網(wǎng)絡(luò)時代:孤獨(dú)正侵蝕我們的健康!

  一個已婚朋友,因為長期孤獨(dú)誘發(fā)抑郁癥。在已過去的半年間,每天睡眠不足兩小時,身體急劇消瘦,體重急降20公斤,時常焦慮煩躁,常常有生不如死之感!


  孤獨(dú)是我們與生俱來的宿命

  城市越大,人越多,而孤獨(dú)感越強(qiáng)!

  社交軟件上的朋友越多,而孤獨(dú)感卻越深刻!

  心理學(xué)研究表明,每個人都會有孤獨(dú)感。這是人作為一種群居動物,在基因里就帶有群體認(rèn)知和親屬關(guān)懷的本能;而個體精神的多樣性和獨(dú)立性,導(dǎo)致無人能真正體察別人的思想,從而產(chǎn)生孤獨(dú)。

  這種孤獨(dú)感是與生俱來的,相伴生命的始終。


  孤獨(dú)影響我們的健康

  查看網(wǎng)上資料,發(fā)現(xiàn)孤獨(dú)感會導(dǎo)致身體免疫力降低,飲食不佳,增加心臟病、糖尿病、癌癥、中風(fēng)的發(fā)病率,看喝酒,不愛運(yùn)動,易誘發(fā)抑郁癥和老年癡呆癥。

  一項發(fā)表在學(xué)術(shù)期刊《流行病學(xué)》2011年1月號上的研究,給出了驚人的量化結(jié)果:40%的女性和26%的男性會在伴侶去世之后三年內(nèi)死亡。

  這項研究證明,孤獨(dú)感不僅僅是內(nèi)心的折磨,實(shí)際上,它給人造成的心臟病風(fēng)險,與肥胖和高血壓造成的風(fēng)險相當(dāng)。

 

  孤獨(dú)感是無法消除的,但是親情和愛情能將它撫慰

  家庭中,夫妻間的溝通和交流是非常重要的。中國式的家庭生活,常常在有了孩子以后,注意力就全到孩子身上了。但孩子也僅是我們生命中的過客,他們長大成人后,最終會擁有屬于他們自己的生活。相伴時間最長、精神上能相互認(rèn)同的,是我們的終身伴侶。

  因此,夫妻間的有效溝通是最重要的。事實(shí)證明,夫妻間每天有效溝通30分鐘,不僅能有效消除孤獨(dú)感,更能密切夫妻情感,提升幸福指數(shù)。

  有效的溝通是雙方平靜而坦誠地交流對事物的看法,最后達(dá)成共識,而不是采取發(fā)脾氣、爭吵或互相指責(zé)等方式。

  養(yǎng)成每天溝通30分鐘的良好習(xí)慣,你會發(fā)現(xiàn),已變成親情的愛情,慢慢變得溫情而浪漫。


  以共同愛好為紐帶的社交能驅(qū)逐孤獨(dú)感

  網(wǎng)絡(luò)社交讓人感到更孤獨(dú)。

  現(xiàn)在,朋友聚會、情侶約會、家人聚餐,都是面對面拿著手機(jī)刷屏,互不搭理;回到家中,一人一個手機(jī)刷微信、看資訊、打游戲,沒有聲音。網(wǎng)絡(luò)社交讓人與人之間的距離越來越遠(yuǎn)。

  而具有共同愛好的社交活動,讓人遠(yuǎn)離孤獨(dú),心情愉悅。

  美國一項研究證明:有信仰的人中最長壽的是那些經(jīng)常參加宗教儀式的,而不是那些對他們的信仰感受最深的。

  我們在生活中,也有切身的體會,有共同愛好的人,交流溝通更越暢、更深入,更能使人相互認(rèn)同,引起共鳴。

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  培養(yǎng)興趣愛好,學(xué)會自我獨(dú)處

  精神生活的豐富,也能讓你遠(yuǎn)離孤獨(dú)。

  通過培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣、定期的運(yùn)動鍛煉、學(xué)習(xí)聲樂舞蹈等興趣愛好,激發(fā)對生活的好奇和熱愛。

  每一種興趣愛好的養(yǎng)成,都是在培養(yǎng)學(xué)會一個人獨(dú)處的能力,學(xué)會自己與自己對話。這種精神上的滿足,讓我們無暇體會孤獨(dú),甚至還會讓我們慢慢喜歡孤獨(dú),品味孤獨(dú)!

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