一是認(rèn)清疫情防控常態(tài)化的形勢(shì)。

在社會(huì)大勢(shì)下，每個(gè)人都是疫情防控常態(tài)化浪潮中的一滴水珠一朵浪花，只能"隨波逐流"，嚴(yán)格遵守和執(zhí)行國(guó)家政策，不同點(diǎn)之處在于三個(gè)境界，不時(shí)作死、聊以自保和積極參與。在沒有特效藥和有限對(duì)策之前，邊防控邊工作生活的狀態(tài)是常態(tài)，2020年之前的有條不紊暫時(shí)是回不來了。今天工作、明天防疫、后天封控管控的狀態(tài)將輪番上演。我們只能把對(duì)混亂工作生活的不適應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)榕m應(yīng)。總之，一代人有一代人的長(zhǎng)征，我們要慶幸之前數(shù)十年平靜的工作生活，我們要適應(yīng)病毒環(huán)繞的時(shí)代，我們要自豪國(guó)家奉行的人民至上理念。

二是做好心理調(diào)適

哲學(xué)書中提到我們大半是在焦慮，恐懼，悲觀，絕望的時(shí)候，才需要追問人生的意義來驅(qū)散這些負(fù)面情緒。但我們很多人并沒有自圓其說解讀人生意義、信手拈來克服人生困難的能力或者動(dòng)力，最后在內(nèi)心還是會(huì)產(chǎn)生種種苦惱，此時(shí)心理學(xué)會(huì)告訴你，你不需要知道這些問題的答案，我現(xiàn)在來幫你擺正因?yàn)檫@些問題產(chǎn)生煩惱的態(tài)度。

所以無論是徹底解決問題還是擺正對(duì)問題的態(tài)度。都需要我們?nèi)ニ伎迹诓《经h(huán)繞的世界，如何避免負(fù)面情緒，做好心理調(diào)適。

首先擺脫無謂的恐懼絕望。對(duì)比各個(gè)躺平的世界各國(guó)病患環(huán)繞直面死亡，我們?cè)谝е绖?dòng)態(tài)清零，竭盡全力隔絕病毒，即使是2020年初的武漢和當(dāng)下的吉林上海，死亡病例數(shù)量也是寥寥無幾。雖說直面死亡是認(rèn)清人生意義的終極途徑，但并非每個(gè)人都有能力在自己或者他人死亡面前鎮(zhèn)定自若。雖說要居安思危，但在死亡離我們?nèi)绱诉b遠(yuǎn)的時(shí)刻，我們應(yīng)該降低對(duì)病毒的恐慌級(jí)別。

其次避免悲觀。悲觀是對(duì)前路未知的負(fù)向情緒。覆巢之下豈有完卵，有些人認(rèn)為至今并無有效應(yīng)對(duì)新冠病毒的方法，但縱觀歷史，即使致死率最高的埃博拉病毒也已經(jīng)研發(fā)了疫苗，回顧歷史上多次病毒大流行，當(dāng)代的醫(yī)療資源和技術(shù)已經(jīng)發(fā)展到足矣保護(hù)大部分人的程度。

最后擺脫焦慮。焦慮情緒才是我們面臨的普遍情緒。因?yàn)椴《緮_亂社會(huì)從而導(dǎo)致對(duì)工作生活的焦慮。

ps：在此還要重申，只有努力遠(yuǎn)離病毒才是王道，忽略自身安全去談心理調(diào)整是空中樓閣。

堅(jiān)持“防疫三件套”

要繼續(xù)堅(jiān)持佩戴口罩

保持社交距離

注意個(gè)人衛(wèi)生

牢記“防護(hù)五還要”

牢記口罩還要戴

社交距離還要留

咳嗽噴嚏還要遮

雙手還要經(jīng)常洗

窗戶還要盡量開

三是做好物質(zhì)和精神準(zhǔn)備

也就是應(yīng)對(duì)管控封控“有備無患”

首先是廣積糧，商務(wù)部曾提出建議，根據(jù)需要儲(chǔ)存一定數(shù)量的生活必需品，滿足日常生活和突發(fā)情況的需要。我們做到，囤滿冰箱倉(cāng)庫(kù)不缺吃，生活用品足夠用。時(shí)間范圍以起碼滿足十四天內(nèi)個(gè)人或家庭全部人員的最低需求。罐頭壓縮餅干和米面糧油可以多備，但切記在有效期內(nèi)食用和及時(shí)補(bǔ)貨。

其次備齊封控隨身物品（EDC），EDC即每日攜帶物品，它是核威脅時(shí)代的產(chǎn)物，在世界局勢(shì)不定的情況下，外國(guó)很多人為了保障自己的生命安全，會(huì)給自己設(shè)定每天必須都要帶的求生工具，如瑞士軍刀、凈水片等等戶外用品，以便有備無患。借用這個(gè)概念，假設(shè)突然被封控在隔離酒店度過十天以上的物品。我的EDC主要包括瑞士軍刀，Kindle，三合一充電器，耳機(jī)，U盤（備份重要工作資料和學(xué)習(xí)資料）。

再次準(zhǔn)備好封控期間計(jì)劃。讀書，健身，學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能或者遠(yuǎn)程工作的詳細(xì)規(guī)劃（以便準(zhǔn)備u盤內(nèi)資料）。一本kindle可以存儲(chǔ)上千本書籍，無器械健身的教程和各種技能教程各個(gè)網(wǎng)站比比皆是。提前備好網(wǎng)站，網(wǎng)上購(gòu)物，網(wǎng)上就醫(yī)和購(gòu)藥的途徑提前熟悉好。

最好提前設(shè)想，設(shè)定好封控期間的規(guī)劃，可以把倉(cāng)促應(yīng)對(duì)變?yōu)橐徽麎K的修身養(yǎng)性，學(xué)習(xí)充電，二人世界或者親子時(shí)光。否則幾個(gè)醒來幾個(gè)睡去，十幾天就過去了。

四是調(diào)整工作和生活方法

首先安排工作以短期規(guī)劃為主，按照事情輕重緩急進(jìn)行安排，切記今日事今日畢。

其次逐步適應(yīng)無接觸的辦公方式，善于作用網(wǎng)絡(luò)技術(shù)。遠(yuǎn)程辦公，遠(yuǎn)程開庭，網(wǎng)絡(luò)授課，

再次善于把握碎片時(shí)間。把握好社區(qū)志愿服務(wù)（特別是夜班）或者管控封控期間的碎片時(shí)間，學(xué)習(xí)讀書或者思考問題，不斷提高底蘊(yùn)，時(shí)刻準(zhǔn)備投入到很艱苦的工作中。