貝茨近視療法
- 養成遠望的習慣
這里指的望遠是相對的：視近的情況下，即工作看書或者用電腦的時候，盡量保持在看清和看不清的臨界狀態，如果戴眼鏡矯正視力比較好的話，就要靠在椅子上，然后找一個足夠遠的距離，距離所視清晰與模糊的臨界為標準。
- 放大閃現效果
第一步先微閉雙眼，緩緩睜開。直視前方，然后雙眼看著眼前的景象，快速將視線向中間靠近，就是將兩眼所視焦點努力“聚焦”，（是看聚焦的物體，不是對眼，對眼“聚焦”太近了）然后你會感到額頭及眼周的肌肉有很強的力量向里拉，這應該是眼部周在向里壓眼球，之后會模糊一瞬間（非常短暫），接著繃住剛才有拉扯感覺的肌肉，眼前就清晰了一些（大概50度）。熟練后，感覺會變得很輕微，比控制面部肌肉的感覺還要輕微。
而這種技巧，本質上就是用視遠的凝視去戰勝視近的凝視。
覺得視力疲勞就停止練習，休息一段時間。最好的恢復方法就是在黑暗的房間里閉上眼睛躺一會，不接觸光源。
- 自由控制，延長清晰
但要做到做到能夠自由控制眼部肌肉，并且不用閉眼，也可以控制眼周肌肉，讓眼前瞬間清晰一段時間，并且數次眨眼也不會讓這種感覺消失。我個人的經驗，能夠維持30~60秒的時候，就可以進入到降低眼鏡度數的階段了。
面對電腦的練習方式
戴著已經降低度數的眼鏡，對著電腦屏幕，找到模糊的臨界點（即看清與模糊的邊界），然后用壓迫眼球的方法使視線清晰，持續30~60秒，放松半分鐘，然后繼續。
練（壓）得疼了就休息一會，可以望遠，或者在光線暗的地方休息一段時間。通過上述的練習，可以逐步看清，最后能將眼球壓縮回正常的水平，降低眼鏡的度數.
- 要選擇合適的顯示器，一定要使用液晶顯示器。
- 要調低顯示器的亮度。即越接近于白天在室內，看實體書時，書頁的亮度即可。
- 改變電腦的主題及軟件背景,系統主題也要選擇冷色調的主題，黑色的最好。
遠眺
養成遠眺的習慣，盡量選擇陰天或者太陽被云擋住的時候遠眺，因為長期看過強的光線會刺激眼睛造成傷害。遠眺的時候練習技巧效果是最佳的，因為望遠就是對眼睛最好的放松。
配合練習
伸出你的一只手臂，肩平，握拳但大指豎起，順大指尖看出去，在極遠處選定一個目標。
開始放松，調整好呼吸－－均勻細長。然后，
呼氣時，兩眼盡力看清伸出去的大指尖（也即兩眼焦點在大指尖），吸氣時，眼光放遠盡量看清遠處的目標（焦點在遠方的目標）。
就這樣，每次時間嘛，慢慢加長吧，加到半個小時也不算多。
個人計劃
- 去專業機構驗光，并配備合適眼鏡。
- 設置電腦，矯正視力。工作時采用番茄法，定時遠眺。
- 看書時矯正視力。番茄法同上。
- 平時出門多遠眺，閑散如等人時間配合練習。
- 1~2個月后再去驗光檢驗效果
作者：一肩月光
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