佛陀已經(jīng)把熄滅怒火的工具傳授給我們，那就是：念念分明地呼吸與走路、擁抱憤怒、深層地觀照認(rèn)識(shí)的本質(zhì)，以及深入地看到對(duì)方深受其苦，也需要幫助等不同方法，這些都是由佛陀直接傳授且是非常實(shí)際的方法。

所謂念念分明地“吸氣”，就是清楚覺(jué)知空氣如何緩緩地進(jìn)入體內(nèi)；而念念分明地“呼氣”，就是清楚覺(jué)知身體正將二氧化碳排出去。當(dāng)念念分明地呼吸時(shí)，你會(huì)感覺(jué)自己與四周的空氣、身體，漸漸地聯(lián)系在一起；因?yàn)樽⒁饬ν耆胤旁诤粑希闩c你的心也緊密地結(jié)合在一起。只要一次念念分明地呼吸，就可以將你、內(nèi)在的自己與周遭的事物，重新聯(lián)系在一起。接著，再念念分明地呼吸三次，這種緊密的關(guān)系就可以維系下去。

不論何時(shí)，你若不是站著、坐著或躺著，就是在走路。但是，你要走到哪里去呢？其實(shí)，你已經(jīng)到達(dá)，只要跟隨著步伐，就可以走在當(dāng)下，走到凈土，走入天堂。當(dāng)你從一個(gè)房間走到另一個(gè)房間，或從一棟大樓走到另一棟大樓時(shí)，試著感覺(jué)腳與大地的接觸；當(dāng)空氣進(jìn)入身體時(shí)，試著覺(jué)察身體與空氣的接觸。這能幫助你發(fā)現(xiàn)，在每吸一口氣或吐一口氣時(shí)，都能自在地走路。當(dāng)吸氣時(shí)說(shuō)“吸”，當(dāng)吐氣時(shí)說(shuō)“吐”，如此一來(lái)，隨時(shí)隨地都可以練習(xí)“行禪”。這就是修行，你隨時(shí)都如此做，因而有能力轉(zhuǎn)化生活。

許多人喜歡閱讀宗教書(shū)籍或踐行某種儀式，但是他們都不太想真正地修行。其實(shí)無(wú)論屬于哪一種宗教，只要我們?cè)敢馍眢w力行，愿意真正地修行，所學(xué)習(xí)到的教導(dǎo)都具有轉(zhuǎn)化內(nèi)心的能力。修行可以將心中憤怒的火海，轉(zhuǎn)化成清涼的湖泊。一旦我們內(nèi)心得到轉(zhuǎn)化，不只能停止受苦，也會(huì)成為身邊的人快樂(lè)與幸福的泉源。