人活一世，草木一秋，總有各種不如意、出乎意外的事情發生在身邊，于是乎，有些人的心里在應對這些變化的時候，產生了焦慮，如果再進一步進行自我否定，有可能形成抑郁。從自我的理解來看，焦慮，來源于壓力，是對于自身能力達不到解決問題的程度，而產生的一種情緒反應。那么，解決問題的根源，在于如何看待自身能力解決不了問題。

第一、明確這是個什么問題；比如，對應職場中領導派發的工作，超出你的能力范圍，一方面是完成工作的壓力，一方面，是懷疑自己能力未能達到領導要求。面對這種情況，需要你同領導溝通清楚，該項工作的內在邏輯，實際意義，以及所需達成的效果，是否同自己的理解有偏差。一般的，正常領導不會無故派發超出個人能力范圍的任務。所以，首先先明確問題的性質，以及解決該問題的目的和意義。

第二、針對問題進行分析；明確了問題，下一步就是對問題的性質進行分析，獲取它的相關屬性，了解它的內在邏輯。通過分析相關信息，找到解決問題的突破口。

第三、假設，問題出現N種結果，那對你會有什么樣的后果呢？這是在做最壞的打算，為什么大拿做事都很沉穩，不就是因為他們已經考慮到了各種各樣的后果，當前出現的結果，都已經在他的預期之內。

最后，愿大家都能沉下心來，正確去看待自我的能力與問題，將自我從焦慮中釋放。