一個已婚朋友，因為長期孤獨(dú)誘發(fā)抑郁癥。在已過去的半年間，每天睡眠不足兩小時，身體急劇消瘦，體重急降20公斤，時常焦慮煩躁，常常有生不如死之感！

　　孤獨(dú)是我們與生俱來的宿命

　　城市越大，人越多，而孤獨(dú)感越強(qiáng)！

　　社交軟件上的朋友越多，而孤獨(dú)感卻越深刻！

　　心理學(xué)研究表明，每個人都會有孤獨(dú)感。這是人作為一種群居動物，在基因里就帶有群體認(rèn)知和親屬關(guān)懷的本能；而個體精神的多樣性和獨(dú)立性，導(dǎo)致無人能真正體察別人的思想，從而產(chǎn)生孤獨(dú)。

　　這種孤獨(dú)感是與生俱來的，相伴生命的始終。

　　孤獨(dú)影響我們的健康

　　查看網(wǎng)上資料，發(fā)現(xiàn)孤獨(dú)感會導(dǎo)致身體免疫力降低，飲食不佳，增加心臟病、糖尿病、癌癥、中風(fēng)的發(fā)病率，看喝酒，不愛運(yùn)動，易誘發(fā)抑郁癥和老年癡呆癥。

　　一項發(fā)表在學(xué)術(shù)期刊《流行病學(xué)》2011年1月號上的研究，給出了驚人的量化結(jié)果：40%的女性和26%的男性會在伴侶去世之后三年內(nèi)死亡。

　　這項研究證明，孤獨(dú)感不僅僅是內(nèi)心的折磨，實(shí)際上，它給人造成的心臟病風(fēng)險，與肥胖和高血壓造成的風(fēng)險相當(dāng)。

　　孤獨(dú)感是無法消除的，但是親情和愛情能將它撫慰

　　家庭中，夫妻間的溝通和交流是非常重要的。中國式的家庭生活，常常在有了孩子以后，注意力就全到孩子身上了。但孩子也僅是我們生命中的過客，他們長大成人后，最終會擁有屬于他們自己的生活。相伴時間最長、精神上能相互認(rèn)同的，是我們的終身伴侶。

　　因此，夫妻間的有效溝通是最重要的。事實(shí)證明，夫妻間每天有效溝通30分鐘，不僅能有效消除孤獨(dú)感，更能密切夫妻情感，提升幸福指數(shù)。

　　有效的溝通是雙方平靜而坦誠地交流對事物的看法，最后達(dá)成共識，而不是采取發(fā)脾氣、爭吵或互相指責(zé)等方式。

　　養(yǎng)成每天溝通30分鐘的良好習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)，已變成親情的愛情，慢慢變得溫情而浪漫。

　　以共同愛好為紐帶的社交，更能驅(qū)逐孤獨(dú)感

　　網(wǎng)絡(luò)社交讓人感到更孤獨(dú)。

　　現(xiàn)在，朋友聚會、情侶約會、家人聚餐，都是面對面拿著手機(jī)刷屏，互不搭理；回到家中，一人一個手機(jī)刷微信、看資訊、打游戲，沒有聲音。網(wǎng)絡(luò)社交讓人與人之間的距離越來越遠(yuǎn)。

　　而具有共同愛好的社交活動，讓人遠(yuǎn)離孤獨(dú)，心情愉悅。

　　美國一項研究證明：有信仰的人中最長壽的是那些經(jīng)常參加宗教儀式的，而不是那些對他們的信仰感受最深的。

　　我們在生活中，也有切身的體會，有共同愛好的人，交流溝通更越暢、更深入，更能使人相互認(rèn)同，引起共鳴。

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　　培養(yǎng)興趣愛好，學(xué)會自我獨(dú)處

　　精神生活的豐富，也能讓你遠(yuǎn)離孤獨(dú)。

　　通過培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣、定期的運(yùn)動鍛煉、學(xué)習(xí)聲樂舞蹈等興趣愛好，激發(fā)對生活的好奇和熱愛。

　　每一種興趣愛好的養(yǎng)成，都是在培養(yǎng)學(xué)會一個人獨(dú)處的能力，學(xué)會自己與自己對話。這種精神上的滿足，讓我們無暇體會孤獨(dú)，甚至還會讓我們慢慢喜歡孤獨(dú)，品味孤獨(dú)！