? ? ? ? ? ? 看 頭

1、頭發發黃、發焦、頭發疏稀無光缺蛋白質。需要補蛋白質和維生素A；

2、.防止白發，補葉酸，泛酸，氨基苯甲酸；

3、經常掉頭發，補卵磷脂，鈣；

4、頭發開叉，補維生素E；

5、起頭皮屑，補硒、維生素B2；

6、頭痛，補B族維生素，維生素? ? ? ? ? C、維生素E；

7、腦中風，補維生素C、維生素? ? ? ? ? E，卵磷脂；

8、頭暈，補錳，卵磷脂；

9、青春痘，補維生素E，維生素? ? ? ? ? A，纖維素；

? ? ? ? ? 看 眼

1、眼球發黃，肝臟不好，補維生? ? ? ? 素E，護肝片；

2、眼睛發紅有血絲，除睡眠不? ? ? ? ? 好，心臟病，高血壓，補魚? ? ? ? ? 油，茶族，卵磷脂；

3、白眼球發藍的人貧血，補鐵；

4、眼睛不好，有眼屎，流淚，肝? ? ? 不好，補充抗氧化劑(維生素? ? ? ? ? ? C、維生素E、胡蘿卜素)；

5、夜盲，結膜上皮角化，補維生? ? ? 素A；

6、眼結膜充血，畏光，補B族維? ? ? ? ? 生素；

7、預防白內障，補維生素C，維? ? ? ? ? 生素B2，胡蘿卜素；

8、眼袋、黑眼圈，補維生素E，? ? ? ? 蛋白質透明脂酸鈉；

? ? ? ? ? ? 看耳朵

1、耳尖有豎紋，心臟供血不足，? ? ? 補維生素E，輔酶Q10；

2、耳鳴的人，腎不好，補維生素? ? ? ? E、維生素C；

3、耳朵發紅，末梢微循環有問? ? ? ? ? ? 題，補B族維生素；

4、耳朵癢，補維生素E；

? ? ? ? ? 看鼻子

1、鼻炎，補B族維生素和維生素? ? ? ? C；

2、鼻子尖發紅(酒糟鼻)，補B族維? ? ? 生素；

3、鼻梁有橫紋，心臟供血不足，? ? ? 補維生素E，輔酶Q10；

4、鼻竇炎，補維生素C、維生素? ? ? ? A；

5、鼻出血，補維生素C；

? ? ? ? ? ? 看 嘴

1、口干舌燥，預防口角炎，補B? ? ? ? 族維生素，維生素C；

2、舌頭發紅，牙齦水腫出血，補? ? ? B族維生素；維生素C；

3、舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌，? ? ? 補B族維生素；

4、咬舌子，說話不利索，補B族? ? ? ? 維生素，魚油，茶族；

5、齲齒，睡覺叩牙，補鈣鎂；

6、口腔嚴重潰瘍，補蛋白質或B? ? ? ? 族維生素；

7、舌尖發紅，草莓舌，補B族維? ? ? ? 生素；

8、.嘴唇發紫，供血不足，微循環? ? ? 不好，補維生素E，輔酶Q10；

9、口臭，補維生素B、維生素A；

10、風火牙痛，補維生素C；

? ? ? ? ? 看 手

1、手指關節發紅，微循環不好，? ? ? 補胡蘿卜素A，蛋白質，維生? ? ? ? 素c；

2、手指尖中間發黑，補B族維生? ? ? ? 素、鐵；

3、手指甲有豎紋，補蛋白質；

4、手指甲有橫紋，補蛋白質，? ? ? ? ? 鐵；

5、手指甲軟，補卵磷脂；

6、手指關節肥大，補鈣鎂片，卵? ? ? 磷脂；

7、手上長繭，缺蛋白質；

8、手指甲凹陷上翹，補鐵；

9、手指甲有白點，補鋅；

10、手腳冰涼，微循環不好，補B? ? ? ? 族維生素，維生素E，蛋白? ? ? ? ? ? 質；

11、手指甲易斷，補鐵質葉酸? ? ? ? ? ? ? 片；

12、指甲上有白帶，補蛋白質、? ? ? ? ? ? 葉酸和維生素C；

13、指甲又干又脆，補維生素A和? ? ? ? 鈣鎂；

14、灰指甲，(真菌感染)補維生素? ? ? ? ? c，雙歧桿菌和乳酸桿菌；

? ? ? ? ? ? ? 看皮膚

1、冬天皮膚發癢，夏天不癢，說? ? ? 明膽固醇高，缺鐵，補魚油和? ? ? ? 鐵質葉酸片；

2、皮膚干燥，毛囊角化，補維生? ? ? 素A；

3、水腫，補蛋白質，維生素B6；

4、祛除老年斑，補維生素A、維? ? ? ? 生素E、維生素C；

5、皺紋增多，補水、蛋白質，鈣? ? ? 鎂片，非生素c；

6、臉色發紅、有血絲，心臟不? ? ? ? ? 好，補維生素B，輔酶q10；

7、皮炎，賴皮病，補鋅、維生素? ? ? ? A；

8、腳氣，補B族維生素；

9、渾身瘙癢，缺錳，補鈣鎂片；

10、預防粉刺、雀斑，補B族維生? ? ? ? 素；

11、皮炎，補維生素B2；

12、扁平疣，補維生素E，維生素? ? ? ? A；

13、傷疤，補維生素E；

14、傷口不愈合，補維生素E，蛋? ? ? ? 白質；

? ? ? ? ? ? ? 其 他

1、減肥，補纖維素，B族維生? ? ? ? ? ? 素，維生素C；

2、便秘，補VB、C，纖維素；

3、思想壓力大，補VC、VE、B族? ? ? 維生素；

4、預防感冒，補VA、VC、VD；

5、增加記憶力，補B族維生素、? ? ? ? 維生素C、維生素E，卵磷脂，? ? ? 銀杏蓯蓉片；

6、預防癌癥，VC、VE、VA；

7、骨質疏松，易骨折，補VD，? ? ? ? ? VC、鈣鎂；

8、腹瀉，補B族維生素，VK；

9、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切? ? ? 除，補蛋白質，鈣鎂，維生素? ? ? c，大蒜片；

10、抽筋，補蛋白質，鈣鎂；

11、睡覺打呼嚕，補鈣鎂片，大? ? ? ? ? 蒜素；

12、防止未老先衰，補VB，硒；

13、關節炎，補VC，VE，關節? ? ? ? ? ? ? 寶；

14、靜脈曲張，補VE，生物類黃? ? ? ? ? 酮；

15、脂肪肝，補蛋白質粉，B族維? ? ? 生素，護肝片，卵磷脂；

16、下樓腿痛，補蛋白質和鈣? ? ? ? ? ? ? 鎂。

如果采用藥補，請咨詢醫生，不能隨便用藥。

藥補不如食補，請根據自身體質選擇下面這些食物：

不同人群補什么？

白領、老人、兒童、女性…

長時間盯著電腦屏幕、精神壓力過大，需要補充維生素A的食物

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工作量大的白領及運動較多的人

需要補充維生素B

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經常熬夜者、煙民需要維生素C

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所有人需要補充鈣的

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精神壓力大的白領人群、中老年人 ，鎂

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兒童和老年人

維生素D

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心腦血管患者、女性

維生素E

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兒童健腦

需要補充Ω-3系列不飽和脂肪酸DHA

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便秘

食物纖維

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準爸爸、準媽媽

葉酸

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流汗多

鉀

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? ? 本圖片來自網絡，具體需要補充的營養咨詢醫師或營養師。