在這個情緒的背后，一定是有一些認知想法需要逮住他覺察。此役以信以為真的念頭就叫信念，那其實我們人呢，活著有各種各樣的信念支撐你，我們人生經驗中，成長中教育習得很多很多很多的信念觀念，很多信念呢，其實對于我們來說是支持性的，你不需要碰觸它，你也不需要置換它。其實他在過去的某一個時期曾經保護過我或者是曾經有效，

但是現在他已經構成了對我們的限制，沒有辦法帶給我們幸福，自由安寧，所以這些信念呢，我們叫做限制性的信念，

現實性信念的形成來源于4個原因，第1個工廠是權威人物的灌輸或者是權威人物，在我們的成長過程中，在某一個場景，我們可能那個時候特別信任他，或者是我們的頭腦的邏輯還不夠完善，我們自己把權威人物的某一句話理解成了某一個信念植入進來了。

第二來源于他人的人生經歷總結。

第3個是你自己的人生經驗的總結，當然這個第2個第3個就是你人生經驗，一個是你自己的一個品牌人，

第4個呢就是我們的教育文化社會啊，比如說你現在在我們中國社會里，比如說嗯古老的哈頭部長見識短，這就是一個現實性信念，對吧，啊就是很多限制性信念，

女子與小人難養也。女人就是事兒多，三個女人一出戲。

第八課

誠實面對自己，可以離自己更近。

第8課我們開始離自己更近，給大家路過一個冥想，我特別喜歡那個比喻。

這節課通過情緒感受讓我們離自己更近，其實從第6課第7課直到第8個都是這個包裹一層一層打開的過程，從走進自己的內在糾結擰巴內哈的那些源頭的限制性信念，再到今天這一刻走進自己真實的情緒感受，從這一刻開始，大家可以就像打開包裹一樣帶著耐心帶著好奇，帶著我們對自己愿意靠近的這個渴望，更深層次的走進自己。

其實關于感受，在非暴力溝通四要素中是非常重要的因素，在我實踐非暴力溝通中，在我傾聽中自我連接中，我發現感受就像一個天花板，很多人是連接不上挺感受的，很多人不敢面對自己真實的感受，我在很多年特別喜歡我們中國古代有一部經典。《大學》

在大學中，在8條目其中有一個條目。叫做誠意，格物致知，誠意就進球，申紀蘭。

我一直在琢磨這個誠意，誠意也專門列了一段，從我接觸NVC，我就把NBC的一些理論和我們的經典相連接那么NBA CD的理論和這個大學里的成績究竟有什么關系？我把我的領悟在這一刻跟大家做一個分享，我發現中國古人那么強調誠意，一層這個城真是坦蕩。那人對自己真實對自己的什么真實，首先就是對自己的情緒感受，對自己每一個身體鮮活的身體信號進行誠實

馬希然有一次上課同學問他，你會問弄嗎？馬歇爾會說我從這兒接受上課到機場，我自己可能會有幾十次憤怒，但是每一次分路來到的時候，我都知道他是一個福氣

因為憤怒讓我們知道我們跟什么切斷了聯系，就像情緒是逮住認知的機會。

在這里我們因為要緊緊靠近自己的情緒，要看清自己的情緒，所以憤怒是福氣，也就是每一個負面情緒都是來提醒我們，我們現在跟什么切斷了，或者用馬歇爾的話說，我要看看自己現在我的想法是什么，才讓自己這么生氣，我到底在想什么才讓自己這么生氣，所以馬歇爾又把這個憤怒聚焦到了，是你自己想了什么才讓你這么生氣，而并不是路上堵車并不是墨水染了自己的襯衫，一定是你自己想了什么讓自己生氣，是你那個想法讓你生氣，而不是這個世界讓你生氣。

給大家帶來一個我們對于情緒最基礎的一個認知，就是你要知道情緒的主因和誘因是什么。？到底什么是情緒的主因？什么是導火索？什么只是一個緣？什么是因什么是緣？所以緣只是一個誘因，嗯。

我記得當時疫情比較厲害的時候，也有一個媽媽也是我們班微信的同學，他說哎呀今天MC沒有用出來。孩子在家上網課，孩子向我表過態了，說初三了要好好學習，努力學習，專注學習，結果孩子在家上網課還能無意中打開他們家的有個攝像頭，但是我不是故意監控孩子，但是我看到老師在上網課，他在用二排的刷偶像視頻，他說我當時非常生氣，特別特別生氣。能告訴我你生氣的那一刻，你心里在想什么嗎？在我生氣的這一刻，我就真的在想什么，這個媽媽說了一個的對我幫他總結了他的兩個想法，讓他特別生氣。第1個你怎么騙我，這是第一第2個你答應過我的要好好學習，你怎么這么不守承諾？我讓媽媽不斷的把這兩個想法摘出來看著，這兩個想法讓讓媽媽放慢速度，為什么放慢？只有放慢它才能覺察哦，是這兩個想法讓我生氣，那在NFC的世界中他不會拆分這個想法，你也可以在這個想法中想好找一下這個想法背后的限制性信念，那你說這兩個。但我們用翻譯豺狗的方法，那我們翻譯這個媽媽采購背后他在表達什么？其實我在很看重誠實的，其實我是很看重內外一致的。但是我跟那個孩子聯系的時候他說啊，你知道張老師你知道嗎那個老師幾百人的網課，那個老師又講的特別無聊，我就想輕松一下，這時候我們就發現啊這個孩子當時刷視頻的那一刻，其實跟他信守承諾并沒有任何的關系，當然這個媽媽他本身有一些嗯其他的需要，比如說他身體不太好，他有想要休息想要安寧的需要。我們再延展一下。當這個孩子被社會教育到當媽媽不高興的時候，我就要對媽媽的情緒負責。當媽媽一旦不高興，孩子就說我錯了，我以后再也不會這樣了，孩子就把柴狗轉移到了自己。而在這里孩子說我錯了，我以后再也不這樣的時候，這時候連接并沒有發生。馬先生說連殺人都是夫妻，更別說你認個錯或者是你懟回去，因為你并沒有真正看到說媽媽背后媽媽說這個話背后他就更渴望的是什么，孩子更沒有機會表達。“其實媽媽我是非常體諒你的，我也很愛你，只是這個課非常無聊的時候，我真的很想放松一下。”

案例二

二胎媽媽認為他的丈夫出軌了

他當時非常的生氣叨叨我說。我非常的生氣。我在這忙前，忙后的照顧老大老二，而他在外邊逍遙快活，這是第1句話。第2句話，我為他們家生了二胎，他現在在外遇。我跟他說，我跟他讓他看著這兩個念頭。是這兩個念頭讓他特別生氣。

他說這個念頭的時候，其實也沒有真正舔一下，但是當我聽到他這個念頭的時候，他是非常需要關愛照顧，但是大家注意在非暴力溝通的世界里，你的需要沒有表達出來，而且你沒有創造出一個關系的品質，你的丈夫看到你的需要，并且樂意為你的需要做點什么，這就是馬歇爾說的非暴力溝通是建立人與人之間由衷的覬覦的過程，什么叫由衷的際遇，我需要關愛，我需要照顧，但是他的表達方式是不斷的批評指責柯澤他老公，而且他的批評指責已經相當長的時間了，所以其實他沒有真正表達，其實老公我是挺需要你的關注你能每天下班回來或者是在我不照顧我。我們倆花10分鐘的時間聊聊天，或者我們一起做點什么吧，他沒有確保他而在創造的他們之間的關系的品質，有的時候其實他說了，因為我知道他們的關系已經冷了好幾年了，其實他說了，他的老公。暫時也不愿意給他需要的滿足，因為他現在是全職媽媽。他也很久很久沒有認真的傾聽，關心過她的老公了，沒有真正理解她老公在外邊打拼，任績，考核指標壓力，所以她老公也需要關心所以，大家知道不要簡單就把一個，我這里不是 We出軌的丈夫去開拓但是不要簡單地說這個人是不道德的這個人，這個人出軌了。

所以這就是大量的ABC工作坊主，我們做的尤其是在一個情緒狀態下的人，馬歇爾會做什么，VC會做什么，首先。是什么想法讓你生氣就是這兩三個想法，讓你生氣，讓你委屈，讓你不滿，讓你看到這個兩個想法是真的嗎？他只是一個想法。這個你真的想表達的是什么？我們回到需要，所以其實大家回過頭來看每一個情緒都是福氣，那我帶著大家走進幾個高頻出現的情緒

例：

有一次我參加NVC工作坊，那個椅子特別不舒服，然后我就喜歡打坐，我就拿了一個破團放在地上在那打坐聽課，但是下課以后那個工作人員就過來打那個墊子，一般打墊子一邊說墊在地上就搞臟了，是上海人我不是歧視上海人。上海人說話的調子不搞臟了，很難打理的工作場內的工作人員，后來我才知道其實他們是進了這個場地是這個場地的主人，并不是他們這個機構的，我當時就很生氣，我說你你們你們還是傳播mvc呢，我當時特別生氣，這個破店子值什么錢啊唉，當我生氣的時候，我馬上生氣的時候，啊，這個浮起來了，我現在為什么這么生氣？我生氣的背后是什么念頭，我捕捉到了我的念頭，你們還是傳播維C的這么說話這么說話，這個墊子破墊子值什么錢至于嗎？啊，我的需要是尊重 平等！

每個憤怒藏著的美好。每一個憤怒都是對別人的柴狗。對別人采購的背后，多半都是自己需要多尊重平等照顧關愛，

我們再看嫉妒這個情緒啊，比如說有的是看到別人哦，哇，他學習怎么這么快呀，他怎么每科作業都做得這么好呀，他怎么學這個學的這么快呀，他的內心有一點不舒服的感覺，往往就是嫉妒的情緒，有的人嫉妒的情緒一出現就開始對自己憨憨的柴狗哈，我怎么嫉妒呀我還看我還選NPC，馬上又開始狠狠的踩狗，自己這個嫉妒嫉妒的這個禮物背后，多半是在告訴你，你想像他一樣，你需要成長。

你看到別人好，閨蜜賺了很多錢，其實內心的需要是，我想像他一樣。這時候就無需再對自己的嫉妒進行豺狗。

沮喪 傲慢情緒：哎呀，我怎么這么蠢，我居然把錢借給他，我看人看的特別多了啊，我怎么會嫁了這么錯誤的一個人，然后這種內疚懊惱的背后多半都是。提醒自己我可以接納自己，我需要接納我過去的每一個發生，他一定都是在那個當下做了最好的選擇，在那個當下我渴望。只不過我在用那個時候能用到的策略就滿足了哦，我有更多的策略。

當我們看到情緒背后的美好，當我們看到負面情緒背后的美好，我們就可以真正了解情緒。

作業：找到生命中的痛