她，讓她來，她會(huì)走。
08 用愛接納情緒
不批判、不抗拒，就是去接納這個(gè)憤怒！讓這種能量自然流露出來。用愛去接納壓抑在心里的情緒。然后放他走。
09 答應(yīng)就要做到
常常口頭承諾要帶孩子出去玩或者陪他耍，就要做到。不然他會(huì)有種被欺騙的感覺。會(huì)在體內(nèi)留存這種情緒。
10 大腦選擇
我們的頭腦會(huì)看到它想要看到的東西，收到它想要的信息，無關(guān)乎外在的條件、事實(shí)是什么
