眼睛出了些問題，特意寫篇文章時刻提醒。

2016年8月中旬，眼睛特別難受，幾乎無法睜開眼睛看東西。經過了半個月的調理，現在算是好一些了。

我眼睛的問題有：近視，眼干，眼疲勞，眼睛有血絲。

讓眼睛不再受到傷害，主要有兩個方面的事情，一是飲食（輸入），二是用眼習慣（輸出），還有一些其他的方面。

用眼習慣

1.用眼25分，休息5分鐘，看6米以外20秒。
2.保持距離30厘米。
3.多眨眼。
4.不要瞇著眼睛看東西。
5.別用手揉眼睛。
6.眼睛特別不舒服的時候，馬上休息。

飲食方面

1.多喝水。
2.魚肝油。
3.每天堅果30克≈9粒夏威夷果
18粒巴旦木。
4.多吃富含維生素、維生素C的水果和蔬菜。多吃些富含維生素A、D的食物，如魚、雞蛋、牛奶、豬肝、苦瓜、胡羅卜等，有助于恢復眼部的疲勞。吃棗對眼睛也比較好。少吃甜食。

其他方面

1.鍛煉。
2.注意光線。
3.降低手機屏幕亮度，選擇合適的屏幕亮度，盡量少用。
4.不要在坐車或走路時看手機
5.保持充足的睡眠
6.別讓空調風扇直吹
7.慎用眼藥水。不到萬不得已，不要用。用眼藥水的話。雖然現在的問題解決了，可是會面臨一個更大的問題。眼睛不舒服，是身體告訴你，你需要休息了。如果用眼藥水的話，等于掩飾自己的錯誤，從而形成更大的錯誤。

自行調理不行的話，就診處理。

主要信息來源： 營養師顧中一、丁香醫生APP