分享人：桐桐媽

寶媽：桐桐媽

職業：全職媽媽

坐標：遼寧葫蘆島

寶寶：桐桐

年齡：6個月

性別：男

這次的分享嘉賓桐桐媽咪來自遼寧葫蘆島。今天，她要給大家分享的主題是關于寶寶哄睡過程中的抱睡問題。大部分寶寶都存在睡眠問題，不是難入睡，就是晚睡。而最廣泛的一個問題，就是需要抱睡。下面，桐桐媽咪給大家講訴一下她是如何解決這個困擾的。

大家好，我是桐桐媽，目前是全職媽媽一枚。我家桐桐的養育工作是由我和桐桐奶奶共同完成的，桐桐爸爸偶爾會出來露個臉。

其實，嚴格意義上講，我家桐桐不屬于抱睡，應該屬于抱哄。因為，抱睡指的是從哄睡到娃睡醒全程都抱著的過程，而我家娃，只是哄睡時需要抱著，淺睡眠時期放不下，睡沉了以后是可以放下的。

抱睡的日子

抱睡估計是寶媽們在寶寶睡眠中遇到的最困擾的問題了。桐桐今天已經五個月零五天了，回顧他出生到現在，睡眠之路可以說不是那么順暢的。他從出生那天晚上起，就已經奠定了抱哄之路。

桐桐出生那天夜里，由于我的奶水沒有下來，再加上晚上醫院的熱水停止了供應，而醫院給我們配備的暖水壺又奇跡般的不保暖，導致早上出生的娃，一天沒有進食，到了晚上，餓的直哭。他奶奶為了娃不哭，就一直抱著娃哄，基本上一夜都是這么度過了，直到第二天早上四點多，我的奶水出來了一點加上娃娃他爸爸把熱水送過來了，我娃吃飽了以后，才放床上。

出院以后，回到家中，娃餓醒了，尿醒了，處理好以后，娃的奶奶都會把娃接過去，抱著娃，在地上晃來晃去，嘴里在念叨一些哄娃妙語，等娃閉上眼睛以后再放床。整個月子都是這么度過的。

放床半小時就哭醒

娃快兩個月時，那時候我出月子了，白天娃睡著了以后，我就開始出門溜達。溜達幾次回到家里的時候，都發現娃的奶奶把娃抱在懷里睡呢。她跟我說，我出門半個小時左右娃就醒了，然后她抱起來哄睡以后，怕娃再醒了，我不在家，娃哭起來她搞不定，所以就一直抱著。之后有好一段時間，把娃哄睡以后，放床上大概半個小時左右他都會哭醒。那時候我還納悶，怎么這么準，就是半個小時呢。

幾經周折戒抱睡

再后來，隨著娃的成長，他變的越來越沉，抱哄之路是越來越艱辛。我就打算效仿國外的做法，打算訓練我娃拍睡。我大概執行了一個星期左右，剛開始，娃非常抗拒，哭的撕心裂肺的，大概第三天開始，他哭的不那么厲害了。可還是會哭著入睡。直到一周以后，他變的非常抗拒，哭的很嚴重。拍睡也就執行不下去了。

之后我還試過推車睡，但是效果不是很理想，我娃好像不太喜歡這種方式，然后又繼續了抱哄之路。當然，這個過程中，還穿插著奶睡，因為我聽朋友說她家娃，半夜吃奶以后可以直接放床上。然后我也試了，當時的效果是晚上12點以后到凌晨4點，這個期間，娃睡得比較沉，其他時間段不可以，要抱哄睡沉了以后才可以放床。

然后，大概百天以后，抱哄這個事情雖然還在繼續，但是他已經不是那么依賴了。在娃困了的時候先抱著他在房間里面看一看外面的風景，等他情緒平靜了以后，再放下哄一哄就睡著了，不像以前那樣要哄很久才睡。

別讓寶寶產生依賴

關于抱哄這個問題，我想說：抱哄可以，但是不要讓娃太依賴這個。在娃成長的路上，多給他一些時間，然后慢慢地減少這些輔助工作。從開始的滿屋溜的可以慢慢減到原地晃一晃，顛一顛，然后再到坐著顛一顛，看他的心情，如果娃不是太抗拒，就盡量減少對他的干預。

現在桐桐的狀態就是， 心情好的時候，或者不是太抗拒的時候，只需要抱著他坐在沙發上，哄一哄，他就閉上眼睛睡著了，然后就可以慢慢把他放床上了。他已經不是太需要等睡沉了以后才能把手抽出來，再抱床上了。

和奶奶輪流抱

相對于難易程度來說，我覺得晚上應該更簡單一點。因為畢竟夜間是睡覺的時候，所以他不是很排斥夜間迷糊放床，反而是白天，白天我覺得他睡著了以后不是很好放床。現在的狀態就是，有時候他煩躁，然后就不讓你把他放到床上，所以白天有的時候我會跟他奶奶輪流抱著他。如果家里邊兒一個人帶娃的話就會很辛苦，孩子睡覺的時候你也做不了什么，只能陪著他。

讓寶寶“安全著陸”

從我自身總結來說我的經驗就是從娃兒出生一開始，不要讓他養成抱哄，甚至是抱睡的習慣。

不管放下之后他多久會醒，一定要放下。不能因為他放下一會兒就會醒，然后就一直抱著他睡這樣，如果一直養成抱著睡的習慣，以后他會很難放下的，他會特別依賴抱著睡。然后大人也很難發現什么時候應該放下他。如果你要是抱著孩子的過程中，看著他眼皮不怎么動了，然后胳膊也是很放松的狀態，這個時候你可以嘗試把他放到床上。放的時候先放屁股再放頭。屁股的手放出來以后，用扶著屁股的那只手托著他的頭，然后另一只胳膊緩慢的往外抽出。

什么時候開始糾正寶寶抱睡合適？

這個問題，相信很多寶媽都會很迷茫：

～3 個月的寶寶，由于身體上的不成熟，對抱睡可能會有一定程度的「需求」，要結合寶寶的情況，不宜強求。

4～6 個月以后，寶寶的睡眠模式逐漸成熟，這時候糾正抱睡，時機相對成熟。

1歲以后，如果寶寶還有依賴抱睡的情況，主要是長期的睡眠習慣造成的（就是慣的）。

小月齡的寶寶，可以適當用抱睡來減少哭鬧、增加寶寶睡眠量。但爸媽也要給寶寶學著自己睡著的機會。

改善抱睡的小秘方

改變抱睡，不僅要有決心，更要有技巧，下面這些方法都可以結合一下在寶寶身上嘗試。

1、裹襁褓（swadde)

對于三個月以內的小月齡寶寶，如果家里邊兒溫度適合的話，可以嘗試使用襁褓。因為三個月以內他的驚醒反射會很大，你放下的時候，他可能一個驚跳就驚醒了。如果你用襁褓把他胳膊裹住這樣效果會更好，大一點襁褓裹不住了，那你就要嘗試放下來之后用手扶著他的胳膊。不要讓他的身體有大幅度的動作，不然寶寶會容易驚醒。

2、側躺（side）

讓寶寶側躺/趴臥更舒服的貼近床面，趴/側著睡明顯比仰著舒適而且睡得深。莫羅反射：寶寶仰臥會刺激莫羅反射，加劇寶寶的恐懼感，側臥/趴臥則可以幫助寶寶迅速關閉莫羅反射；

3、輕微搖晃嬰兒（Swing）

輕微的搖晃可以讓寶寶平靜下來，因為胎兒在羊水里的晃動感會讓嬰兒覺得舒適。很多孩子在推車、汽車中容易睡、喜歡搖搖車部分原因也是享受搖晃產生的舒適感。

（Tips：千萬不要大幅度的搖晃）

4、“噓”拍法|白噪音（shushing）

一邊在嬰兒耳邊輕輕發出“噓，噓，噓”的聲音，一邊拱手輕拍他的背部中間部位。模擬子宮環境羊水聲，還是讓感覺置身熟悉的環境中。如果哭的厲害 抱起來趴在肩部，‘噓’拍法拍10分鐘，讓寶寶安靜下來，當身體開始放松，呼吸沉下來時，輕輕放下讓寶寶側躺，接著‘噓’拍法拍背部，適應于3~4個月大的寶寶。

5、吮吸安撫奶嘴（suck）

吮吸安撫奶嘴可以幫助睡眠；最初的時候2-3周內，不建議使用，會造成奶頭混淆。吃乳頭、吃手或安撫奶嘴都是通過吮吸產生愉悅感，安撫自己安靜下來。

安撫奶嘴的利弊也有很多得爭議。

以上是美國著名的5S安撫法，大家都學會了嗎？是針對0～1歲的寶寶量身打造噠，此安撫法的最終目的是讓嬰兒逐步安靜下來，安靜后哄睡就很容易了。訓練睡眠建立程序要趁早，5s不難學，耐心多練習幾次就收到很神奇的功效。

桐桐媽咪個人小妙招

創造和臂彎差不多的環境

針對抱睡抱哄這個問題，三言兩語不是那么容易說清楚的具體情況還是要看娃當時的狀態。然后還有一點我的經驗就是我家里邊，在孩子睡覺的那個小褥子上面，我會常備一個枕頭。然后放床的時候，因為有枕頭在那里可以墊著點兒胳膊，然后把娃放到床上。有時候是側著身子放的。身子一半在枕頭上，一半在床上。這樣比較模擬抱著的過程，不像直接平放到床上反差那么大，不至于把寶寶驚醒。

現在桐桐的情況就是，晚上入睡在輕睡眠的時候就可以放床上了。白天的時候就不可以，要等睡沉了才可以放床。

結語

自己睡，是寶寶必須學會的能力，我們慢慢放手，才能讓寶寶獲得真正的成長。但在u寶寶生長發育的一定階段，抱睡還是必要的。只要我們能放松心態，這幾個月也并不是熬不過去。也許你會憂慮，不知道寶寶會向你持續索取到什么時候。放心吧，不會太久。他躺在你臂彎的時候，緊貼你胸膛的時候，要你抱在懷里的時候，都不會太久。但你由此傳遞給他的愛的信息，和你永遠為他敞開心扉的心意，將延續他的整整一生。所以，請珍惜這短暫卻又無比重要的時光吧。