08-04【晨讀感悟】溝通100

? ? ? ? 一段失敗的伴侶關系,除了比較極端的一方犯了嚴重錯誤,一般問題都出在雙方的不良溝通。極為常見的一個場景:丈夫加班應酬完回家,似乎還還帶著酒氣,在家的妻子看到之后立刻火冒三丈:“你眼里還有我和這個家嗎,你還知道回來啊,幾點了?”丈夫疲憊地不想多說一句話,倒頭就睡。于是,妻子的哀怨越急越深,丈夫為了避開妻子的矛頭,沉默不語。于是,夫妻關系陷入了僵局。

? ? ? ? 這是不可避免的結局嗎?顯然,任何問題都有解決的辦法,首先要從自身出發,認識矛盾的源頭,再來想辦法解決。

1、知覺焦慮

? ? ? ? 前文中的妻子顯然已開始就犯了“知覺焦慮”的毛病,不去探究丈夫到底做了什么,只關注自身被冷落在家的感受,認為丈夫不重視自己和家庭,陷入焦慮。想要避免陷入焦慮,就要讓自己像一個旁觀者一樣看待事情的真相,可以向對方了解晚歸的緣由,能否改善。

2、暫停法

? ? ? ? 發生沖突,你又陷入焦慮的那一刻,最好的解決辦法就是——暫停一下。讓自己深呼吸,換一個舒適的場景獨處一會兒,讓自己情緒平靜下來,或許再轉頭回去,看待問題的角度已然不同。

3、建設性交流

? ? ? ? 這或許是失敗關系里最缺乏的一項,很多失敗關系里,有一種叫做“喪偶式婚姻”就是指雙方毫無有效溝通。其實冷靜之后的交流至關重要,在這段時間里,你們可以心平氣和地交換看法,說出自己心中的真實想法。為將來再遇到類似問題,找出解決辦法。

? ? ? 茫茫人海,相遇不易,愿有緣人都能不忘初心!

做個有趣的人

晨讀參考資料:剽悍晨讀:如何跟自己的伴侶過得更幸福?參考書目:《連接感:如何應對親密關系中的焦慮》? [美] 卡洛琳·戴奇、[美] 麗薩·羅伯邦

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