近年來，青少年自殺的新聞越來越多，而理由越來越簡單。

今年1月10日，陜西發生了一件讓人痛心的事情：10歲的女孩蘭蘭帶糖果去學校跟同學們分享，被老師通報批評，并要求叫家長。蘭蘭在回家的路上邊走邊哭，最終選擇了跳樓自殺。

3月12日，江蘇警方發布了一則令人扼腕的消息：一名9歲男孩在家中跳樓自殺。據悉，他自殺的原因竟然是：打碎了學校的玻璃！男孩跳樓前留下的幾行遺書，讓人震撼不已。

據調查，在中國，每年約有10萬青少年死于自殺。在上海，有24.39%的中小學生曾經有過“結束自己生命”的念頭，認真考慮過該想法的人占到了15.23%，有5.85%的孩子曾經計劃過自殺，有1.71%的孩子自殺未遂。

為什么我們的孩子越來越脆弱，連一點起碼的批評都接受不了呢？為什么他們會有這樣一顆易碎的玻璃心？

那是因為現在的孩子都是溫室里的花朵，被父母過度的保護，完全失去了抗壓力。

什么是抗壓力？

美國心理學會對“抗壓力”是這樣定義的：所謂抗壓力，是指應對逆境，困難和強大壓力的時候，個體的精神和心理適應的過程。

簡單來說就是，面對困難，壓力時，人所表現出來的心理過程。

日本心理學學校校長久世浩司在《抗壓力·親子篇》這本書中指出，磨練抗壓力是為了讓孩子的內心變得更加強大，在受挫后能保持堅強。這本書從增強自尊心，學習情緒調節的方法，提高自我效能感，培養樂觀精神和提高人際關系的質量五個方面出發，為廣大父母提供了幫助孩子培養抗壓力，學會面對挫折的方法。本書還設置了很多小練習，幫助家長和孩子輕松順利地完成親子訓練，達到學習和訓練的目的。

久世浩司，日本心理學學校校長，開設了日本首家面向社會人士的積極心理學學校，并擔任學校的法人代表，將積極心理學應用到商務領域。他是日本積極教育協會代表理事，積極心理學認證培訓師，著有《抗壓力》系列叢書，這本書是其中的一本親子篇。

培養孩子的抗壓力可以讓孩子無論在學校還是將來走上社會，都能快速地適應環境的變化，積極地面對問題，迅速地從失敗的陰影里走出來，從而獲得成功。

《抗壓力·親子篇》這本書認為抗壓力有三個方面：復原能力，緩沖能力和適應能力。提高孩子的抗壓力，需要從三個方面做起。

一，高質量的親子關系是提高孩子抗壓力的基礎

父母是孩子最重要的啟蒙者和教育者。父母和孩子的關系是提高孩子抗壓能力的重要前提和基礎。

高質量的親子關系，不是長期的守候，也不是目不斜視地監督，而是一種發自內心的愛的體現。

《抗壓力·親子篇》這本書認為，建立高質量的親子關系需要從三個方面入手：陪伴，尊重和信任。

第一個方面：陪伴

現在是社會飛速發展的時代，也是競爭異常激烈的時代，很多父母每天忙于工作而忽略了對孩子的陪伴，不僅為親子關系蒙上了一層薄霧，也為孩子的身心健康發展埋下了隱患。

孩子拿著不理想的成績單給你看時，你忙于做飯，頭也不抬地回應說，“就知道你這次考不好，誰叫你不好好學習呢”；當孩子跟你講他在學校里有趣的事情時，你不耐煩地說，“沒看到媽媽在忙嗎？等一會兒不忙了再聽你講”；當孩子遇到挑戰拒絕前進時，你嘲諷地說，“瞧你那點膽量，一點都不像我兒子”。。。。。

這樣的你，雖然跟孩子在一起，但是這卻不是陪伴，而只是“在一起”。真正的陪伴是你用內心去體驗孩子的內心，用愛心去陪伴孩子脆弱的心靈。

真正的陪伴是在他失落時給他鼓勵，在他成功時給他鼓掌，在他退縮時給他打氣，在他驕傲時為他敲響警鐘。

第二個方面：尊重

一個生長在尊老愛幼的和諧家庭里的孩子自然知道尊敬爺爺奶奶，愛護弟弟妹妹，一個生長在無視長輩缺乏關愛的家庭里的孩子，很難理解愛別人和被別人愛是怎樣的一種感覺。

孟子曾經說過，愛人者，人恒愛之；敬人者，人恒敬之。

這句話的意思是愛別人的人，別人也會永遠愛他；尊敬別人的人，別人也會永遠尊敬他。這不僅僅適用于成人世界，在親子關系中同樣重要。

在親子關系中，對孩子的尊重表現為重視和不敷衍。重視孩子的努力和價值，讓孩子感受到自己的存在感，可以增強孩子的自我認可意識，增進父母和孩子的交流效率。

第三個方面：信任

孩子剛一出生，對于家長的信任是百分之百的。隨著時間的推移，家長們發現，孩子對于家長的信任值逐漸降低，甚至有的孩子對父母的話一點都不相信。

這是為什么呢？

親子間的信任就像是一個儲蓄賬戶，父母每做到一個承諾，孩子的信任賬戶里就會多了一筆“存款”；父母食言一次，孩子的信任賬戶里就會支出一筆“存款”。孩子對父母的信任程度完全靠著內心這個“儲蓄賬戶”的余額來決定。

所以，對于那些不相信父母的孩子，一定是信任賬戶里余額為零甚至負數了。

建立高質量的親子關系需要父母和孩子之間完全信任。父母不要輕易對孩子做出承諾，一旦作出承諾就一定要兌現。

二，幫助孩子提高自我效能感是抗壓力培養的進階

有的家長抱怨孩子一遇到挫折就容易放棄，碰到難題就退縮，甚至拒絕接受新的事物，輕易地否定自己，相當地不自信。

本書的作者久世浩司認為，這是由于孩子的自我效能感沒有被開發出來。

“自我效能感”就是指對達成既定目標和成果所需能力的確信。這個概念是由美國斯坦福大學心理學專業教授阿爾伯特·班杜拉首次提出的。

班杜拉博士認為提高自我效能感需要四個步驟：

第一步是真實體驗。

讓孩子親自體驗困難，把標準放到孩子可以做到的高度，可以幫助孩子獲得一點小小的成績，從而提升自我效能感。在體驗中，孩子可以感覺到困難并沒有想象的那么可怕，減少孩子對于困難的畏懼和對失敗的恐慌。

第二步是榜樣作用。

給孩子找一個目標級人物，以此人物為榜樣，讓孩子向榜樣學習。注意，這個目標級人物需要是具有比孩子更高一層的能力，并且是孩子喜愛的人物。這樣孩子能夠動力十足。

第三步是獲得鼓勵

我們都喜歡聽到鼓勵的話，孩子也是。

“你可以做到的”，“你做得很好”之類正面積極的鼓勵，可以讓孩子增強信心，提高自我效能感。

即使孩子在某些方面出現了失誤，也不要給予負面的評價，而應該繼續給予支持和鼓勵，說些“沒關系的，你可以做到的，加油吧”。

第四步是振奮士氣。

記得小時候，每次參加考試前，母親都對給我們每人煮兩個雞蛋，意思是希望我們考100分。這個小小的儀式感常常能夠讓我們精神抖擻，滿懷信心地步入考場。

給孩子一個小小的儀式感，讓孩子對自己要做的事情有足夠的重視和信心，對于孩子戰勝困難很有幫助。

提高自我效能感，讓孩子在行動中體會到自己的力量。只有真正的了解了自己的能力，才能夠從內心深處抵抗住外來的壓力。

三，培養孩子樂觀積極的心態是抗壓力培養的高階

想要在抗壓過程中取得勝利，樂觀的心態是必不可少的。樂觀的人更能積極地面對挫折，抵抗壓力，降低痛苦。

希臘著名的哲學家蘇格拉底，有一位性格急躁，潑辣的妻子。有一天，一位朋友來做客。蘇格拉底和朋友聊得正歡，他妻子突然對他大喊大叫，他沒有理會。結果，他妻子端起一盆水，向著蘇格拉底潑了過來，蘇格拉底立刻變成了落湯雞。但是蘇格拉底不但沒有發怒，反而風趣地說，“我早就知道，打雷之后，就一定會下雨！”

蘇格拉底的樂觀心態和幽默言語不但化解了一場尷尬，還讓自己解脫于盛怒之外。

積極心理學之父馬丁·塞利格曼進行了大量大研究，他發現：從20世紀40年代到80年代的美國總統候選人提名演講內容時，90%的勝利者是樂觀主義者；樂觀程度越高的教練率領的籃球隊獲勝的幾率越大；某公司招聘了一批有高度樂觀態度的業務員，業績增長了4至9成。

由此可見，樂觀的態度更容易讓人戰勝挫折，取得成功。

那么如何培養孩子樂觀積極的心態呢？

首先，父母要以身作則，保持積極的心態。

如果父母有一個消極的態度，必然會制造一個消極的氛圍。孩子在這種消極的環境中生活，耳渲目染，慢慢也會形成一個消極的心態。

給孩子創造良好的樂觀環境，讓他們沐浴在樂觀的言語和行動中，孩子的內心會逐漸建立起樂觀的信念，成為一個樂觀的成年人。

其次，幫助孩子處理不安的情緒。

在挫折面前顯得悲觀的孩子，往往是由對困難的高估而造成的不安所引起的。因為害怕失敗，害怕被指責被嘲笑，所以會采用逃避，消極處理的態度。

應對孩子的不安，父母應該耐心地聽孩子說，對孩子進行安撫。

《抗壓力·親子篇》這本書推薦了兩句有效的安撫方式，當孩子出現不安情緒時，父母對孩子說一句“沒關系”，孩子自言自語一句“隨它去吧”。這種回應方式可以有效地消除孩子的不安情緒。

最后，讓孩子認清楚現實

當孩子自暴自棄時，把孩子拉回到現實中來，幫助孩子認清楚事情的本質，緩解孩子消極的心態。

孩子的不自信來自于對事物的不確定。如果可以看清楚事情的本質，真實地確定了事情的難度，孩子就可以正確地判斷出自己能否處理困難，從而打破孩子的心理防線，建立了樂觀的心態。

授之于魚不如受之于漁。父母只是孩子生命中的匆匆過客。父母總是想給予孩子所有美好，卻無奈效期短暫，時間有限?！犊箟毫ΑびH子篇》這本書告訴我們，給孩子再多的物質資產，不如培養孩子擁有一顆戰勝困難，抵抗壓力的強大內心，才能使孩子飛得更高更遠。