前段時間，抑郁癥在全網是個熱詞。我也很感慨自己的抑郁治愈經歷，某晚，發朋友圈，內容如下：
你看到我經美圖修過的照片一定不會想到我曾經是一名重度抑郁癥，N多次想自殺，自我攻擊把自己搞得遍體鱗傷，曾寫過12篇抑郁手記，約7w字，記錄了抑郁發生和療愈的整個過程......你不用勸我，我現在已經好了。我相信一切都是最好的安排！
配圖是我這幾年來的靚照：
（感謝美圖秀秀讓我變成了美女）
和一張抑郁癥最嚴重的時候的照片：
這也是我高中時期唯一一張被保留下來的照片。
很多人看到后連忙點贊，尤其贊最后一句話“一切都是最好的安排”。
或許是我放了一張婚紗照，也或許是我在過往的文章中提到過“我有一個“好老公”，一些郁友這樣留言評論：
“愛情能治愈?！?/p>
“你有一個好老公，所以你能好；我遇不到，所以我好不了。”
“你有老公，當然能好，我什么都沒有。”
“我應該趕緊找個對象，這樣就能擺脫抑郁。”
看到這些評論，我后背忽然冒出一陣涼氣兒。寫過那么多文章，一些郁友還是沒有get到重點，斷章取義，不尊重事實，給自己找各種理由讓自己繼續在抑郁的泥潭里掙扎。
恕我直言，如果這樣，我真的幫不了你。
姚先生的確很好，我從不吝嗇贊美他。我夸他長得帥，心胸開闊，做任何事都讓人放心，遇到事情從不逃避，內心強大，從不在意外界的聲音……簡直就是我的反面！我很感激上帝讓我遇到他。
一次跟同學聚會，我帶上了姚先生，同學看到姚先生就說：“一看你老公就是特別正常的人，跟你真的不一樣?！?/p>
我在寫抑郁手記的時候，必須尊重事實，才能真正幫助到郁友們，所以我會以我真實的情況來描述姚先生。那些描述既有主觀感受又是客觀事實。
所有的語言匯聚凝縮，最終給人留下的印象的是：我有一個好老公。
然后一些朋友直接武斷地得出：你有一個好老公，所以你好了。
我看完真是一臉懵逼！也多少有些自責！辛辛苦苦寫了大半年，最后竟然把大家給帶偏了。
我不否認我抑郁癥能好跟姚先生有關系，但并不完全是他的功勞。
那到底我是怎么好的？
之前寫過12篇抑郁治療手記，也寫過總結文章，講過微課，如有興趣，大家可以去訂閱號菜單查找。
在這里我簡單給大家說下，理清基本的脈絡。（已經了解情況的朋友可以略過）
我是2006年升入高三的時候患上抑郁的，很嚴重，情緒低落，每天失眠，午睡也睡不著，身體開始消瘦，記憶力下降，對學習基本沒有專注力，腸胃很不好，經常疼痛難忍，高三下半年我有很嚴重的自殺傾向，特別想離開人世，尋求解脫，可最后還是堅持了下來，直到高考離開學校。
暑假，回到家，跟爸媽在一起心情好一些了，我很想好起來，就在家學習畫畫和中醫，給自己治病。但也經常動不動就想哭，失眠，身體疼痛，渾身無力，記憶力上不去。
2007年9月份我上了大學，剛入學沒多久學院就開秋季運動會，我有幸被選入，開始了長達15天的高強度體能訓練。運動會結束后，我的情緒低落改善了，失眠也好了。
是的，因為高強度體能訓練我好了一大半，后來我又運動，參加體育訓練和比賽，腸胃不疼了，體重增加了十幾斤。我認為我好了。
2012年，因為工作上面的壓力，我抑郁復發，情緒低落，焦慮難安，緊張恐懼，還出現了癔癥，我找了心理咨詢師，沒過多久又辭職了，休息了兩個月沒有工作，這兩個月我有在北京周邊旅游，有去野長城冒險。身體和心情好多了，精神狀態也有好轉，然后就去工作了。
2013年，又是因為工作壓力，我出現了輕微的焦慮，很壓抑，很沒有安全感，經常想哭，恐懼，害怕。實在撐不住了一個人跑到上海玩了三天。回來沒過多久就又辭職了。
2015年，先是因為工作壓力，后來是因為年終獎，我出現了工作以來最難跨越的砍兒。我在這家公司取得了自己難以想象的成績，但同時我又承受了很多委屈，臨近過年，公司上市未果，又虧損了很多錢，我們項目面臨被砍的可能，這對我來說跟天塌下來一樣可怕，因為我正在做的項目，就像我的孩子一樣，試想，你的孩子馬上就要死了，你是什么心情？
但它又不是我的孩子，我在他身上付出是希望有同等的回報的，過年了就要砍掉，那年終獎我從何獲??？付出一年，白付出了，能不郁悶嗎？
這一年除了工作日上班，周末我就去看自閉癥兒童，也去上心理課，因此越發對教育學和心理學感興趣，看了大量的書，獲取了大量信息，我越看越痛恨父母，有時候腦袋很分裂，有時候想起小時候的事，還有父母對我的忽視和不公平對待就會爆哭。
總之這一年過得很苦，每天都在攻擊自己，很痛苦。最后找了心理咨詢師，明白了要為自己負責，我才開始走出來。
2016年元旦過后，我開始真正行動起來，日子一天天過，我一天天好，直至后來一次次檢驗，發現基本痊愈，徹底走出抑郁。
總結下來，抑郁十年，靠的是：運動，心理咨詢，學習心理學，調理身體，遠離壓力源，旅游，另外還有我沒有提到的禱告。
那么，姚先生對我的幫助是什么？
姚先生給我的幫助更多的是精神上的。
一開始我并沒有指望姚先生，也從未透漏給姚先生我有抑郁癥，因為我壓根就沒把抑郁癥當回事兒，我一直覺得抑郁很正常，就如別人的感冒，肺炎，心臟病，糖尿病，脂肪肝一樣正常，誰都會生病，不過是有人反應在肉體上，有人反應在心理或精神上。生病時多么正常的一事兒啊！
有人說一開始你給姚先生說了，你們可能是另外一種結局。我說不可能，因為我一直就沒把抑郁癥這個標簽貼在自己身上。
我曾經有說過，我喜歡過很多人，但一直沒有人喜歡我，追過我。所以，我一直也沒想過自己會被人喜歡。即便我跟姚先生在一起了，我也沒指望過他會對我有多好。我只是覺得兩個人總比一個人強，有一個人在我會強大一點點，這就比以前好。
所以，當姚先生給我做了一鍋湯的時候，我淚牛滿面；當姚先生給我買一件貴的衣服的時候，我對他感恩戴德；當姚先生一大早去他公司對面的早市給我買他一直覺得好吃的水果時，我第一次知道到這個世界上還有一個人會愿意為我付出。
后來，當姚先生承受我一次又一次對他的嫌棄之后仍舊會回來像以前那樣對我的時候，我第一次感受到了什么叫做接納；當姚先生認真聽我講話，跟我一起探討一件事的時候，我第一次感受到了什么叫做尊重；當姚先生回家告知親人我的優點的時候，我第一次感受到了什么叫做認可。
這一切的感受都可以稱為“愛”，愛是能量。姚先生就在生活的點滴之間，給了我需要的能量。
原本我的內心是沒有多少能量的，所以我在面對外界的壓力是總是不堪一擊，隨即破碎，但有了姚先生給的能量，我覺得自己好了很多。
這就是姚先生對我的幫助。
我跟姚先生是2014年8月份在一起的。如果說愛情可以治愈我，那么，2015年的抑郁又怎么解釋呢？
如果愛情能治愈，我不應該在2015年全年處于抑郁焦慮、壓力山大、擔驚受怕、沒有安全感的狀態啊。我應該好了啊，在愛情的滋潤下，有這么好的平臺，我應該走向人生巔峰啊?？蔀槭裁次疫€在抑郁呢，而且還越來越嚴重呢？
我不能否認姚先生給我帶來的幫助。確切地說，愛情對我的幫助很有限，我更多的需要自己去解救自己。
拿分值來衡量。如果一個人的內心能量的正常水平是10分的話，那么沒遇到姚先生之前我只有0.5分，跟姚先生在一起后，頂多達到了3分。即便我有3分也不夠啊，當壓力來的時候，3分的能量也是杯水車薪，不僅沒有幫助，反而可能會更糟。
我只有達到10分才能讓自己的情況有好轉。剩下的7分我應該用什么填補呢？就是我剛才說的：運動，心理咨詢，學習心理學，調理身體，遠離壓力源，旅游，禱告等。
明白了嗎？這才是我抑郁得以治愈的重點。而這些重點都要依靠自己主動尋求解決方法。運動，需要你自律并堅持下去；心理咨詢，需要你網上預約；心理學，需要你付出時間學習；調理身體，需要你找到合適的醫生；遠離壓力源，需要你追隨內心做出決定；旅游，需要你勇敢走出去；禱告，需要你信任這世間有一個更高的存在。
所有的一切都需要靠你自己，靠你的雙腳雙手，靠你僅剩的意志力，靠你的嘴巴，靠你的智慧。
別人之于你，不過是一個小幫手而已，真正決定你命運的是你自己。
最后我想說，指望別人，我們收獲的只會是失望，包括我們的愛人，我們的父母。
沒有誰能真正拯救我們，只有我們自己。我們每個人都只能為自己負責。
所以，放下期待，把心思放在自己身上，學會愛自己，為自己負責。
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