大健康:身體健康和心理健康就是健康了嗎?

健康的涵義:

一般人說的健康,指的是四肢健全、身體沒有疾病,僅僅局限于軀體健康,哪怕中醫(yī)所說氣血不足、陰陽失衡、脈絡(luò)不通等健康的觀念統(tǒng)統(tǒng)局限在軀體上。

世界衛(wèi)生組織WHO對健康的定義是:軀體健康,心理健康,社會適應(yīng)良好,道德健康,共計四個層面。身體健康僅僅是WHO健康定義的一個層面,還有更廣闊、更豐富的內(nèi)涵,那就是必須是心理也健康,也能夠適應(yīng)社會功能,而不是與社會隔離。對于道德健康倒是要特別的說明下,那就是符合社會的道德規(guī)范和價值取向,而不是一個反社會、反人類的人。嚴(yán)格來說,社會適應(yīng)能力、道德健康,應(yīng)該歸于心理健康范疇。

大健康:身體健康、心理健康、心靈解脫

固然,僅僅身體健康,如果心理不健康,就不能算是真的健康。而如果僅僅心理健康,而身體不健康的,也不能算是健康。如果身體和心理都健康了呢?

在WHO對健康定義的基礎(chǔ)上,我們還應(yīng)該注意一個層面,那就是心靈?!靶摹保皇切呐K,而是那個看不見、摸不著,似乎無形,卻又真實(shí)存在的“心靈”?,F(xiàn)代人類的生活,被大量的日常事務(wù)和垃圾資訊占據(jù),我們沒有留時間和空間給自己的心靈,所以現(xiàn)代人的空虛感日趨嚴(yán)重,很難有心靈的健康。人們在日趨緊張的工作、生活中,體驗(yàn)著各種辛苦和不易,承受著種種艱難和傷痛,努力拼搏、努力進(jìn)取、日夜奔波,以為這樣,總有一天自己能夠滿足自己,能夠擺脫痛苦,誰知越陷越深,雪球越滾越大,欲望越來越難以滿足,自己已是筋疲力盡。

幾個典型的例子

漸凍人霍金,從20多歲開始就一生都被禁錮在輪椅上,長達(dá)50年,全身肌肉萎縮,只有極少部分肌肉包括雙眼可以動作,失去了說話的能力。21歲的時候,醫(yī)生已經(jīng)宣告他只能活2年,他卻頑強(qiáng)的活到了76歲,差不多是一個正常健康人的壽命。他的世界殿堂級的科學(xué)成果不在此處贅述,我們只看他的身體與心理的健康反差。反觀現(xiàn)代我們肢體健康的諸多人,承受不住內(nèi)心的痛苦,有些人選擇這忍耐,而有些人卻選擇了以健康的身體結(jié)束自己痛苦的心靈。比如:梵高,海明威,瑪麗蓮.夢露,三毛,張國榮,《面朝大海春暖花開》的海子......我在這里沒有說自殺的人不對、不好、或者不偉大,不是這種比較,我的意思是:如果沒有健康的心靈,那么即使擁有再健康的身體,人活著有多么痛苦,而寧愿結(jié)束自己的生命。

斯蒂芬.威廉.霍金

心理的影響除了這些淺層的心理疾病以外,還有更深層面的。有一個著名的心理實(shí)驗(yàn),給一名必死的戰(zhàn)俘說想讓他俺沒有痛苦的安樂處死,方法是割斷他的動脈,然后讓他流盡身上的血致死。在實(shí)驗(yàn)室里蒙上他的眼睛,將他固定在手術(shù)床上,使他無法看到實(shí)驗(yàn)室里的一切,同時無法做出反抗或反應(yīng)。實(shí)驗(yàn)人員在他手腕的動脈血管處,用刀背做了手術(shù)割斷動脈的動作,然后用準(zhǔn)備好的水瓶模擬血液滴到下面的桶里的聲音。戰(zhàn)俘開始焦慮、開始恐懼、開始身體抽搐,再過了一段時間,這個戰(zhàn)俘就被真的“殺死”了,而且他真的是因?yàn)檠啥?,身上沒有了血液!暗示導(dǎo)致的潛意識作用有多可怕?!和這個殘忍的實(shí)驗(yàn)相反的是,電影《海蒂和爺爺》里面,海蒂認(rèn)識了富家小姐克拉拉,并成了克拉拉的伴讀和唯一的朋友。克拉拉幼年喪母,大病一場再不能站立,只能被困在豪宅中與輪椅相伴。后來坐著輪椅的克拉拉跟著海蒂到了海蒂的爺爺家,在遙遠(yuǎn)的阿爾卑斯山上放羊,一天,開心的海蒂看著一只翩翩起舞的蝴蝶出神,忽然蝴蝶要飛遠(yuǎn)了,海蒂失神的、完全無意識的去追逐蝴蝶......還是海蒂發(fā)現(xiàn)了,突然海蒂驚叫起來“克拉拉,你站起來了!”克拉拉這才注意到自己站著。克拉拉因?yàn)槟赣H去世的心理創(chuàng)傷導(dǎo)致心理障礙也導(dǎo)致癱瘓,而在快樂的時候,專注蝴蝶,在那一刻沖破了潛意識的封鎖,被一只蝴蝶---準(zhǔn)確的說是被她自己的潛意識治愈了。同樣,我們聽說過絕癥患者被特效藥---實(shí)際上可能是“安慰劑”徹底治愈了;也聽說某人因?yàn)楸会t(yī)生誤診斷,本來沒病的卻真得了??;《圣經(jīng)》上記載耶穌治愈瞎子和癱瘓的病人,可能都是通過潛意識暗示治療的。所以,我們的健康,被我們的潛意識深深的控制和限制著,認(rèn)識到這一點(diǎn)就是飛躍。

海蒂和克拉拉

除了身體和心理的健康對人生命的影響和作用,還有更深層的,就是超越我們的身體和心理的,卻又是身體和心理的全部的----心靈。世上到處都是“健康的人”,他們身體很棒,沒有疾病,心理也很健康,努力學(xué)習(xí),努力工作,努力進(jìn)取,好好學(xué)習(xí)天天向上,可是他們永遠(yuǎn)不快樂!在沒錢時候不快樂,有了錢了發(fā)現(xiàn)煩惱更多了;沒地位的時候不開心,有地位了卻發(fā)現(xiàn)沒壓力好大;沒結(jié)婚的時候覺得單身是狗,結(jié)婚了以后發(fā)現(xiàn)婚姻是墳?zāi)?.....人的欲望沒有滿足的時候,只會越來越貪婪,要求的越來越高,目標(biāo)越來越大,自己被欲望驅(qū)使和奴役的越來越疲憊,沒有盡頭。這就是心靈層面的現(xiàn)狀,我們這些所謂“健康的人”實(shí)際就是這樣活著的。

綜上,真正的健康---大健康。就是要身體、心理、心靈的全面健康。

做到大健康不是一件容易的事,分身體、心理、心靈三個層面:

身體健康:

首先是飲食。我們知道病從口入,現(xiàn)代人的很多疾病都是和不合理的飲食、營養(yǎng)結(jié)構(gòu)失衡有關(guān)。營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)缺乏共存,因?yàn)槠珢廴馐筹嬍常匀狈Ω鞣N礦物質(zhì)、維生素;因?yàn)槠珢鬯厥?、因?yàn)楣?jié)食減肥,所以缺乏某些必需營養(yǎng)素;同樣,因?yàn)榇罅渴秤酶邿崃渴澄?,?dǎo)致肥胖及其相關(guān)疾病,高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管疾病......所以,合理、均衡的飲食才是科學(xué)飲食。其次是運(yùn)動。現(xiàn)代人工作、生活節(jié)奏快,但又方便快捷,造成了身體運(yùn)動越來越少。出行有車,工作有電腦,溝通有電話、微信,購物有某寶,吃飯叫外賣,在家躺沙發(fā),家務(wù)自動化。攝入大量過剩營養(yǎng),日常運(yùn)動卻嚴(yán)重不足,這使得肥胖等慢性疾病加快了節(jié)奏。這導(dǎo)致了一些極端的“超級減肥營”類型的集中時間超負(fù)荷運(yùn)動,想要短時間減肥,結(jié)果導(dǎo)致身體各種失調(diào)。欲速則不達(dá),需要持續(xù)的科學(xué)的合理的運(yùn)動才是王道。再者是生活方式。另外對我們的健康雪上加霜的是不健康的生活方式,不良的嗜好。比如經(jīng)常加班、熬夜、手機(jī)依賴、應(yīng)酬、大量飲酒、吸煙、甚至吸毒、藥物依賴、過度養(yǎng)生是摧毀我們健康的強(qiáng)大幫兇。所以形成良好的生活習(xí)慣,這里包括前述的科學(xué)飲食、合理運(yùn)動,才能為身體健康保駕護(hù)航。最后是“治未病”。我們知道扁鵲見魏文王的故事,然而2000年以后的今天,我們依然沒有明白其中的寓意。我們總是認(rèn)為沒“病”就好,有病就看病是常識,扁鵲如果活到今天一定氣歪鼻子了,后悔當(dāng)年就不該那么慷慨激昂地說這些話,因?yàn)橐稽c(diǎn)卵用都沒有。扁鵲當(dāng)年明確的告訴我們了,疾病絕不是三天兩日就得病的,而是經(jīng)過了漫長的量變到質(zhì)變的累積和演變,在疾病形成以前在中間指標(biāo)上就已經(jīng)有明顯的反映,比如血壓、血脂、血糖、BMI、CT等。我們完全可以在疾病發(fā)生質(zhì)變前就阻止它,甚至可以在源頭不讓疾病有產(chǎn)生和量變的開始,那就是從飲食、運(yùn)動、生活方式上進(jìn)行合理化、科學(xué)化,使身體始終處于良好的狀態(tài),監(jiān)控身體指標(biāo),隨時調(diào)整生活方式,化解身體指標(biāo)的惡化量變,就是源頭控制。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》四氣調(diào)神大論中說:“圣人不治已病治未病,不治已亂治未亂,此之謂也。夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,譬猶渴而穿井,斗而鑄兵,不亦晚乎?”

心理健康:

在心理健康方面,我們不僅要關(guān)注自己的情緒變化,自己要隨時調(diào)整心情,或者朋友、找專家排解,防止心理疾病的發(fā)生。另外也要深入自己的內(nèi)心,防止內(nèi)心積累的不良情緒,在心底日積夜累從我們內(nèi)心深處攻擊我們,這是我們不以發(fā)覺防不勝防的,而且一旦發(fā)生就是致命的,就像一些嚴(yán)重的心理疾病和身體疾病,科學(xué)已經(jīng)證明“病由心生”,身體疾病的根源來自于心理,所以從根本上來說,一定要保持心理健康,同時對自己的內(nèi)心保持警惕。

心靈健康:

心靈健康是超越身體的、也超越心理的,難以形容又真實(shí)存在的。在前面已經(jīng)敘述了,為什么我們身體健康的很,也沒有心理疾病,是完全正常的“健康的人”??墒俏覀兩畹牟⒉豢鞓罚踔量梢哉f一直處在痛苦中,哲學(xué)家說:人生就是無盡的痛苦。而佛說:苦海無邊,回頭是岸。我們畢生痛苦的根源,2500年前的圣人不僅給我們分析了原因,也給我們指明了道路。痛苦是因?yàn)槲覀兿胍?,永遠(yuǎn)不知足,被欲望驅(qū)使著奔向生命的盡頭。老子說:知足之足常足矣。佛說:放下,就是解脫。當(dāng)你沒有過多需求,什么都不缺,真正感到知足的時候,你就是真正富有的。你也就能放下執(zhí)著,而得解脫,得到最徹底的自由。

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