如何行出來？

晚上帶著小寶躺在床上說感恩，感恩身體，感恩身邊的人事物，感恩身體每個部位的時候，那個部位突然就很放松，下沉。平時練習放松時很難有感覺，神奇的是只要你說出感恩，把意念帶到那個部位，就突然很放松。這一刻終于明白博士用心良苦，過家家一樣哄著我們練習歡迎（一切都好，樣樣都好）、感恩（正向）。笑自己才明白，只知道聽著音頻，不知道拿到日常生活中來練習。兜兜轉轉一圈又回來修，一切也只是剛剛好。

從日常點點滴滴活出來，就從歡迎、感恩開始啊，對每一樣事物、每一個人、每一個瞬間隨時歡迎、感恩。即使再痛苦、再難過、再失落，也只是剛剛好我所需要的，剛剛好我要經歷的。

昨晚看到大家的榮譽，突然一個念頭一個念頭被拉走，別人好我不好，我要如何努力。有嫉妒、有自卑、焦慮等等情緒。那一剎那感恩這個念頭、感恩這個覺察。謝謝。念頭就停了。感恩周圍的人讓我看到自己的嗔恨和嫉妒，感恩這些助緣讓我回到圓滿和真實。

起心動念皆為善。負向念頭看到 感恩 回到正向。一切都好，剛剛好，謝謝。