跟媽媽之間的課題。

昨天我媽跟我說了幾句話，非常輕易的把我的情緒又撩撥了起來，用一個詞來形容，那就是咬牙切齒。當時我心里起了非常多的故事，非常多的念頭，在情緒的推動下，我差點沒辦法控制自己去說出一些話。在覺知之中，我停止了。當下我沒有回應她，相反，我只是靜靜的跟我的身體待在一起，發(fā)現(xiàn)我的胃特別的脹，有點堅硬，特別難受。然后我的喉嚨好像被卡住，我第一次讀懂了如鯁在喉是什么樣的感覺。

我沒有做任何想要去抗拒或者是排斥這個情緒的行為、舉動。只是一直非常靜的，在感受我的胃，我的喉嚨，我的胸腔。感受到情緒帶給身體巨大的撞擊，沖撞。在我靜下來感受的過程中，這個情緒開始以打嗝的狀態(tài)慢慢的排了出來，伴隨干嘔，吐痰。隨后慢慢的恢復了一個相對比較平靜的狀態(tài)，也用比較平靜的一個狀態(tài)回復了我媽媽的消息。

一切來得兇猛而快速，像是巨浪撲打在礁石上，來去無蹤。在這個功課中，我應該前進了一小步。