? ? ? ? 一段失敗的伴侶關系，除了比較極端的一方犯了嚴重錯誤，一般問題都出在雙方的不良溝通。極為常見的一個場景：丈夫加班應酬完回家，似乎還還帶著酒氣，在家的妻子看到之后立刻火冒三丈：“你眼里還有我和這個家嗎，你還知道回來啊，幾點了？”丈夫疲憊地不想多說一句話，倒頭就睡。于是，妻子的哀怨越急越深，丈夫為了避開妻子的矛頭，沉默不語。于是，夫妻關系陷入了僵局。

? ? ? ? 這是不可避免的結局嗎？顯然，任何問題都有解決的辦法，首先要從自身出發，認識矛盾的源頭，再來想辦法解決。

1、知覺焦慮

? ? ? ? 前文中的妻子顯然已開始就犯了“知覺焦慮”的毛病，不去探究丈夫到底做了什么，只關注自身被冷落在家的感受，認為丈夫不重視自己和家庭，陷入焦慮。想要避免陷入焦慮，就要讓自己像一個旁觀者一樣看待事情的真相，可以向對方了解晚歸的緣由，能否改善。

2、暫停法

? ? ? ? 發生沖突，你又陷入焦慮的那一刻，最好的解決辦法就是——暫停一下。讓自己深呼吸，換一個舒適的場景獨處一會兒，讓自己情緒平靜下來，或許再轉頭回去，看待問題的角度已然不同。

3、建設性交流

? ? ? ? 這或許是失敗關系里最缺乏的一項，很多失敗關系里，有一種叫做“喪偶式婚姻”就是指雙方毫無有效溝通。其實冷靜之后的交流至關重要，在這段時間里，你們可以心平氣和地交換看法，說出自己心中的真實想法。為將來再遇到類似問題，找出解決辦法。

? ? ? 茫茫人海，相遇不易，愿有緣人都能不忘初心！

做個有趣的人

晨讀參考資料：剽悍晨讀：如何跟自己的伴侶過得更幸福？參考書目：《連接感：如何應對親密關系中的焦慮》? [美] 卡洛琳·戴奇、[美] 麗薩·羅伯邦