已經進入春節倒計時，各位家長是不是開始陸陸續續屯年貨啦？大人孩子都愛吃的美食肯定少不了

吧？但是家長們注意啦！不是所有的美食都適合成長期的孩子，家長都希望孩子長的高高壯壯的，那一定要注意以下影響長個的食品，盡量少讓孩子吃。

影響孩子長個的食品黑名單

不利長高食品主要是營養少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內鈣質，最終導致營養不良。

1、甜食

糖類也有優劣之分，能夠在血液里緩慢釋放葡萄糖的“緩釋型”糖類才是冠軍。其典型代表是蔬菜、豆類、全谷物。而糖果、甜點、甜飲料中的糖是“速釋型”的。這類糖食后會使血糖急速上升，造成肥胖、脂肪肝，還會影響鈣質代謝，成為可怕的健康殺手。

一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%~18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。

健康對策：

1.舍棄含糖飲料：尤其是胖小孩，除了低糖、無糖的豆漿、低脂牛奶，其他含糖飲料最好不喝。

2.小心入口即甜的食物：要經過慢慢咀嚼才嘗到甜味的食物比較好，比如五谷雜糧。

3.以新鮮水果代替甜點：上午10點或下午3點時可以補充點糖分，建議選擇新鮮的水果代替甜點等零食。

2、油炸食品

炸雞、薯條等食品炸的香香的，很多孩子都愛吃，但制作過程營養損失大，蛋白質、維生素等營養成分很少，熱量高，長期食用會造成孩子營養不良或肥胖，還會吃進環境激素，引起早發育影響長高。

健康對策：

1.減油：少讓孩子吃油膩的食物，比如奶油蛋糕、曲奇、炸雞等。

2.小心隱形油：貢丸、火鍋餃等肉制品中其實有很多肥肉，要小心這些隱藏起來的油。

3、添加劑過多的食品

膨化食品、罐頭、腌制食品加工過程中加入多種食品添加劑和防腐劑，因口味好很受小孩子歡迎。食品添加劑雖合法，但過量或長期攝入有可能引起孩子食欲不振，發育遲緩。人工合成色素則可能造成孩子多動、學習障礙。

健康對策：

1.注意看食品標簽：尤其看主要成分，如果有防腐劑、色素種類過多，盡量少讓孩子吃。

2.觀察法：如果食物看起來太鮮艷、太白、顏色不自然等都要注意。例如，香腸的顏色愈紅，表示亞硝酸鹽用量愈多，因為它會讓肉變紅。

雖然以上食品危害很大，但是大家不必過于擔心。因為這些危害都是建立在長期食用的基礎上。孩子長高不只靠一時半刻，是一個長期的過程，堅持科學合理的飲食，才是最健康的！