讀致用類書籍，做極致踐行者 ，每天1本書，100天的時間， 我想看看自己會變成什么樣子。

標(biāo)題：奇跡源于早起

1.為什么要早起

早晨介于過去與未來之間，更接近美夢成真的那個點。晨間日記拉近了我們與夢想的距離，可以讓我們看清楚自己的內(nèi)心，更清楚地了解自己的價值觀和人生觀，幫助我們提升人際關(guān)系，提高溝通能力。

2.早上寫日記的優(yōu)點

①計劃性。可以做好一天的準(zhǔn)備。

②記錄性。可以準(zhǔn)確地記錄前一天發(fā)生的事情。

③客觀性。梳理并記錄前一天的情緒，盡量客觀平衡地看待自己的感情。

④持續(xù)性。對于上班族來說，早上的時間最自由，可以讓寫日記的習(xí)慣保持下去。

⑤靈活性。可以將過去寶貴的經(jīng)驗或回憶，在當(dāng)天靈活地用上。

3.美夢成真表

晨間日記的四大功能構(gòu)成一張美夢成真表。

【IQ:智慧指數(shù)】：將過去發(fā)生的事情客觀地記在日記里，就可以冷靜地進行分析。

【EQ:情緒指數(shù)】：將過去發(fā)生的事，以及自己的情緒冷靜地寫在日記里，可以更清楚地了解自己的價值觀和人生觀

【NQ:人際關(guān)系指數(shù)】:把今天要做的事和未來想做的事都寫進日記，可以幫助我們提升人際關(guān)系，提高溝通能力。

【DQ:夢想指數(shù)】:在晨間日記中，記錄了現(xiàn)在正在做的事，以及實現(xiàn)未來計劃的決心與態(tài)度，可以提高實現(xiàn)夢想的能力。

4.寫日記的五大好處

①提升寫作能力

②提供源源不斷的話題

③擴展人際網(wǎng)絡(luò)

④了解自己身體與精神的狀態(tài)

⑤找到自己的優(yōu)點，徹底改變?nèi)松?/p>

5.清血

多喝水，讓血液保持清潔。假如人體內(nèi)的水分不夠，就會覺得全身酸痛，整個人沒有力氣，學(xué)業(yè)也會變得比較黏稠，就會漸漸地堵塞血管。看起來沒有精神的人，就是因為他們體內(nèi)水分和鹽分不足。人的體內(nèi)約七成是水分，地球上也有七成左右的面積是海洋。水就是生命。

6.日出而起

太陽出來時，被陽光喚醒是最好的。配合大自然的韻律很重要。人體內(nèi)有交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。晚上的時候，副交感神經(jīng)的“深信維修神經(jīng)部隊”就會開始活動。到了早上，則是交感神經(jīng)的“實踐行動部隊”觸動。人類只要木遇到早晨的陽光，體內(nèi)的生物鐘就可以調(diào)整過來。感受到光線從而起床對我們?nèi)梭w來說是最好的方法。光線可以打開大腦的“開關(guān)”。

7.曼陀羅淋浴法

按照腳底→會陰→生殖器→丹田→胸→手心→喉嚨→額頭→百會→頭頂?shù)捻樞颍纯斓刈屪约簺_一個澡。

一邊淋浴一變心情愉悅地大聲說：“非—常—謝—謝—你”。

在大腦中想象顏色。從腳底開始，分別想象茶色→紅色→橙色→黃色→綠色→白色→青色→藍色→紫色→光。

冷水淋浴可以打開身體的“開關(guān)”。

8.晨間日記習(xí)慣養(yǎng)成三原則

①早上寫日記不要超過3分鐘

②現(xiàn)決定寫日記的地點

③只寫一個字也沒關(guān)系

9.謹(jǐn)防三種病

①“總之病”，如果一個人沒有明確的前進方向，生活會變成什么樣子呢？“總之，先考個證吧。”“總之，先努力工作吧。”“總之，先學(xué)好英語吧。”表面上好像很有上進心，其實根本已經(jīng)迷失了自我。更可悲的是還不自覺。

②“應(yīng)該病”，有些人總覺得自己還有不足的地方，認(rèn)為“只要把自己不足的地方補齊，應(yīng)該就可以了”。要治愈它，需要讓自己完全歸零，重新出發(fā)，積極思考，這樣才能讓自己散發(fā)出光芒。

③“怕吃虧病”，很多人都喜歡用“吃虧或占便宜”來衡量自己的行為。換一把尺子用“自己會有多快樂”從內(nèi)心來衡量事物，會快樂許多。

這三個病都有一個共同點“失落感”，即不知道自己想往哪個方向走，沒有夢想。

10.晨間日記七大作戰(zhàn)法則

作戰(zhàn)法則一，開心日記作戰(zhàn)法

作戰(zhàn)法則二，ONE、TWO作戰(zhàn)法

作戰(zhàn)法則三，“巴普洛夫的狗”作戰(zhàn)法

作戰(zhàn)法則四，自我獎勵作戰(zhàn)法

作戰(zhàn)法則五，昭告天下作戰(zhàn)法

作戰(zhàn)法則六，千日作戰(zhàn)法

作戰(zhàn)法則七，為別人努力作戰(zhàn)法